Ο εκπαιδευτής της, Joe Holder, ο οποίος συνεργάζεται με πολλούς αγγέλους, δήλωσε πρόσφατα στο περιοδικό W Magazine ότι μπορεί να καταλάβει γιατί οι άνθρωποι αισθάνονται λίγο πιο υποτονικοί όταν ο καιρός γίνεται κρύος:
"Το σώμα σε αυτά τα ψυχρότερα κλίματα και λόγω της μείωσης του ήλιου, είναι λίγο πιο δύσκολο να παραμείνουμε αισιόδοξοι καθώς οι ρυθμοί μας αλλάζουν, μου αρέσει να το σκέφτομαι σαν μια προ-σεζόν, ξέρετε ότι θα είστε πιο ενεργός όταν φθάνουν οι θερμότεροι μήνες, αλλά αν είστε τόσο άδειοι και απο-κλιματισμένοι όταν φτάνουν, δεν θα θελήσετε ".
Η συμβουλή του δεν είναι να σας χτυπήσει πάρα πολύ. Απολαύστε τα Χριστουγεννιάτικα μπισκότα και προχωρήστε και κοιμάστε τις Κυριακές, απλώς επιδιώξτε να διατηρήσετε το τρέχον βάρος σας έτσι ώστε να μην είστε πολύ demotivated για να πάρει πίσω στη μορφή μόλις φτάσει η άνοιξη-και ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές εδώ.
"Δεν μπορείτε να πέσετε σε αυτή την παγίδα απλώς συνειδητοποιώντας ότι δεν χρειάζεται να είστε τέλειοι κατά τη διάρκεια του χειμώνα, κρατήστε απλώς μια γενική γραμμή βάσης της δραστηριότητας και της κίνησης και μην κτυπήστε τον εαυτό σας αν πέσετε από τη διαδρομή. γενικά λιγότερο κοινωνική κατά τη διάρκεια του χειμώνα, γι 'αυτό είναι μια εύκολη στιγμή για να κρύψετε και να πάρετε μετά τους στόχους σας γυμναστικής ».
"Ο γρήγορος κανόνας, αν θέλετε να φτιάξετε το δικό σας, πλησιάζει την άσκηση στο πόδι, την άσκηση στο πάνω μέρος του σώματος, το κοιλιακό, το καρδιακό ρυθμό και στη συνέχεια κάτι που σας κάνει να εργάζεστε σε διαφορετικό επίπεδο κίνησης ή κάτι που δεν χρησιμοποιείτε πλήρως Εδώ είναι ένα εύκολο: 10 push-ups, 30 δευτερόλεπτα σανίδα πλάκα σε κάθε πλευρά, 60 δευτερόλεπτα υψηλά γόνατα, 30 δευτερόλεπτα πλαϊνή πρόσκρουση σε κάθε πλευρά, και 10 επαναλήψεις βούδα καταλήψεων για πέντε γύρους.Φορέστε στα βασικά και εξελίσσονται, δεν χρειάζεται να κάνετε πολλά τρελά ασκήσεις για να πάρετε αποτελέσματα ».
Έχει επίσης μερικά άλλα κομμάτια συμβουλών. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο, καθώς μια καλή νύχτα ξεκούρασης είναι αυτή τη στιγμή η μεγαλύτερη τάση ευεξίας. Επίσης υποστηρίζει ότι τρώει μέσα σε ένα περιορισμένο χρονικό παράθυρο, καθώς το στομάχι σας έχει τους δικούς του κιρκαδικούς ρυθμούς και αρχίζει να αναδύεται μια πολύ ενδιαφέρουσα έρευνα όσον αφορά όχι μόνο τη σημασία του τι τρώτε αλλά και πότε.
Όταν πρόκειται να εργαστούμε, ο Holder προτείνει να φάει 2-3 ώρες πριν από μια προπόνηση, και αργότερα να έχει γεύμα χαμηλών υδατανθράκων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Ως "βάση για ένα πρότυπο άτομο, δύο ημέρες υψηλής έντασης, μία μέρα δύναμης, δύο έως τριών ημερών μικρότερης έως μέτριας έντασης, και μια ημέρα ανάπαυσης" είναι αυτό που συνιστά από την άποψη του χρονοδιαγράμματος.
Πίνετε πολλά και πολύ νερό, και, κυρίως, παραμείνετε θετικοί και μην το εγκαταλείπετε!
"Μην νομίζετε ότι καθημερινά πρέπει να είστε τέλειοι, αλλά αυτό που συμβαίνει συχνά είναι ότι οι άνθρωποι πέφτουν σε ένα χάσμα επειδή έχουν εγκαταλείψει την υγεία τους για τόσο πολύ καιρό ώστε παίρνει έναν τόσο ηρωικό αγώνα για να επιστρέψει στη μέτρια και αυτό μπορεί να είναι διανοητικά Φροντίστε να μην αφήσετε τον εαυτό σας να φτάσει σε αυτό το σημείο… Τα φυσικά οφέλη της ευεξίας, ενώ είναι σημαντικά, είναι υπερβολικά υψηλά.Τα οφέλη της άσκησης και της διαβίωσης είναι καλά για τον εγκέφαλο.Το σώμα, τουλάχιστον από την άποψη της λαμπρής αισθητικής, θα αλλά θέλετε να βεβαιωθείτε ότι κάνετε ό, τι μπορείτε για να ζήσετε για να προωθήσετε τη γενική ευημερία σας. Η ενεργή χρήση του χρόνου είναι ζωτικής σημασίας για αυτό ".
Και για περισσότερες μεγάλες συμβουλές γυμναστικής, ελέγξτε την μοναδική καλύτερη άσκηση για τον εγκέφαλό σας.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.