Η ιδρώτα και η ζεστή γιόγκα πάνε χέρι-χέρι. Αλλά αν η εφίδρωση με τους γιόγκι έχει ως αποτέλεσμα ένα κόκκινο εξάνθημα θερμότητας σε όλο το σώμα σας, μπορεί να έχετε και άλλες σκέψεις για να μπείτε ξανά σε ένα ζεστό δωμάτιο γιόγκα. Πάρτε καρδιά. Το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου εξάνθημα δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια ενόχληση. Είναι η λιγότερο επικίνδυνη κατάσταση μεταξύ άλλων θεραπειών, όπως η εξάντληση της θερμότητας και η θερμοπληξία. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε το σπάσιμο σε ένα άσχημο, φαγούρα εξάνθημα στο δρόμο σας προς ένα υγιές μυαλό και σώμα.
Βίντεο της Ημέρας
Βουλωμένοι Πόροι
Όταν ο ιδρώτας παγιδεύεται σε φραγμένους πόρους, μπορείτε να αναπτύξετε ένα εξάνθημα που αποτελείται από μικρά χτυπήματα ή φουσκάλες. Οι πιο πιθανές περιοχές που επηρεάζονται περιλαμβάνουν τον αυχένα, τις μασχάλες, το άνω μέρος του στήθους, τις πτυχές των αγκώνα, τη βουβωνική χώρα και κάτω από το στήθος. Μερικές φορές το εξάνθημα συνοδεύεται από έντονη φαγούρα. Αρκετοί τύποι εξανθήματος θερμότητας υπάρχουν. Ο πιο συνηθισμένος τύπος από την έντονη άσκηση, όπως η ζεστή γιόγκα, ονομάζεται miliaria rubra, αλλιώς γνωστό ως εξάνθημα θερμότητας.
Κερδίστε με ή χωρίς τη θερμότητα
Πρακτική σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο με υψηλή υγρασία, η ζεστή γιόγκα μεταφέρει τους μαθητές σε 26 στάσεις που εκτελούνται δύο φορές σε μια ακολουθία 60 έως 90 λεπτών. Συνειδητοποίησαν το ζεστό-προπόνηση από μερικούς, Bikram και άλλοι τύποι ζεστό γιόγκα θεωρούνται ασφαλείς, εάν εκτελούνται σωστά. Αν και η οδηγική σκέψη πίσω από την εργασία σε ένα δωμάτιο θερμαινόμενο σε 105 βαθμούς Φαρενάιτ είναι ότι η θερμότητα βοηθά στην ενίσχυση της σωματικής δύναμης, της αντοχής και της ισορροπίας περισσότερο από τις συμβατικές ακολουθίες γιόγκα, οι μελέτες πρέπει ακόμη να αποδείξουν ότι η καυτή γιόγκα είναι ανώτερη στην επίτευξη αυτών των στόχων. Οι γιόγκι με ευαίσθητο δέρμα που είναι επιρρεπείς σε εξάνθημα μπορεί να ωφεληθούν περισσότερο από την άσκηση σε θερμοκρασία δωματίου παρά σε ένα ζεστό δωμάτιο όπου η πιθανότητα να ξεσπάσει σε ένα εξάνθημα μπορεί να είναι μεγαλύτερη.
Πολύ ζεστό για χειρισμό προειδοποιητικών σημάτων
Σε σπάνιες περιπτώσεις, εξάνθημα θερμότητας σηματοδοτεί την έναρξη πιο επικίνδυνων θεραπειών. Πριν ξεκινήσετε μια καυτή τάξη γιόγκα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Οι προειδοποιητικές ενδείξεις που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν ζάλη, κόπωση, κεφαλαλγία, μυϊκές κράμπες, σύγχυση και ταχεία, ρηχή αναπνοή. Βγείτε σε ένα δροσερό σημείο και πιείτε υγρά εάν αρχίσουν συμπτώματα όπως αυτά και αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν είναι ακραία.
