Υγιεινά σνακ για μια συνάντηση

Ντόνατς και αρτοσκευάσματα είναι κοινά τρόφιμα που σερβίρονται στις επαγγελματικές συναντήσεις, αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και ζάχαρη και δεν έχουν σημαντική διατροφή. Εάν εσείς και οι συνάδελφοί σας παρακολουθείτε τακτικές συναντήσεις, η παροχή υγιεινότερου ναύλου θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την κατανάλωση κενών θερμίδων και επίσης θα αυξήσετε την πρόσληψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις ιδέες στην επόμενη συνάντησή σας και οι συνεργάτες σας μπορεί να σας ευχαριστούν.

Βίντεο της Ημέρας

Δίσκος λαχανικών με άνηθο

->

Μια υγιεινή πιατέλα με λαχανικά Photo credit: adlifemarketing / iStock / Getty Images

Τα λαχανικά είναι συσκευασμένα με φυτικές ίνες που τα καθιστούν ικανοποιητικά και δεν θα προκαλέσουν ζάχαρη όπως τα ζαχαρούχα ντόνατς και τα μπισκότα. Τα νωπά λαχανικά περιέχουν επίσης βιταμίνη C, βιταμίνη Α και κάλιο, τα οποία τα καθιστούν θρεπτικό τρόπο για τη διατροφή των εργαζομένων. Σερβίρετε μια ποικιλία από πολύχρωμα λαχανικά όπως τα καρότα, το σέλινο, τις κόκκινες και πορτοκαλί πιπεριές, το μπρόκολο και το κουνουπίδι. Τακτοποιήστε τα σε μια μεγάλη πιατέλα που περιβάλλει έναν πλούσιο σε ασβέστιο άνηθο. Συνδυάστε το ψιλοκομμένο φρέσκο ​​άνηθο και σκόνη σκόρδου με απλό γιαούρτι χωρίς λίπος.

Κύβοι τυριών και μικτά καρύδια

->

Φρούτα με γιαούρτι μελιού

->

Μια ποικιλία φρούτων Photo credit: adlifemarketing / iStock / Getty Images

Τα φρούτα είναι ένα θρεπτικά συστατικό που παρέχει φυτικές ίνες, βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά και είναι απλό να φέρεται και να εξυπηρετεί στην επόμενη σας συνάντηση. Επιλέξτε διάφορα χρώματα φρούτων όπως φέτες μήλου και σταφύλια, μούρα, ανανά ή κύβους πεπόνιων. Σερβίρετε με μια υγιεινή βουτιά για να προσθέσετε κάποια επιπλέον γλυκύτητα. Συνδυάστε το γιαούρτι βανίλιας χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα με μέλι και πασπαλίστε με κανέλα.

Σπιτικά muffins

->

Φρέσκα ψητά muffins Photo Credit: Jill Chen / iStock / Getty Images

Πολλά συσκευασμένα muffins φορτώνονται με trans λίπος και ζάχαρη. Εάν είστε υπεύθυνοι για σνακ συνάντησης, κάντε τα δικά σας muffins που μπορούν να σας προσφέρουν τη διατροφή. Χρησιμοποιήστε αλεύρι ολικής αλέσεως για να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε ίνες και αντικαταστήστε μερικά από τα λάδια με μήλα χωρίς ζάχαρη για να διατηρήσετε το περιεχόμενο σε λίπος.Αποξηραμένα ή κατεψυγμένα φρούτα θα προσθέσουν βιταμίνες και μέταλλα και μπαχαρικά όπως η κανέλα, θα ενισχύσει τη γεύση χωρίς την προσθήκη ζάχαρης. Ορισμένα αρτοποιεία προσφέρουν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη muffins και αυτά είναι και υγιεινές επιλογές.