Οι δρομείς, οι κολυμβητές, οι ποδηλάτες και άλλοι που συμμετέχουν σε αθλήματα μεγάλων αποστάσεων πρέπει να βρίσκονται στην ανώτερη φυσική κατάσταση, τις πρόσθετες απαιτήσεις που τίθενται στο σώμα τους. Όχι μόνο μήνες και χρόνια εκπαίδευσης κάνουν τα καρδιαγγειακά συστήματα αυτών των αθλητών να δουλεύουν πιο σκληρά, μια τέτοια εκπαίδευση προάγει έναν πιο αποτελεσματικό καρδιακό ρυθμό. Elite ανταγωνιστές όπως ο ποδηλάτης Lance Armstrong μπορεί να έχει ένα ρυθμό καρδιάς ανάπαυσης από 32 έως 34 κτύπους ανά λεπτό, πολύ κάτω από το μέσο όρο για τους μη αθλητές.
Βίντεο της ημέρας
Ταυτοποίηση
Το καρδιαγγειακό σας σύστημα παρέχει οξυγόνο στους μυς σας, το οποίο χρησιμοποιούν ως καύσιμο. Όσο πιο σκληρά δουλεύετε, τόσο περισσότερο υπερφόρτωση αερόβια ικανότητα και τόσο περισσότερο το σώμα σας πρέπει να προσαρμοστεί σε ηρεμία για να κάνει την καρδιά σας ισχυρότερη. Ο καρδιακός σας ρυθμός είναι ο αριθμός των φορών που η καρδιά σας κτυπά ανά λεπτό και είναι ένα μέτρο για το πόσο σκληρά και αποτελεσματικά λειτουργεί η καρδιά σας. Ένας καρδιακός ρυθμός ηρεμίας μεταξύ 60 και 90 θεωρείται φυσιολογικός, ενώ ο κανονικός μέγιστος καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της άσκησης κυμαίνεται από 150 έως 200.
Αιτίες
Ορισμένες συνθήκες, όπως το υψόμετρο ή η υπερβολική ζέστη, μπορεί να επηρεάσουν την καρδιακή συχνότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης, ακόμη και μεταξύ εκπαιδευμένων αθλητών αντοχής. Τα συμπτώματα των προβλημάτων καρδιακού ρυθμού λόγω υπερβολικής προπόνησης μπορεί να είναι επίμονες καρδιακές παλλιέργειες, ζάλη ή ναυτία. Εάν έχετε προσωπικό ή οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου ή είστε άνδρας και άνω των 40 ετών ή γυναίκες και άνω των 50 ετών, συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης αντοχής.