Η λήψη αποφάσεων για τα είδη σνακ που συμπεριλαμβάνονται στην τσάντα του γεύματος του παιδιού σας μπορεί να είναι μια δύσκολη απόφαση. Πολλά παιδιά ζητούν μπισκότα και μάρκες, αλλά αυτά τα σνακ δεν παρέχουν επαρκή διατροφή για τα παιδιά που μεγαλώνουν. Η διδασκαλία ενός παιδιού υγιεινών συνηθειών σνακ μπορεί τώρα να τον βοηθήσει να τον καθοδηγήσει για μια ζωή υγιεινής διατροφής. Υπάρχουν πολλές υγιεινές επιλογές για ένα σνακ σχολικής ημέρας.
Βίντεο της Ημέρας
Λαχανικά και Φρούτα
Η συσκευασία λαχανικών και φρούτων στο μεσημεριανό γεύμα του παιδιού της παρέχει πολλές βασικές βιταμίνες, μέταλλα, φυτοχημικά και φυτικές ίνες. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά για το ανοσοποιητικό σύστημα και τη γαστρεντερική υγεία. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι χαμηλά σε θερμίδες, λίπος και νάτριο, καθιστώντας τους μια υγιεινή επιλογή σνακ.
Γαλακτοκομικά και τυριά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γιαούρτι, και το τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως το τυρί string, αποτελούν υγιή προσθήκη σε κάθε μεσημεριανό γεύμα. Αυτά τα σνακ παρέχουν στο παιδί σας ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο κατά την εφηβεία για την ανάπτυξη ισχυρών οστών και δοντιών. Το κομμένο σε τυρί τυρί μπορεί να σερβιριστεί με κροτίδες πολλαπλών σπόρων για πρόσθετες πρωτεΐνες, βιταμίνες Β και φυτικές ίνες.
Καρύδια και μίξη ίχνους
Τα καρύδια και τα μίγματα ιχνών είναι μια υγιεινή επιλογή σνακ. Τα καρύδια και οι σπόροι παρέχουν αντιοξειδωτικές βιταμίνες και υγιή μονοακόρεστα λιπαρά. Αποξηραμένα φρούτα, όπως σταφίδες, βακκίνια και κεράσια, μπορούν να προστεθούν σε οποιοδήποτε μείγμα καρυδιών για να αυξήσουν την περιεκτικότητα σε βιταμίνες. Οι γονείς θα πρέπει να δίνουν προσοχή κατά την αποστολή παιδιών στο σχολείο με καρύδια, εξαιτίας του αυξανόμενου αριθμού παιδιών με αλλεργίες σε ξηρούς καρπούς, οι οποίοι μπορεί να επηρεαστούν.
Σνακ ολικής αλέσεως
Τα σνακ ολικής αλέσεως προσφέρουν στα παιδιά του σχολείου πρωτεΐνες, ίνες και βιταμίνες Β. Τα υγιεινά σνακ ολικής αλέσεως περιλαμβάνουν κέικ ρυζιού, κροτίδες, ποπ κορν, ράβδους granola και κουλουράκια ολόκληρου σιταριού και ψημένα τσιπς τουρτίγλα. Ελέγξτε τη λίστα των συστατικών για να αποφύγετε τα προϊόντα που περιέχουν τεχνητά συστατικά ή συντηρητικά.
