Όταν το παιδί σας είναι μακριά στο κολέγιο, μπορεί να ανησυχείτε ότι δεν παίρνει αρκετά θρεπτικά συστατικά. Η αποστολή πακέτων φροντίδας με σνακ είναι μια επιλογή που μπορεί να σας επιτρέψει να αυξήσετε την πρόσληψη υγιεινών τροφών και να χαλαρώσετε μερικές από τις ανησυχίες σας. Πολλές υγιεινές τροφές κρατούνται για αρκετές εβδομάδες. Η Lucy Boyd σημειώνει στο βιβλίο της "Ο πλήρης οδηγός για υγιεινή μαγειρική και διατροφή για τους φοιτητές του κολλεγίου", ότι οι μαθητές που έχουν υγιεινά σνακ στα δωμάτια του dorm είναι πιο πιθανό να πάρουν αρκετή διατροφή.
Βίντεο της Ημέρας
Μεικτά Ξηροί Καρποί
Τα καρύδια είναι ένα τρόφιμο υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες που μπορεί να ενεργοποιήσει τον φοιτητή σας μεταξύ τάξεων και γευμάτων. Μια δίαιτα που περιλαμβάνει καρύδια είναι επίσης υγιής για το παιδί σας ηλικίας κολλεγίων επειδή παρέχει μαγνήσιο για σωστή μυϊκή λειτουργία καθώς και ακόρεστα λίπη για την καρδιά της. Τα καρύδια αποθηκεύονται επίσης καλά, ώστε να μπορείτε να στείλετε πολλούς διαφορετικούς τύπους χωρίς να ανησυχείτε για αλλοίωση. Συνδυάστε τα αγαπημένα του παιδιού σας, όπως τα καρύδια, τα κάσιους και τα πεκάν, σε αεροστεγή δοχεία ή τσάντες με φερμουάρ και στείλτε τα.
Granola Bars
Πολλές ποικιλίες granola bars είναι γεμάτες με ζάχαρη, σοκολάτα και άλλα κομμάτια καραμέλας, γεγονός που τα καθιστά ανθυγιεινή επιλογή. Ωστόσο, granola μπαρ μπορεί να είναι μια υγιεινή επιλογή για να στείλετε φοιτητής σας, αν επιλέξετε υγιεινές ποικιλίες πάνω από υψηλής ζάχαρης. Αναζητήστε ένα προϊόν που παρασκευάζεται με ολόκληρους κόκκους. Διαβάστε τις ετικέτες διατροφής και συστατικών για να βεβαιωθείτε ότι η ράβδος δεν περιέχει μερικώς υδρογονωμένα έλαια ή σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης. Οι ράβδοι με φρουτώδες καρπό είναι επίσης πιο υγιείς από εκείνους με ζάχαρη με φρούτα.
Αποξηραμένα φρούτα
Τα φρέσκα φρούτα χαλάζουν γρήγορα αλλά προσφέρουν μεγάλη διατροφή. Ορισμένα αποξηραμένα φρούτα παρέχουν παρόμοιες ποσότητες θρεπτικών ουσιών και μπορείτε να τα αποστείλετε στον φοιτητή σας εύκολα. Διαβάστε τις διατροφικές και ετικέτες συστατικών σε συσκευασίες αποξηραμένων φρούτων και επιλέξτε αυτές με τη λιγότερη ζάχαρη. Πολλοί τύποι αποξηραμένων φρούτων, όπως τα βακκίνια, περιέχουν αρκετά γραμμάρια ζάχαρης για να τα γευτούν πιο γλυκά. Στείλτε στο φοιτητή σας αρκετές διαφορετικές ποικιλίες και ανακατέψτε με καρύδια και σπόρους για να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνει πολλά καλά θρεπτικά συστατικά.
Πούτσες και φυστικοβούτυρο
Το φυστικοβούτυρο είναι ένα υψηλής ενέργειας και υγιεινό σνακ που παρέχει πρωτεΐνες και μπορεί να κρατήσει για αρκετούς μήνες μετά το ανοίξετε. Η Jessica Linnell, στο "Εκτός από το Κολλέγιο: Τώρα που είναι ένας πρακτικός οδηγός για να επιζήσει και να επιτύχει το πρώτο έτος κολλεγίου", συνιστά τα pretzels ως ένα υγιεινό σνακ για φοιτητές, σημειώνοντας ότι είναι αρκετά φορητές για να πακετάρουν σνακ μεταξύ κατηγορίας. Ψάξτε για κουλούρια με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, ολικής αλέσεως. Στείλτε ένα μικρό βάζο από φυστικοβούτυρο για βυρσοδεψία και ο φοιτητής σας θα έχει πρόσβαση σε ένα γρήγορο σνακ που παρέχει ενέργεια και διατηρεί την πείνα μακριά μέχρι την ώρα για το επόμενο γεύμα του.
