Η κατανάλωση υγιεινών βιταμινούχων ποτών είναι ένας καλός τρόπος για να αποκτήσετε καθημερινά τις ανάγκες σας για βιταμίνες και μέταλλα. Η καλύτερη πηγή βιταμινών και άλλων απαραίτητων θρεπτικών ουσιών είναι μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής, αλλά για εκείνους τους χρόνους, όταν είστε πολύ απασχολημένοι για να φάτε μια υγιεινή διατροφή, τα βιταμινούχα ποτά είναι μια καλή δεύτερη επιλογή. Να είστε δύσπιστοι όσον αφορά τα βιταμινούχα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που μπορεί να έχουν περισσότερες θερμίδες από τις βιταμίνες. Επιλέξτε ένα βιταμινούχο ποτό φτιαγμένο από φρέσκα ολόκληρα συστατικά που περιλαμβάνει όλες τις φυσικές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.
Βίντεο της ημέρας
Χυμός λαχανικών
Χυμός λαχανικών από ολόκληρα λαχανικά είναι ένας τρόπος για να προσθέσετε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σας. Ο χυμός λαχανικών είναι γεμάτος με άφθονες βιταμίνες και μέταλλα, αλλά έχει λιγότερες ίνες από το να τρώει τα λαχανικά στην κανονική διατροφή σας, σύμφωνα με τη διατροφολόγο Mayo Zeratsky, R.D., L.D. το οποίο περιέχει 1 g πρωτεΐνης, 0 λιπαρά, 11 υδατάνθρακες, 19 mg ασβέστιο, 0,73 mg σίδηρο, 469 mg κάλιο, 71,9 mg βιταμίνη C, 2000 IU βιταμίνη Α και μόνο 49 θερμίδες. Χυμοί λαχανικών χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο και ενισχυμένοι χυμοί λαχανικών με προστιθέμενο ασβέστιο και αντιοξειδωτικά είναι επίσης διαθέσιμοι.
Χυμοί φρούτων
Οι χυμοί φρούτων είναι υγιεινά βιταμινούχα ποτά, αλλά είναι επίσης υψηλά σε φυσικά σάκχαρα φρούτων. Ο χυμός φρούτων είναι ένα υγιεινό βιταμινούχο ποτό, αλλά φροντίστε να πίνετε 100 τοις εκατό χυμό φρούτων και να μείνετε μακριά από κοκτέιλ χυμού φρούτων ή άλλο γλυκαντικό χυμό φρούτων. Το μόνο που χρειάζεται για να ισούται με ένα κομμάτι φρούτου είναι τέσσερις ουγγιές του 100% χυμού φρούτων. Εάν είστε δίαιτα, θυμηθείτε να περιορίσετε την ποσότητα του χυμού φρούτων που πίνετε, καθώς είναι ένα ποτό που περιέχει θερμίδες. Ο χυμός πορτοκαλιού είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C, η οποία βελτιώνει τη λειτουργία των ανοσοκυττάρων και μπορεί να αποτρέψει ορισμένους τύπους καρκίνου. (Αναφορά 3) Περιέχει επίσης βιταμίνες Α, Ε, Κ, Β-6, φολικό, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, παντοθενικό οξύ, χολίνη, βήτα καροτένιο, άλφα καροτένιο, λουτίνη, χαλκό, ψευδάργυρο,, σίδηρο και ασβέστιο. Οι χυμοί βακκίνιων, ανανά, μήλων και ροδιών φορτώνονται επίσης με βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για ένα υγιές σώμα.
Συνδυασμένα ποτά
Συνδυάζοντας φρέσκα φρούτα με τσάι και άλλα συστατικά ενισχύει το συνολικό περιεχόμενο βιταμινών, αντιοξειδωτικών και ορυκτών ενός ποτού υγείας. Συνδυασμένα smoothies είναι ένα παράδειγμα που περιλαμβάνει χυμούς φρούτων, όπως χυμό πορτοκαλιού, γιαούρτι, πρωτεΐνη σκόνη και ίσως μια βουτιά του ανθρακούχου νερού για να προσθέσετε κάποια zing.Το τσάι περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά και βιταμίνη Κ, φυλλικό οξύ, ριβοφλαβίνη, χαλκό, μαγγάνιο, μαγνήσιο, φώσφορο και άφθονες ποσότητες καλίου. Ο χυμός φρούτων και το τσάι συχνά συνδυάζονται σε ένα υγιεινό βιταμινούχο ποτό που παρέχει επίσης μια γρήγορη pick-me-up.
