Η ζύμη υψηλής θερμιδικής αξίας που χρησιμοποιείται για την περιτύλιξη μικροσκοπικών χοτ-ντογκ για χοίρους-σε-κουβέρτα, τα κορεσμένα λίπη στα τυριά που χρησιμοποιούνται για να κάνουν τη βουτιά σε σπανακι-αγκινάρα και η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά σε τσιπούρες είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους πολλές τροφές για τα κόμματα είναι ανθυγιεινά. Είτε φιλοξενείτε το πάρτι είτε φέρνετε ένα πιάτο σε ένα φίλο, παρέχοντας ένα νόστιμο, υγιεινό φαγητό για τα δάχτυλα, μπορεί να βοηθήσει όλους να τρώνε λιγότερο νάτριο, λίπος και θερμίδες στο πάρτι.
Βίντεο της Ημέρας
Σκέψεις
Παρόλο που το κοκκίνισμα σε ένα πάρτι μια φορά δεν θα βλάψει τη συνολική διατροφική σας κατάσταση, συχνά καταναλώνοντας τροφές για τα δάχτυλα με υπερβολικό λίπος, κορεσμένα λίπη και πολλά οι θερμίδες μπορεί να σας δυσκολέψουν να κρατήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο. Τα περισσότερα μπισκότα, τα τσιουτσάκια, τα μικρά quesadillas και τα κεφτεδάκια περιέχουν γενικά κορεσμένα λιπαρά που συμβάλλουν στην καρδιακή νόσο. Κόμμα τρόφιμα, όπως τυρί και κροτίδες, μεταποιημένα κρέατα rolls και σάλτσες με βάση το σάλτσα ντομάτας μπορεί να είναι υψηλά σε νάτριο, γεγονός που μπορεί να δυσκολευτεί να παραμείνει κάτω από την σύσταση American Heart Association 1, 500 mg την ημέρα. Δύο φέτες ζαμπόν σε τεμαχισμένα κομμάτια έχουν 627 mg νατρίου, 1/2 φλιτζάνι σάλτσα ντομάτας έχει πάνω από 600 mg και 1 ουγκιά. του τυριού φέτα περιέχει 316 mg.
Φρούτα Finger Finger
Επιλέξτε μια ποικιλία από φρούτα και παρουσιάστε τα με ενδιαφέροντα τρόπους. Δημιουργήστε ένα δίσκο με φράουλες και ακτινίδιο με διακοσμητικές οδοντογλυφίδες για να προσφέρετε στους επισκέπτες σας βιταμίνη C. Τα ακτινίδια μπορούν να σας δώσουν περισσότερο από δύο φορές την καθημερινή σας απαίτηση για βιταμίνη C.
Κάνετε μίνι φρούτα πίτσες με την εξάπλωση μικρής ποσότητας χωρίς λιπαρά φράουλα κρέμα τυρί σε ένα λεπτό ψωμί γύρο, και πιέζοντας σε φέτες μπανάνες, βατόμουρα και μήλα στην κορυφή. Άλλα φρούτα με βάση τα δάχτυλα περιλαμβάνουν kabobs με ανανά, αχλάδια και φράουλες, καρπούζι και σφαίρες πεπόνι, και μίνι applesauce muffins γίνεται με unsweetened applesauce αντί για πετρέλαιο. Αντικαθιστώντας το applesauce για 1/4 φλιτζάνι λάδι canola σώζει περίπου 465 θερμίδες από ολόκληρη τη συνταγή.
Φρούτα λαχανικών Finger
Φυσικά χαμηλές σε θερμίδες και εύκολο να κοπεί σε κομμάτια μικρού μεγέθους για ένα δίσκο κόμμα, τα λαχανικά είναι μια υγιεινή εναλλακτική λύση τροφίμων. Τρίψτε 1/2 κουταλιές της σούπας. υγιεινό ελαιόλαδο σε πατάτες σε φέτες και τα ψήνουμε για μια εναλλακτική λύση στα τηγανητά πατατάκια. Κάντε μια σπιτική χυμώδη βουτιά για λαχανικά με φασόλια garbanzo, ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και την επιλογή των καρυκευμάτων σας. Τα φασόλια Garbanzo έχουν 10 g ίνας και 286 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Αφαιρέστε τις μικρές ντομάτες από κεράσι και γεμίστε με κρέμα γάλακτος χωρίς λίπος σε συνδυασμό με άνηθο και σκόρδο. Κάθε κουταλιά σούπας χωρίς λίπος περιέχει μόνο 15 θερμίδες.
Τρόφιμα με βάση τα πλούσια σε πρωτεΐνες δάχτυλα
Οι τροφές με βάση το κρέας μπορούν να είναι υγιείς με κάποιο σχεδιασμό.Αποφύγετε την αγορά επεξεργασμένων μίνι λουκάνικων ή χοτ-ντογκ, επειδή και οι δύο περιέχουν νιτρικά άλατα, υψηλές ποσότητες νατρίου και λιπών. Αντ 'αυτού, φτιάξτε φτερά κοτόπουλου χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή ψητά κεφτεδάκια γαλοπούλας με σάλτσα μπάρμπεκιου χωρίς λίπος για βυρσοδεψία. Συνδυάστε το κρέας καβουριών με αβοκάντο, λεμόνι, κρέμα γάλακτος χωρίς λιπαρά και τυρί κρέμας χωρίς λίπος και καρυκεύματα για μια υγιεινή βουτιά για να σερβίρετε με ψητά τσιπς. Το κρέας καβουριών περιέχει μόλις 134 θερμίδες ανά φλιτζάνι και τα αβοκάντο έχουν υγιή, μονοακόρεστα λίπη.
