Ο γιατρός σας ορίζει το δείκτη μάζας σώματος ή τον ΔΜΣ, χρησιμοποιώντας το βάρος και το ύψος σας. Το μέτρο παρέχει μια γενική εκτίμηση του σωματικού σας λίπους. Εάν έχετε υψηλό ΔΜΣ, ενδέχεται να έχετε αυξημένο κίνδυνο χρόνιων παθήσεων εξαιτίας του βάρους σας. Δεν θα βρείτε ξεχωριστούς τύπους ΔΜΣ για άντρες και γυναίκες. ένα υγιές επίπεδο για έναν ενήλικα άνδρα ή γυναίκα είναι μεταξύ 18 ετών και 24 ετών. 9. Εάν ο ΔΜΣ σας είναι σε ανθυγιεινό εύρος, ο γιατρός σας πιθανόν θα εκτελέσει πρόσθετες εξετάσεις διαλογής - όπως μετρήσεις δερματικού πάχους, εξετάσεις αίματος και μετρήσεις περιφέρειας μέσης - να αξιολογήσει περαιτέρω την υγεία σας.
Βίντεο της Ημέρας
Εξίσωση Δείκτη Μάζας Σώματος
Ο δείκτης μάζας σώματος ενός ανθρώπου υπολογίζεται λαμβάνοντας το βάρος του σε χιλιόγραμμα και διαιρώντας το ύψος του σε μέτρα τετραγωνικά. Ο τύπος αναφέρει: βάρος σε κιλά / [ύψος σε μέτρα x ύψος σε μέτρα] = ΔΜΣ.
Για να χρησιμοποιήσετε τις αμερικανικές μετρήσεις των κιλών και των ίντσες, πρέπει να εφαρμόσετε συντελεστή μετατροπής στην εξίσωση. Χρησιμοποιήστε το βάρος σας σε λίρες, διαιρούμενο με το ύψος σας σε τετραγωνικά εκατοστά και πολλαπλασιάστε το συνολικό με 703 για να πάρετε τον ΔΜΣ σας. Ο τύπος αναφέρει: βάρος σε λίβρες / (ύψος σε ίντσες x ύψος σε ίντσες) x 703 = ΔΜΣ.
Πολλές ιστοσελίδες υγείας και κυβερνήσεων διαθέτουν online αριθμομηχανές ΔΜΣ στις οποίες μπορείτε απλά να συνδέσετε το ύψος και το βάρος σας. Αυτοί είναι ένας απλός, χωρίς φασαρία τρόπος για να φανεί ο ΔΜΣ.
Εξετάστε τα αποτελέσματα του ΔΜΣ σας ως εργαλείο προβολής. Εάν ο ΔΜΣ σας έρθει κάτω από 18. 5, θεωρήσατε λιποβαρή. Εάν είναι 25 έως 29. 9, εμπίπτει στην κατηγορία του υπέρβαρου. Εάν ο ΔΜΣ σας είναι πάνω από 30, είναι μια ένδειξη ότι μπορεί να είστε παχύσαρκοι και σε εξαιρετικό κίνδυνο για επιπλοκές υγείας. Ωστόσο, ο ΔΜΣ δεν είναι αλάνθαστος και μπορεί να υπερεκτιμήσει ή να υποτιμήσει τη λιπαρότητα σε μερικούς άνδρες.
Ορισμένες περιοχές ύψους και βάρους γενικά χαρακτηρίζουν έναν άνθρωπο ως έχον έναν υγιή ΔΜΣ ίσο με 18. 5 έως 24. 9. Για παράδειγμα, ένας άνδρας που στέκεται 5 πόδια, 8 ίντσες ψηλό και ζυγίζει μεταξύ 125 και 163 κιλά έχει έναν υγιή ΔΜΣ. Ομοίως, ένας άνθρωπος που είναι 6 πόδια ψηλός και ζυγίζει 140 έως 183 λίβρες, ή είναι 6 πόδια, 4 ίντσες και ζυγίζει 156 έως 204 λίβρες.
Παρόλο που ο ΔΜΣ δεν υπολογίζεται ή κατατάσσεται διαφορετικά για κάθε φύλο, ένας άνδρας που έχει τον ίδιο ΔΜΣ με μια γυναίκα πιθανότατα θα έχει λιγότερα σωματικά λίπη. Οι άνδρες συνήθως φέρουν περισσότερη μυϊκή μάζα φυσικά. Για την υποστήριξη της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, οι γυναίκες φέρουν περισσότερο λίπος.
