Οι προτιμήσεις του παιδιού σας για τα τρόφιμα έχουν τεθεί σε πρώιμο στάδιο, σύμφωνα με το KidsHealth. Όταν προσφέρετε μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα, μπορείτε να τον βοηθήσετε να αναπτύξει μια προτίμηση για τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που θα μείνουν μαζί του καθώς μεγαλώνει στην ενηλικίωση. Στην πραγματικότητα, η διδασκαλία του παιδιού σας σχετικά με το σωστό φαγητό μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο για παιδική παχυσαρκία και προβλήματα βάρους καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του.
Βίντεο της Ημέρας
Γαλακτοκομικά
Το παιδί σας χρειάζεται 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα, συνιστά το BabyCenter. Μια μερίδα ισούται με ένα φλιτζάνι γάλα ή ένα φλιτζάνι γιαούρτι. Το τυρί και το τυρί cottage αποτελούν επίσης πηγές γαλακτοκομικών προϊόντων. Μέχρι να είναι δύο ετών, χρειάζεται πλήρες γάλα. Το λίπος και οι θερμίδες είναι σημαντικές για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Μπορείτε να μιλήσετε με τον παιδίατρό σας σχετικά με τη χρήση φυτικού γάλακτος, όπως το γάλα σόγιας ή αμυγδάλου που παρέχει καλό θρεπτικό περιεχόμενο. Αποφύγετε να πάρετε πάρα πολύ γάλα της κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή μπορεί να την κάνει να αισθάνεται πάρα πολύ πλήρης για να φάει άλλα τρόφιμα.
Σπόροι και πρωτεΐνες
Το μικρό παιδί σας χρειάζεται τέσσερις έως έξι ημερήσιες μερίδες δημητριακών ολικής αλέσεως. Μια μερίδα των κόκκων είναι ίση με 1/4 φλιτζάνι ζυμαρικά ή 1/2 φέτα ψωμί. Το αλεύρι βρώμης, το ρύζι και το κριθάρι είναι επίσης πηγές σπόρων. Χρειάζεται επίσης δύο μερίδες πρωτεΐνης την ημέρα. Μια μερίδα ισούται με 2 κουταλάκια κρέατος ή 1 κουταλιά σούπας με φυστικοβούτυρο. Τα πουλερικά, τα αυγά και τα αποστεωμένα ψάρια είναι επίσης πηγές πρωτεϊνών. Μπορείτε να κόψετε το κρέας σε μικρά κομμάτια ή σε σχήματα εάν αισθάνεστε κεκλιμένα και αυτό μπορεί να ενθαρρύνει τους εκλεκτούς τρώγοντες να δοκιμάσουν τα τρόφιμα που του δίνετε.
Φρούτα και λαχανικά
Στόχος είναι να δώσετε στο παιδί σας 1/4 έως 1/2 φλιτζάνι φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα. Εκτός από τα ροδάκινα, τα αχλάδια, τα μήλα, τα καρότα, τα μπιζέλια και τις γλυκοπατάτες, μπορεί τώρα να έχει μπρόκολο, κουνουπίδι και εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ. Μαγειρέψτε και κόψτε τα λαχανικά έτσι ώστε να είναι ευκολότερα για φαγητό και απολαύστε τα αποξηραμένα φρούτα μέχρι να μαλακώσουν για να αποφύγετε το πνιγμό. Μπορείτε να προσφέρετε γιαούρτι σαν μια βουτιά για το μαγειρεμένο μπρόκολο, για παράδειγμα, και αυτό μπορεί να ενθαρρύνει το μικρό παιδί σας να τρώει το λαχανικό, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει το θρεπτικό περιεχόμενο του γεύματος.
συνήθειες κατανάλωσης
Περίπου 18 μηνών, οι ικανότητες αυτοτροφοδοσίας του μικρού σας παιδιού έχουν βελτιωθεί και μπορεί να χρησιμοποιήσει μόνος του ένα κουτάλι. Σύμφωνα με το KidsHealth, είναι φυσιολογικό γι αυτόν να παραλείπει τα γεύματα σε αυτή την ηλικία. Συνεχίστε να διατηρείτε ένα κανονικό πρόγραμμα υγιεινών γευμάτων και σνακ. Εάν ανησυχείτε για τη διατροφή και τη διατροφή του, μιλήστε με τον παιδίατρό του.
