Η άσκηση είναι μια σημαντική πτυχή της διατήρησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Γίνεται ακόμη πιο κρίσιμο όταν στηρίζετε επίσης σε αυτό για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αλλά δεν είναι όλοι φυσικά σε θέση να ασκήσουν άσκηση για να χάσουν βάρος, και κάποιοι αισθάνονται ότι δεν έχουν κανένα χρόνο στην ημέρα τους να αφιερώσουν στη σωματική δραστηριότητα. Η απώλεια βάρους μπορεί ακόμα να συμβεί χωρίς άσκηση, αλλά τα τρόφιμα που περιέχουν τη διατροφή σας αποκτούν ακόμα μεγαλύτερη σημασία.
Εξάλειψη των Ανθυγιεινών Τροφίμων
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες καταναλώνονται συχνά ως σνακ ή επιδόρπια και όλα αυτά μπορούν να σας επαναφέρουν στις προσπάθειές σας για δίαιτα. Μπορείτε να κόψετε θερμίδες γρήγορα με πόσιμο νερό στη θέση των χυμών φρούτων, των αναψυκτικών και των αθλητικών ποτών. Περιορίστε ή εξαλείψτε το αλκοόλ, ιδιαίτερα την μπύρα, η οποία μπορεί να έχει υψηλές θερμίδες. Αποφύγετε τα τυριά, τα κρέατα και τα σνακ που έχουν υψηλές θερμίδες ή / και λίπη. Ενσωματώστε τα φρούτα και τα λαχανικά ως σνακ μεταξύ των γευμάτων για την εξάλειψη των ανθυγιεινών σνακ. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως οι σπόροι, είναι σημαντικές για την υγεία σας, αλλά πρέπει να διατηρήσετε την κατανάλωσή σας υπό έλεγχο.
Μέγεθος Μερίδας Ελέγχου
Η ποσότητα τροφής που τρώτε στα γεύματα επηρεάζει σημαντικά την ημερήσια κατανάλωση θερμίδων. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες προτείνουν να σπάσουν τα τρία κύρια γεύματα σε πέντε ή έξι μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα - αυτό μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της πείνας και να διατηρήσει το μεταβολισμό σας ακόμη, οδηγώντας σε πιο αποτελεσματική πέψη. Με το να σερβίρετε μικρότερα γεύματα και να προσπαθείτε να σταματήσετε μόλις αισθανθείτε πεινασμένοι, μπορείτε να μειώσετε τις θερμίδες που εισέρχονται στο σώμα σας και να προσαρμόσετε σταδιακά το σώμα σας σε μικρότερη ποσότητα φαγητού στα γεύματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τα έντομα της πείνας.
Παρακολούθηση της διατροφής σας