Υγιεινά σνακ με τσιπ Pita

Τα σνακ είναι απαραίτητα για να σας κρατήσουμε ανάμεσα στα γεύματα. Η ενσωμάτωση τσιπς pita σε σας θα σας παρέχει ίνες και μερικές βιταμίνες και μέταλλα, επίσης. Μπορείτε να βρείτε πολλούς τρόπους για να φάτε τσιπ pita, και κρατώντας μερικές συνταγές στο χέρι θα σας εμπνεύσει να συμπεριλάβετε αυτή την επιλογή σνακ ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής.

Βίντεο της Ημέρας

Πλάκα Pita Chip

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ολόκληρο το ψωμί pita για να δημιουργήσετε θρεπτικά pita chips με πολλές διαφορετικές γεύσεις και γεύσεις που επίσης παρέχουν πολλά γραμμάρια ινών. Η Sue Spitler σημειώνει στο βιβλίο της, "1, 001 Delicious Συνταγές για Άτομα με Διαβήτη", ότι η παραγωγή pita chips είναι απλή. Κόψτε ολόκληρα τα ψωμιά pita σε σφήνες, βούρτσα με ελαιόλαδο ή λάδι canola και πασπαλίστε με βότανα ή μπαχαρικά. Ψήστε σε 425 βαθμούς Φαρενάιτ μέχρι τραγανά και χρυσά. Κάντε μια πιατέλα τσιπ pita δημιουργώντας διάφορες γεύσεις. Πασπαλίστε με κανέλα, άλλοι με σκόνη σκόρδου και δεντρολίβανο και ακόμα με άλλα καρυκεύματα μπαχαρικών. Σερβίρετε με απλό γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για εμβάπτιση.

Σάντουιτς Pita Chip

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τσιπς ολόκληρου σιταριού pita ως εναλλακτική λύση υψηλής ίνας στο ψωμί για να φτιάξετε θρεπτικά σάντουιτς μεγέθους σνακ. Απλώστε το φυστικοβούτυρο σε ένα μάρσιπο pita, επάνω με φέτες μπανάνας και προσθέστε ένα δεύτερο pita chip στην κορυφή για ένα σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Συμπληρώστε δύο τσιπ pita με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι βανίλιας και φρέσκα βακκίνια για ασβέστιο ή γεμίστε με λωρίδες πιπεριού hummus και κόκκινα κουδούνια για να αποκτήσετε βιταμίνη C. Guacamole με ντομάτες ή salsa είναι μια άλλη θρεπτική επιλογή που παρέχει κάλιο και βιταμίνη C. < ! - 3 ->

Pita Chips Nachos

Τα τσιπ Pita μπορούν να χρησιμεύσουν ως πιο θρεπτική βάση για τα nachos από τα παραδοσιακά τσιπς tortilla. Θα προσθέσουν περισσότερες ίνες στο σνακ σας και μπορείτε να τις προσαρμόσετε ενσωματώνοντας τα αγαπημένα σας συστατικά. Τα φασόλια Pinto ή τα μαύρα φασόλια θα προσθέσουν περισσότερη ίνα και κάποια πρωτεΐνη στο σνακ σας, και το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί θα αυξήσει την περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Οι ντομάτες ή το salsa είναι ένας καλός τρόπος για να προσθέσετε τη βιταμίνη C. Ξεκινήστε με τρία ή τέσσερα τσιπ pita για να κρατήσετε το μέγεθος του σνακ.

Τσιπ Pita και Mango Salsa

Η προσθήκη φρούτων στη διατροφή σας θα αυξήσει την πρόσληψη βιταμίνης C, βιταμίνης Α και καλίου. Η American Heart Association προτείνει να σερβίρετε τσιπ pita με salsa μάνγκο σαν ένα υγιεινό σνακ επειδή τα φρούτα είναι φυσικά γλυκά και μπορεί να σας βοηθήσουν να περιορίσετε τους πόθους σας για τα ζαχαρούχα τρόφιμα. Συνδυάστε το ψιλοκομμένο μάνγκο με κόκκινη πιπεριά, κόκκινο κρεμμύδι, κόλιαντρο, jalapeno, ασβέστη και χυμό ασβέστη. Προσθέστε μερικά μαύρα φασόλια για κάποια πρωτεΐνη. Σερβίρετε με τσιπς πίττας που λεκιάζονται με σκόνη σκόρδου ή πιπέρι καγιέν.