Για να αποφευχθεί η υπερθερμία, η εξάντληση της θερμότητας ή η θερμική διαταραχή, το σώμα είναι εξοπλισμένο με μηχανισμούς για την αποτροπή μεγάλων μεταβολών της θερμοκρασίας. Η άσκηση είναι μια κατάσταση υψηλής ενέργειας, η οποία απαιτεί τη διάσπαση των θρεπτικών συστατικών για τη σύσφιξη των μυών των καυσίμων. Ο αυξημένος μεταβολισμός που παρατηρείται στους μυς συσχετίζεται με αυξημένες θερμοκρασίες ιστού. Οι προσαρμογές στη ροή του αίματος και στην παραγωγή ιδρώτα χρησιμεύουν για τη ρύθμιση της απομάκρυνσης θερμότητας κατά τη διάρκεια της μυϊκής άσκησης.
Βίντεο της Ημέρας
Μυϊκή Δραστηριότητα κατά τη διάρκεια άσκησης
Το έργο άσκησης απαιτεί ενέργεια. Οι μύες σας θραύουν θρεπτικά συστατικά, όπως γλυκόζη και λίπος, σε πιο εύκολα επεξεργασμένες μορφές ενέργειας. Η τριφωσφορική αδενοσίνη, ή η ΑΤΡ, είναι μια πανταχού παρούσα μορφή ενέργειας που χρησιμοποιείται από τα μυϊκά κύτταρα σε όλο το σώμα. Τα κύτταρα σας παράγουν συνεχώς και καταστρέφουν το ATP και αυτές οι χημικές αντιδράσεις παράγουν θερμότητα. Όταν ξεκινάτε την άσκηση, ο ρυθμός αύξησης του ATP αυξάνεται σημαντικά, αυξάνοντας έτσι τη θερμοκρασία του μυός στο σύνολό του.
Θερμοκρασία σώματος κατά την άσκηση
Όταν πολλαπλές μυϊκές ομάδες αρχίζουν να συστέλλονται και αυξάνουν τη δραστηριότητά τους, παράγονται μεγάλες ποσότητες θερμότητας. Σύμφωνα με τους βασικούς νόμους της θερμοδυναμικής, η θερμότητα θα ρέει μακριά από τον τόπο παραγωγής της και θα αυξήσει τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος υγρού και αίματος. Οι περισσότερες βιοχημικές αντιδράσεις εμφανίζονται κατά βέλτιστο τρόπο σε συγκεκριμένη θερμοκρασία σώματος, ωστόσο η μυϊκή δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης συχνά οδηγεί σε αύξηση της συνολικής θερμοκρασίας του σώματος. Για να διατηρήσετε το status quo, το σύστημά σας θα εργαστεί σκληρά για να ρυθμίσει τη θερμότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Κατεύθυνση του αίματος στο δέρμα
Το σώμα σας έχει τη δυνατότητα να φιλτράρει την υπερβολική θερμική ενέργεια εάν οι θερμοκρασίες αυξηθούν πάνω από ένα συγκεκριμένο σημείο. Το πρώτο βήμα σε αυτή τη διαδικασία είναι η μεταφορά της θερμότητας από μυϊκό ιστό στην επιφάνεια του δέρματος. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω μιας διαδικασίας γνωστής ως αγγειοδιαστολή. Τα τριχοειδή αγγεία, τα μικρότερα αιμοφόρα αγγεία του σώματος, είναι ικανά να αυξήσουν τη διάμετρο τους για να δέχονται μεγάλους όγκους αίματος. Σύμφωνα με το άρθρο "Η Επιστήμη της Άσκησης" στο MayoClinic. com, η ροή αίματος στους μύες μπορεί να αυξηθεί 100 φορές, διευκολύνοντας έτσι την απομάκρυνση της περίσσειας θερμότητας. Στη συνέχεια, τα τριχοειδή δίκτυα κοντά στην επιφάνεια του δέρματος θα διασταλούν για να αυξήσουν τη ροή του αίματος και θα διευκολύνουν την απομάκρυνση της θερμότητας από το σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το πρόσωπό σας μπορεί να γίνει κόκκινο κατά τη διάρκεια άσκησης. μέσω της αγγειοδιαστολής των τριχοειδών στο δέρμα, το σώμα σας προσπαθεί να αποβάλει την υπερβολική θερμότητα που παράγετε στους μυς σας.
Εμετό
Το δεύτερο βήμα στη διαδικασία απομάκρυνσης θερμότητας από το σώμα περιλαμβάνει την ψύξη του δέρματος με ιδρώτα.Καθώς η θερμοκρασία του δέρματός σας ανεβαίνει, οι ιδρώτες θα εκκρίνουν μια αλμυρή λύση. αυτή η προσαρμογή χρησιμεύει για την ψύξη του δέρματος καθώς η εξάτμιση προκαλεί απομάκρυνση θερμότητας. Ενώ αυτός ο μηχανισμός είναι εξαιρετικά αποτελεσματικός στην αφαίρεση της θερμότητας της άσκησης, μεγάλες ποσότητες ιδρώτα μπορεί να απαιτούνται κατά την έντονη σωματική δραστηριότητα. Είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της άσκησης, έτσι ώστε αυτές οι βασικές ρυθμιστικές οδοί να μπορούν να ελέγξουν σωστά τη θερμοκρασία του σώματος.
