Εάν έχετε δει τις πολυτελείς σουίτες A380 που ξεκίνησαν το περασμένο φθινόπωρο της Singapore Airlines ή είχαν την ευκαιρία να βιώσουν τα 2.500 κανάλια ψυχαγωγίας που έκαναν την Emirates τον παραλήπτη του βραβείου Best Entertainment Inflight World για άλλη μια φορά πέρυσι, γνωρίζετε ότι οι αεροπορικές εταιρείες είναι πραγματικά ανεβάζοντας το παιχνίδι τους τελευταία.
Δεδομένης της αύξησης των αερομεταφορέων χαμηλού κόστους, όπως οι αεροπορικές πτήσεις WOW, οι οποίες συνήθως προσφέρουν πτήσεις από την Αμερική προς την Ευρώπη για λιγότερο από 100 δολάρια, οι παραδοσιακές αεροπορικές εταιρείες έπρεπε όχι μόνο να μειώσουν τις εμπορικές τιμές, αλλά και να επενδύσουν σε παροχές που υπενθυμίζουν στους ανθρώπους ότι η πτήση υποτίθεται για κάτι περισσότερο από το να φτάνεις από τη μια χώρα στην άλλη.
Και δεδομένου ότι η ευεξία, περισσότερο από τα ωραία τρόφιμα ή τα μαλακά μαξιλάρια, είναι όλο και περισσότερο ό, τι ορίζει την πολυτέλεια στις νεότερες γενιές, η αεροπορική εταιρεία Cathay Pacific έχει συνεργαστεί με την Pure Yoga για να ξεκινήσει ένα νέο πρόγραμμα πτήσης με τίτλο "Ταξιδέψτε καλά με γιόγκα".
Οι προσωπικές τηλεοράσεις όλων των διαδρομών θα περιλαμβάνουν τώρα έξι βίντεο που δείχνουν εύκολες ρουτίνες γιόγκα και διαλογισμού από μερικούς από τους πιο δημοφιλείς εκπαιδευτές της Pure Yoga. Το γεγονός ότι όλα τα βίντεο περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα ψυχαγωγίας σημαίνει ότι το νέο χαρακτηριστικό ευεξίας μπορεί να απολαμβάνει κάθε επιβάτης της πτήσης, είτε είναι στην πρώτη θέση, είτε στην επιχείρηση είτε στην οικονομία.
Η πραγματοποίηση της γιόγκα σε μια πτήση έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής τα τελευταία χρόνια, καθώς τα τεντώματα και τα κυκλοφοριακά αίματα βοηθούν στην καταπολέμηση των αρνητικών επιπτώσεων της κολλήσεως σε περιορισμένο κάθισμα για αρκετές ώρες σε έναν ανεπαρκώς αεριζόμενο προθάλαμο. Τούτου λεχθέντος, είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς πώς ακριβώς θα κάνει γιόγκα να εργαστεί σε πρακτικό επίπεδο, δεδομένου ότι οι περισσότερες από τις θέσεις θέτουν ένα συγκεκριμένο χώρο. Μόλις την περασμένη εβδομάδα, μια ιστορία κυκλοφόρησε στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης σχετικά με μια γυναίκα που φορούσε ακουστικά ακύρωσης θορύβου που έκαναν γιόγκα στο διάδρομο με ό, τι φαίνεται να έχει ελάχιστη σημασία για τους ανθρώπους γύρω της.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι για να αποκτήσετε τα μέγιστα οφέλη της γιόγκα χωρίς να ενοχλείτε τους άλλους επιβάτες πάρα πολύ. Απλά ρίξτε μια ματιά σε μερικά παραδείγματα παρακάτω και θυμηθείτε, όταν αμφιβάλλετε, ποτέ δεν πονάει να είναι ευγενικός και ως οι άνθρωποι γύρω σας εάν είναι εντάξει με την προγραμματισμένη ρουτίνα σας. Και για μερικές εξαιρετικές ασκήσεις μπορείτε να παίξετε στην terra firma, εδώ είναι μερικές κινήσεις γιόγκα για να μεταμορφώσετε τη σεξουαλική σας ζωή.
1 Καθισμένος στρίψιμο
Καθίστε ψηλά στο κάθισμά σας, διασχίστε τα πόδια σας και βάλτε το ένα χέρι πάνω από το αντίθετο γόνατό σας για σταθεροποίηση. Τραβώντας αργά τον κορμό σας, μετακινήστε το άλλο χέρι πίσω από την πλάτη σας, φτάνοντας στο υποβραχιόνιο. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά κρατώντας κάθε θέση για 10-20 δευτερόλεπτα. Σύμφωνα με τον Bess Abrahams, συν-συγγραφέα του «Αεροπορικού Γιόγκα, αυτό το μικρό κίνημα», λειτουργεί το στήθος, τους ώμους και τη σπονδυλική στήλη. «Βοηθά επίσης να μειώσει τη δυσκοιλιότητα, που μπορεί να είναι ένα πραγματικό πρόβλημα σε μεγάλες διαδρομές.
