Επειδή το τσάι από βότανα είναι ένα ποτό με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων όταν χρησιμοποιείται στη θέση υψηλότερων - ποτά θερμίδων - τα οποία είναι ευεργετικά όταν προσπαθείτε να ρίξετε λίρες. Πόσιμο τσάι από βότανα δεν είναι εγγύηση ότι θα χάσετε βάρος, ωστόσο. Η συνολική πρόσληψη θερμίδων σας και η κατανάλωση ενέργειας καθορίζουν εάν θα χάσετε το βάρος ή όχι το τσάι με βότανα.
->Βίντεο της Ημέρας
Τα οφέλη του φυτικού τσαγιού
Τσάι βοτάνων, τα οποία μπορούν να παρασκευαστούν με διάφορα διαφορετικά βότανα όπως κανέλα, ρίζα τζίντζερ, χαμομήλι και κόκκινα φύλλα σμέουρων μόνο 2 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2010 στο περιοδικό "Journal for Nurse Practitioners" αναφέρει ότι τα τσάι βοτάνων υποστηρίζουν την απώλεια βάρους ελαχιστοποιώντας τις φτωχές διαιτητικές επιλογές και μειώνοντας την κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών υψηλής θερμιδικής αξίας. Επιπλέον, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της περιεκτικότητας των σούπας σε θερμίδες όταν χρησιμοποιούνται ως αποθέματα σούπας.
Απαιτήσεις θερμικής απώλειας βάρους
Η ασφαλής και αποτελεσματική απώλεια βάρους απαιτεί να καταναλώνετε 500 με 1 000 λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίτε καθημερινά για να χάσετε 1 με 2 λίρες την εβδομάδα. Η αντικατάσταση των ζαχαρωδών ποτών, όπως η σόδα, οι χυμοί, η λεμονάδα και τα γλυκά παγωμένα τσάγια, με τσάι από βότανα μπορεί να σας βοηθήσει να ανταποκριθείτε στις ανάγκες σας σε θερμίδες με απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, η αντικατάσταση δύο δοχείων σόδα 12 ουγκιών με 2 φλιτζάνια τσάι βοτάνων μειώνει την κατανάλωση ενέργειας κατά 300 θερμίδες ημερησίως, γεγονός που θα σας βοηθήσει να ρίξετε περίπου 1/2 λίβρα την εβδομάδα.
Βότανα Vs. Nonherbal Teas
Τα μη οσφρητικά τσάγια είναι επίσης εν γένει αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους, καθώς είναι επίσης πολύ χαμηλών θερμίδων ποτών. Το πράσινο τσάι, για παράδειγμα, βοηθά στην καταστολή της όρεξής σας και ενισχύει το μεταβολισμό, σύμφωνα με τη μελέτη του περιοδικού "Journal of Nurse Practitioners." Πολλά μη οσφρητικά τσάγια περιέχουν επίσης καφεΐνη, ενώ τα περισσότερα τσάι με φυτικά συστατικά δεν το κάνουν. βοηθώντας σας να κάψετε επιπλέον θερμίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, η οποία είναι ευεργετική για την απώλεια βάρους, δεν είναι η καλύτερη επιλογή τη νύχτα επειδή μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στον ύπνο.
Ανησυχία για την ασφάλεια
Παρότι πολλά βότανα που χρησιμοποιούνται σε τσάι βοτάνων αναγνωρίζονται γενικά ως ασφαλή, πάντα συζητήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το τσάι με βότανα για απώλεια βάρους, ειδικά αν θηλάζετε. Η ασφάλεια ορισμένων βοτάνων, όπως το χαμομήλι και το τζίντζερ, δεν έχει τεκμηριωθεί για γυναίκες που θηλάζουν ή άτομα με νεφρά ή ήπαρ Επιπλέον, ορισμένα βότανα - όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες - μπορεί να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα
