Σε αυτό το σημείο, είμαστε όλοι καλά ενήμεροι για το τεράστιο φόρο που δεν πάρει αρκετό ύπνο παίρνει την υγεία σας. Ένα τεράστιο σώμα έρευνας έχει δείξει ότι η στέρηση του ύπνου μπορεί να σας κάνει να κερδίσετε βάρος, να αποδυναμώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να αυξήσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη, να αυξήσετε την αρτηριακή σας πίεση και να μειώσετε τη διάθεσή σας. Βραχυπρόθεσμα, σας αφήνει να αισθάνεστε γεμάτοι και ανίκανοι να εστιάσετε. μακροπρόθεσμα, η απώλεια μόνο μιας νύχτας ύπνου οδηγεί σε μια άμεση αύξηση της συσσώρευσης μιας πλάκας στον εγκέφαλο που ονομάζεται βήτα-αμυλοειδές, η οποία θεωρείται ο κύριος ύποπτος στην έναρξη της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Αλλά η στέρηση του ύπνου σας έρχεται και με οικονομικό κόστος. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sleep , μεταξύ 33 και 45% των Αυστραλών δεν παίρνουν το συνιστώμενο ελάχιστο 7ωρο ύπνου τη νύχτα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν εκτελούν σχεδόν τόσο καλά όσο θα μπορούσαν να δουλέψουν την επόμενη μέρα. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο ατυχημάτων και ιατρικών λογαριασμών που συσσωρεύονται ως αποτέλεσμα του κακού ύπνου.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης ανέλυσαν δεδομένα κόστους που προέρχονται από εθνικές έρευνες και βάσεις δεδομένων που έλαβαν υπόψη τις απώλειες παραγωγικότητας, την υγειονομική περίθαλψη και τους πρόωρους θανάτους των εργαζομένων ως αποτέλεσμα ανεπαρκούς ύπνου και υπολόγισαν ότι αυτό κοστίζει στην Αυστραλία απώλεια ύψους 17, 88 δισ. Το κόστος υγείας για τις διαταραχές ύπνου ανέρχεται σε περίπου 160 εκατομμύρια δολάρια και άλλα 1, 08 δισεκατομμύρια δολάρια δαπανώνται για τις σχετικές διαταραχές. οι απώλειες παραγωγικότητας αντιστοιχούν σε 12, 19 δισεκατομμύρια δολάρια αυτού του ποσού, ενώ το μη ιατρικό κόστος ανήλθε σε 2, 48 δισεκατομμύρια δολάρια. Όταν λήφθηκε υπόψη το μη οικονομικό κόστος της μειωμένης ευημερίας, ο αριθμός έφτασε τα 45, 21 δισ. Δολάρια.
"Τα οικονομικά και μη οικονομικά έξοδα που συνδέονται με τον ανεπαρκή ύπνο είναι σημαντικά", λένε οι ερευνητές. Το εκτιμώμενο συνολικό οικονομικό κόστος των 17, 88 δισ. Δολαρίων αντιπροσωπεύει το 1, 55% του ακαθάριστου εγχώριου προϊόντος της Αυστραλίας. Το εκτιμώμενο μη οικονομικό κόστος των 27, 33 δισ. Δολαρίων αντιπροσωπεύει το 4, 6% του συνολικού αυστραλιανού φορτίου της νόσου για το έτος. μέτρα για την αντιμετώπιση του θέματος μέσω της εκπαίδευσης και της νομοθεσίας."
Ενώ η μελέτη επικεντρώθηκε στην Αυστραλία μεταξύ 2016 και 2017, θα μπορούσε ενδεχομένως να μεταφραστεί στις Ηνωμένες Πολιτείες, όπου το 35% των Αμερικανών αναφέρει ότι ο κακός ύπνος. Όμως, σύμφωνα με μια μελέτη του Rand Europe για το 2016, το οικονομικό αποτέλεσμα στις ΗΠΑ είναι ακόμα πιο σοβαρό, καθώς η οικονομία χάνει περίπου 411 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως μέσω κουρασμένων ή απών εργαζομένων.
"Ως έθνος δεν έχουμε αρκετό ύπνο", δήλωσε ο Wayne Giles, MD, διευθυντής του τμήματος υγείας του πληθυσμού του CDC στο CDC σε μια έκθεση. "Ο τρόπος ζωής αλλάζει όπως το να κοιμάσαι την ίδια ώρα κάθε βράδυ, να ανέβεις την ίδια ώρα κάθε πρωί και να σβήνεις ή να αφαιρείς τηλεοράσεις, υπολογιστές και κινητές συσκευές από το υπνοδωμάτιο μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να πάρουν τον υγιεινό ύπνο που χρειάζονται."
Η έκθεση δείχνει ότι οι εργοδότες εκπαιδεύουν τους εργαζομένους τους σχετικά με τη σημασία του ύπνου και προσαρμόζουν τα χρονοδιαγράμματα ώστε οι εργαζόμενοι να μπορούν να πάρουν το συνιστώμενο ποσό ύπνου προκειμένου να αντισταθμίσουν τις οικονομικές απώλειες και να επηρεάσουν την ευεξία που προκαλείται από τη στέρηση του ύπνου.
Ενθάρρυναν επίσης τους ανθρώπους να κάνουν τον ύπνο περισσότερο προτεραιότητα και να διαβάσουν τις καλές συνήθειες ύπνου. Για περισσότερα σχετικά με αυτό, ελέγξτε γιατί δοκιμάσαμε τον καθαρό ύπνο για δύο εβδομάδες.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.