Μειονεκτήματα του Δείκτη Μάζας Σώματος
Ο υπολογισμός ΔΜΣ είναι εύκολο να υπολογιστεί, φθηνός και μη επεμβατικός, και είναι επίσης σχετικά αξιόπιστος για μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Αλλά η εξίσωση ΔΜΣ μπορεί να παραπλανήσει ορισμένους απόλυτα υγιείς και κατάλληλους άντρες ως υπερβολική λίπους. Αν ένας άνθρωπος έχει μια μυϊκή, κοφτερή κατασκευή ή είναι αθλητής, μια αφθονία μυϊκής μάζας μπορεί να τον κάνει να ζυγίζει περισσότερο από τον μέσο όρο.Ο μυς είναι ένας πολύ πιο υγιής ιστός που δεν παρουσιάζει τους ίδιους κινδύνους για την υγεία όπως ο υπερβολικός λίπος. Ο γιατρός σας θα πρέπει να μπορεί να σας κοιτάξει και να διαπιστώσετε ότι το υψηλό επίπεδο μυϊκής μάζας σας υποβαθμίζει την ανάγνωση του ΔΜΣ σας, αλλά μπορεί να εκτελέσει πρόσθετες εξετάσεις για να βεβαιωθείτε ότι έχετε βέλτιστη υγεία.
Οι καθιστοί ή μεγάλοι άνδρες μπορεί να έχουν μικτό βάρος το οποίο, όταν συνδέονται με τη φόρμουλα BMI, τους δείχνει κανονικό ή υγιές. Ωστόσο, ο δείκτης ΔΜΣ δεν μετρά άμεσα την αναλογία λίπους προς άπαχη μάζα. Μια "φυσιολογική" ανάγνωση για αυτούς τους άνδρες μπορεί να είναι παραπλανητική εάν μεταφέρουν περισσότερο από το 20 τοις εκατό του βάρους τους ως λίπος. Ακόμα κι αν το βάρος σας είναι στο υγιές εύρος, έχοντας πάρα πολύ σωματικό λίπος, σας καθιστά ευαίσθητο στις ασθένειες και τις επιπλοκές που επηρεάζουν τους άνδρες που είναι υπέρβαροι. Για παράδειγμα, μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο για υπέρταση και μεταβολικές διαταραχές όπως ο διαβήτης τύπου 2.
Άλλες αξιολογήσεις υγιούς βάρους
Άλλες προβολές βάρους μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν μεταφέρετε μια υγιή ποσότητα λίπους. Μια απλή μέτρηση της περιμέτρου της μέσης σας σας λέει εάν έχετε πάρα πολλά σπλαχνικά ή κοιλιακά λίπη. Αυτό το λίπος συγκεντρώνεται γύρω από τη μέση και δρα σαν ένα άλλο ενδοκρινικό όργανο, που εκκρίνει ενώσεις που αυξάνουν τον κίνδυνο ασθένειας. Ένας άνδρας με περιφέρεια μέσης των 40 ίντσες ή περισσότερο φέρει πάρα πολύ σπλαχνικό λίπος.
Πιο αξιόπιστοι τρόποι μέτρησης της ποσότητας λίπους στο σώμα σας περιλαμβάνουν τη βιοηλεκτρική αντίσταση ή τις κλίμακες σωματικού λίπους, τις μετρήσεις πάχους δέρματος, την υδροστατική ή υποβρύχια ζύγιση και τις ανίχνσεις ακτίνων Χ της DEXA. Δεν είναι όλες αυτές οι μέθοδοι διαθέσιμες ή βολικές, αλλά ίσως θελήσετε να τις αναζητήσετε εάν επιθυμείτε μια πιο λεπτομερή κατανόηση της σύνθεσης του σώματός σας. Ορισμένα γυμναστήρια, νοσοκομεία και κέντρα προσωπικής κατάρτισης προσφέρουν εξοπλισμό και επαγγελματικά εκπαιδευμένο προσωπικό για τη διεξαγωγή αυτών των μετρήσεων.
