Παρόλο που μια αγωνιστική καρδιά μετά την άσκηση μπορεί να είναι ανησυχητική και τρομακτική, είναι συνήθως μια αβλαβής κατάσταση. Ωστόσο, επειδή είναι ένα τόσο ενοχλητικό σύμπτωμα, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς να το αντιμετωπίσουμε - και να γνωρίζουμε πότε να ζητήσουμε ιατρική φροντίδα γι 'αυτό.
Βίντεο της Ημέρας
Συμπτώματα
Μια καρδιά του αγωνιστικού μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τη σοβαρότητα - από μια δυσάρεστη συνειδητοποίηση του καρδιακού σας κτύπου σε μια τρομακτική χτύπημα που είναι ορατή κάτω από την επιφάνεια του δέρματός σας. Μια αγωνιστική καρδιά μπορεί να γίνει αισθητή στο λαιμό, στο λαιμό και στο στήθος σας και μπορεί να παραμείνει ακόμα και μετά τη διακοπή της άσκησης. Μπορεί επίσης να συνοδεύεται από μια αίσθηση πτερυγισμού, παραλείπονται οι καρδιακοί παλμοί ή η αίσθηση ότι η καρδιά σας αντλεί αίμα σκληρότερα από ότι συνήθως.
Θεραπείες
Ψύξτε μετά την άσκηση ρουτίνας για να επιστρέψετε σταδιακά τον καρδιακό ρυθμό σας πίσω στο κανονικό ρυθμό του. Για παράδειγμα, εάν κάνετε τζόκινγκ, επιβραδύνετε τον ρυθμό σας σε μια βόλτα για τα τελευταία πέντε λεπτά της ρουτίνας σας. Δοκιμάστε μια τεχνική χαλάρωσης, όπως μια προοδευτική χαλάρωση των μυών όπου σφίγγετε όλους τους μυς σας και στη συνέχεια χαλαρώνετε βαθμιαία κάθε μυ από τα δάχτυλα των ποδιών σας στο κεφάλι σας. Μπορείτε επίσης να εξασκήσετε τα τσι τσι ή τη γιόγκα μετά τη ρουτίνα άσκησής σας.
Προειδοποιήσεις
Καλέστε γιατρό εάν δεν έχετε αισθανθεί αίσθημα παλμών στην καρδιά ή έχετε καρδιακούς παθολογικούς παράγοντες όπως διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, αναζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα εάν μια αγωνιστική καρδιά συνοδεύεται από δυσφορία ή πόνο στο στήθος, ζάλη, λιποθυμία και δύσπνοια. Αυτά θα μπορούσαν να είναι ενδείξεις πιο σοβαρών επιπλοκών στην υγεία, όπως καρδιακή ανακοπή, καρδιακή ανεπάρκεια ή εγκεφαλικό επεισόδιο.