Καούρα και μέλι

Περισσότερο από μια νόστιμη προσθήκη στο απογευματινό σας φλιτζάνι τσάι, το μέλι προσφέρει οφέλη για την υγεία ως αντιβακτηριδιακός και αντι-μονοβιακός παράγοντας. Είναι επίσης μερικές φορές touted ως φυσική θεραπεία για την καούρα, αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτή τη χρήση. Στην πραγματικότητα, το μέλι μπορεί να επιδεινώσει την παλινδρόμηση οξέος σας.

Βίντεο της Ημέρας

Καούρα 101

Ότι ο πόνος που καίει μετά το φαγητό είναι καούρα. Μπορεί επίσης να συνοδεύεται από πρήξιμο, φούσκωμα και όξινη γεύση στο στόμα σας. Εμφανίζεται όταν τα οξέα από το στομάχι ρέουν πίσω στον οισοφάγο, ο οποίος είναι ο σωλήνας που μεταφέρει τρόφιμα από το στόμα σας στο στομάχι σας. Μερικές φορές ο οισοφάγος μπορεί να ερεθιστεί, προκαλώντας περαιτέρω δυσφορία. Μια θεωρία υποστηρίζει ότι το μέλι μπορεί να καταπραΰνει έναν πονόλαιμο οισοφάγο και να μειώνει την ενόχληση από την καούρα, ακριβώς όπως η λήψη του μελιού μπορεί να βοηθήσει στην απαλότητα ενός ερεθισμένου, πονόλαιμου.

Πυρκαγιά

Ορισμένοι περιβαλλοντικοί παράγοντες, συνθήκες και τρόφιμα είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν καούρα. Οι υπέρβαροι άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε καούρα, και η κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει καούρα για μερικούς ανθρώπους. Επιπλέον, η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης οδηγεί στην παχυσαρκία, η οποία μπορεί στη συνέχεια να προκαλέσει καούρα. Το μέλι είναι καθαρή ζάχαρη και, ως αποτέλεσμα, μπορεί να προκαλέσει καούρα και να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα. Έτσι, αντίθετα με την ιδέα ότι καταπραΰνει τον ερεθισμό του καούρου, μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει την καούρα.

Το μέλι περιέχει πάνω από 17 γραμμάρια σάκχαρα και 64 θερμίδες ανά κουτάλι σούπας. Η ζάχαρη περιέχει λιγότερα γραμμάρια ζάχαρης και θερμίδων από το μέλι, με 13 γραμμάρια και 49 θερμίδες ανά κουτάλι σούπας. Η American Heart Association συνιστά να περιορίσετε την πρόσληψη πρόσθετων σακχάρων, συμπεριλαμβανομένου του μελιού, σε 100 θερμίδες ημερησίως για τις γυναίκες και 150 θερμίδες ημερησίως για τους άνδρες. Μια κουταλιά της σούπας μελιού παρέχει περισσότερο από το ήμισυ της σύστασης για τις γυναίκες και περισσότερο από το 40% της σύστασης για τους άνδρες. Εάν πάρετε το μέλι με την ελπίδα να καταπραΰνετε την καούρα σας και τρώτε άλλα ζαχαρούχα τρόφιμα όλη την ημέρα, θα υπερβείτε εύκολα το συνιστώμενο όριο.

Μια καλύτερη λύση

Προσέξτε προσεκτικά τα τρόφιμα που προκαλούν την καούρα και τα αποφεύγετε. Εάν η ζάχαρη ή το μέλι προκαλεί καούρα για σας, φροντίστε να αποφύγετε τρόφιμα που τα περιέχουν. Η μείωση της πρόσληψης ζάχαρης θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε το υπερβολικό βάρος, το οποίο θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων καούρας. Πάρτε τακτική άσκηση για να μειώσετε περαιτέρω το βάρος σας. Άλλες στρατηγικές αντιμετώπισης της καούρας περιλαμβάνουν την κατανάλωση μικρότερων γευμάτων, τη χρήση χαλαρών ενδυμάτων, την αποφυγή ξαπλώματος μετά από φαγητό και μη κατανάλωσης εντός δύο έως τριών ωρών από την ώρα του ύπνου.