Οι περισσότερες γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες ζυγίζουν περισσότερο από ό, τι πρέπει. Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές του Αμερικανικού Υπουργείου Γεωργίας για τους Αμερικανούς 2010, το 64% των γυναικών στο Ηνωμένο Βασίλειο είναι είτε υπέρβαροι είτε παχύσαρκοι. Το ιδανικό βάρος σώματος εξαρτάται από το ύψος και το μέγεθος του πλαισίου. Οι οδηγίες σωματικού βάρους είναι διαθέσιμες για να καθορίσετε αν το τρέχον βάρος σας είναι κατάλληλο για το ύψος σας.
Βίντεο της Ημέρας
Δείκτης Μάζας Σώματος
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος, ή ΔΜΣ, είναι μια μέθοδος που χρησιμοποιείται συνήθως για να καθορίσετε εάν το βάρος σας σε σχέση με το ύψος σας βρίσκεται σε υγιή εμβέλεια. Για να χρησιμοποιήσετε τον τύπο για τον υπολογισμό του ΔΜΣ, πολλαπλασιάστε το βάρος σας σε κιλά κατά 703, κατόπιν διαιρέστε το προϊόν κατά το ύψος σας σε τετραγωνικά εκατοστά. Σύμφωνα με το National Heart Lung and Blood Institute, μια υγιής σειρά BMI είναι 18. 5 έως 24. 9. Εάν είστε 20 ετών ή μεγαλύτερος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή BMI του ενηλίκου του καρδιακού πνεύμονα και του ίδιου αίματος για εύκολη και γρήγορη καθορίστε τον ΔΜΣ σας.
Πίνακες ΔΜΣ
Ο ιστότοπος του Εθνικού Καρδιοπαθούς και του Εργαστηρίου Αίματος παρέχει επίσης πίνακες ΔΜΣ για να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν το τρέχον βάρος σας είναι υγιές σε σχέση με το ύψος σας. Με τη χρήση αυτής της αναφοράς, υγιή βάρη για ενήλικες γυναίκες ύψους 5 ποδιών είναι μεταξύ 97 και 123 Ib. Υγιή βάρη για ενήλικες γυναίκες 5 πόδια, 5 ίντσες και 5 πόδια, 10 ίντσες είναι μεταξύ 114 και 144 Ib. και 132 και 167 Ib., αντίστοιχα.Βάρος για το ύψος
Σύμφωνα με το Medline Plus, εάν είστε γυναίκα, η ακόλουθη κατευθυντήρια οδηγία είναι κατάλληλη για να καθορίσετε εάν το τρέχον σωματικό σας βάρος είναι υγιές με βάση το ύψος σας. Ξεκινήστε με 100 Ib. για τα πρώτα 5 πόδια του ύψους σας και προσθέστε 5 Ib. για κάθε ίντσα πάνω από 5 πόδια ύψους. Προσθέστε 10 τοις εκατό σε αυτόν τον αριθμό εάν έχετε ένα μεγάλο πλαίσιο. αφαιρέστε το 10 τοις εκατό από αυτόν τον αριθμό εάν έχετε ένα μικρό πλαίσιο. Για παράδειγμα, εάν είστε 5 πόδια, 3 ίντσες, το ιδανικό βάρος σας είναι 115 Ib. για ένα μεσαίο πλαίσιο, 126. 5 Ib. για ένα μεγάλο πλαίσιο και 103. 5 για ένα μικρό πλαίσιο.