2 Μπροστινή κάμψη προς τα εμπρός
Shutterstock
Στη γιόγκα, πιθανότατα έχετε ακούσει αυτή τη στάση από το σανσκριτικό της όνομα: Uttanasana. Ανυψώστε, παίρνετε μια βαθιά αναπνοή, στη συνέχεια εκπνέετε ενώ σκύβετε προς τα εμπρός από τις αρθρώσεις του ισχίου, κάμνοντας το άνω μέρος του σώματος σας τόσο χαμηλά όσο μπορείτε άνετα να πάτε. Προσπαθήστε να τοποθετήσετε τις παλάμες σας κάτω στο έδαφος ή ακόμα και να διπλώσετε τις παλάμες κάτω από τα πόδια σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να περάσετε τις φλέβες σας και να αγκαλιάσετε τους αγκώνες σας, λικνίζοντας απαλά το σώμα σας στο πλάι. Αφήστε το κεφάλι σας να κρεμάσει και να χαλαρώσει το σώμα σας, εισπνέοντας βαθιά μέσα και έξω. Μπορείτε να μείνετε στη στάση για ένα λεπτό, στη συνέχεια, σηκώστε αργά το πάνω μέρος του σώματος πίσω, verterbrae by verterbrae, το κεφάλι έρχεται τελευταία. Εκτός από τη βαθιά τέντωμα των μοσχαριών, των μηρών και των γοφών, αυτή η στάση βελτιώνει την πέψη, ανακουφίζει από το άγχος και σας βοηθάει να κοιμηθείτε, όλα τα οποία είναι ωραία για μια μακρινή πτήση.
3 Ορεινή Πορεία
Μπορείτε να το κάνετε αυτό είτε στέκεστε, όπως συμβαίνει παραδοσιακά, είτε μια τροποποιημένη έκδοση που κάθεται στο κάθισμά σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να σηκώσετε τα χέρια σας στον αέρα και να τεντώσετε, επιμηκύνοντας τον κορμό σας, κοιτάζοντας μπροστά σας ή κρατώντας τα μάτια κλειστά. Χαλαρώστε τους ώμους σας και αναπνεύστε και βγείτε. Εάν θέλετε να κάνετε αυτό το κομμάτι μιας προπόνησης για τα κοιλιακά σας και τα χέρια σας, στη συνέχεια, σηκώστε τα χέρια σας έτσι ώστε να είναι ακόμα ίσια και παράλληλα μεταξύ τους αλλά τώρα ακριβώς κάτω από το πρόσωπό σας και κρατήστε το για όσο το δυνατόν περισσότερο. Από αυτή τη βασική στάση, μπορείτε να κάνετε πολλά μεγάλα τμήματα, όπως να βάλετε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και να γέρνετε αριστερά και δεξιά για να τεντώσετε το λαιμό ή να εναλλάσσετε την πλάτη σας και στη συνέχεια να σηκώσετε το στήθος σας για μια τροποποιημένη γάτα / αγελάδα θέτουν.
4 κάθονται
Στο τέλος της ημέρας, η γιόγκα είναι για τη σύνδεση με το σώμα σας και την εκκαθάριση του μυαλού σας, όχι για να κάνετε φανταχτερά θέτει, και ο καλύτερος τρόπος για να επιτύχετε αυτή την κατάσταση της βαθιάς χαλάρωσης είναι να προσέχετε την αναπνοή σας. Καθίστε στην καρέκλα σας, απλά πέστε το κεφάλι κάτω στο στήθος σας, διπλώστε τα χέρια σας στην αγκαλιά σας, διασχίστε τα πόδια σας στους αστραγάλους, κλείστε τα μάτια σας και μετρήστε σε δέκα, αναπνέοντας αργά μέσα και έξω. Στρέψτε τη σπονδυλική σας στήλη στο πίσω μέρος της καρέκλας, σέρνετε τις ωμοπλάτες σας μαζί, ανοίξτε το στήθος σας, αφήστε το κεφάλι να στηρίζεται στο πίσω μέρος της καρέκλας, κλείστε τα μάτια σας και μετρήστε σε δέκα. Αν είστε τυχεροί που έχετε ένα διάδρομο στον εαυτό σας, μπορείτε ακόμη και να κάνετε αυτή την άσκηση που κάθεται σταυροπόδι στην παραδοσιακή στάση του λωτού.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.