Μέχρι τώρα, όλοι γνωρίζουμε καλά ότι η μη ύπαρξη αρκετού ύπνου έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία. Η λήψη λιγότερων από τις συνιστώμενες 7 έως 9 ώρες θα καταστρέψει τη διάθεσή σας, θα καταστρέψει την προπόνηση της επόμενης ημέρας, θα αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και άνοιας, θα αναστείλει την ικανότητά σας να διατηρείτε μνήμες και να μαθαίνετε νέες δεξιότητες και ακόμη και να αυξάνετε το βάρος σας. Αλλά, δεδομένου του πόσο επωφελής ύπνος είναι για εσάς, θα σκέφτεστε ότι όσο περισσότερο θα πάρετε από αυτό, τόσο το καλύτερο είναι σωστό;
Παραδόξως - και αυτό σίγουρα έρχεται ως κλονισμός σε μας - αυτό δεν είναι εντελώς σωστό. Ένα νέο έγγραφο που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the American Heart Association ανέλυσε πρόσφατα 74 μελέτες σχετικά με την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου πάνω από 3, 3 εκατομμύρια ανθρώπους και διαπίστωσε ότι όσοι κοιμόντουσαν για 10 ώρες είχαν 30% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα, ήταν 49% πιο πιθανό να αναπτύξει καρδιαγγειακές παθήσεις και είχε 56% αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου από όσους κοιμόντουσαν για 8 ώρες. Αυτό βάζει ένα κομμάτι από μια τρύπα στην ρουτίνα "καθαρού ύπνου" του Gwyneth Paltrow, η οποία συνιστά να πάρει 10 ώρες σε όσους είναι σε θέση να το κάνουν.
Φυσικά, η μελέτη έχει τους περιορισμούς της, κυρίως στο ότι τα αποτελέσματα αναφέρθηκαν αυτοπροσώπως παρά παρατηρήθηκαν. Επιπλέον, η μελέτη δεν έλεγξε άλλους παράγοντες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν τόσο "ακραίο ύπνο" όσο και αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, όπως αίσθημα κατάθλιψης μετά από απώλεια εργασίας ή διαζυγίου.
Επιπλέον, μια μελέτη που κυκλοφόρησε τον περασμένο Μάιο διαπίστωσε ότι μπορείτε να εξουδετερώσετε τον αρνητικό αντίκτυπο της μη ύπαρξης αρκετού ύπνου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας με το να κοιμάστε τα Σαββατοκύριακα, αν και αυτή η μέθοδος εξακολουθεί να συζητείται έντονα από επιστήμονες.
Ακόμα, η συναίνεση στην επιστημονική κοινότητα είναι ότι το καλύτερο ενδεχόμενο που μπορείτε να κάνετε για τον ύπνο σας είναι να διατηρήσετε μια κανονική ώρα για ύπνο, να είστε συνεπείς και να τηρείτε τις συνιστώμενες 7 έως 9 ώρες τη νύχτα.
Εν ολίγοις, εάν είστε αντίθετοι με εμάς - και μπορούμε να κοιμηθούμε συνεχώς πάνω από δέκα ώρες μια νύχτα - σκεφτείτε το ξέσπασμα για ένα ξυπνητήρι. Αλλά αν εξακολουθείτε να αγωνίζεστε για να φτάσετε σε 8 ώρες, ελέγξτε έξω Αυτό είναι το ένα πράγμα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε πριν από το κρεβάτι.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.