Το υπουργείο Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου συστήνει στους ενήλικες να καταναλώνουν 1. 5 με 2 φλιτζάνια φρούτων κάθε μέρα. Τα φρέσκα φρούτα φορτώνονται με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες και προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία. Μπορείτε να κάνετε τα καθημερινά φρούτα σας να διασκεδάζουν με την παρασκευή διαφορετικών χυμών φρούτων και κουνημάτων. Το μόνο που χρειάζεστε είναι τα αγαπημένα σας φρούτα και ένα μπλέντερ, ή μια μηχανή χειρός ή ηλεκτρικό juicing. Ορισμένα λαχανικά μπορούν επίσης να μετατραπούν σε χυμό.
Βίντεο της Ημέρας
Μπλέντερ-Μπανάνα Smoothie
Για ένα λείο που σας δίνει μια βιταμίνη C, συνδυάστε δύο παγωμένες ή φρέσκες μπανάνες σε μπλέντερ με μισό φλιτζάνι κατεψυγμένα ή φρέσκα βακκίνια και 1 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε βανίλια. Ανακατέψτε τα συστατικά μέχρι να μαλακώσουν. Ρίξτε και σερβίρετε. Κάνει δύο μερίδες.
Συνδυάζοντας καρότο, ανανά και πορτοκάλι σε ένα αποχυμωτή κάνει ένα θρεπτικό κούνημα που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α και C. Θα πρέπει να ξεφλουδίσετε το πορτοκαλί αφού φύγει από τα φλοιάρια σε κάνει το χυμό πικρή, εκτός αν προτιμάτε κάποια πικρία. Χρησιμοποιήστε ένα ώριμο ανανά που εκπέμπει ήπιο άρωμα. Απαιτείται ένας ηλεκτρικός αποχυμωτής για να σπάσει το σκληρό καρότο και τον ανανά. Κόψτε ένα μικρό πορτοκάλι σε κομμάτια, στη συνέχεια αποφλοιώστε, τον πυρήνα και κόψτε το ένα ογδόου ενός μικρού, ώριμου ανανά σε μικρά κομμάτια. Κόψτε δύο καρότα καθαρισμένα καθαρά. Τέλος, κόψτε ένα τέταρτο ενός μικρού λεμονιού με σπόρους. Χυμός, με τη σειρά, το πορτοκάλι, ανανά, τα καρότα και το λεμόνι χωριστά, στη συνέχεια ανακατεύουμε μαζί, ρίχνουμε και σερβίρουμε. Κάνει δύο μερίδες.
Μπορείτε να φτιάξετε ένα νόστιμο λειοτριβείο χωρίς να χρειάζεται ζάχαρη. Για ένα υγιεινό smoothie φράουλα, συνδυάστε έξι κατεψυγμένες ή φρέσκες φράουλες, έξι παγάκια, ένα φλιτζάνι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού, μία αποφλοιωμένη και κομμένη μπανάνα και μισό φλιτζάνι βανίλια ή γιαούρτι. Βεβαιωθείτε ότι κόβετε τα στελέχη από τις φρέσκες φράουλες πριν τις αναμίξετε στο μπλέντερ με τα άλλα συστατικά. Συνδυάστε για 30 έως 40 δευτερόλεπτα με υψηλή ταχύτητα ή έως ότου το μίγμα είναι ομαλό και αφρώδες. Ρίξτε και σερβίρετε. Κάνει δύο μερίδες.
Juice Fruit Nectar
Αυτό το υγιεινό μίγμα χυμών περιέχει μια σειρά από θρεπτικά συστατικά που παρέχουν ενέργεια για την ημέρα, γεγονός που το καθιστά καλό χυμό για το πρωινό. Συνδυάστε μισό φλιτζάνι αποψυγμένα ή φρέσκα σμέουρα, ένα αποφλοιωμένο και τμηματικό πορτοκάλι και ένα νεκταρινικό κομμένο σε φέτες και κομμένο σε φέτες. Ανακατέψτε τα συστατικά στον αποχυμωτή μέχρι να υποστούν επεξεργασία όλα τα κομμάτια φρούτων. Ρίξτε και σερβίρετε. Κάνει μία μερίδα.
Honeydew Smoothie
