Ο Blake Lively και ο Ryan Reynolds είναι εύκολα το πιο αξιοζήλευτο ζευγάρι στο Χόλιγουντ. Κάτι που είναι λίγο άδικο, επειδή ο Lively, 30 ετών, έχει επίσης ένα από τα πιο αξιοζήλευτα σώματα στο Χόλιγουντ.
Και αν σκεφτήκατε ότι η κατοχή δύο μωρών είχε πάρει ένα φόρο στην υπέροχη σωματική διάπλαση που πρωτοεμφανίσαμε στην Αδελφότητα των Ταξιδιωτικών Παντελόνων , θα ήταν πολύ λάθος. Η ξανθιά ομορφιά χτύπησε πρόσφατα το κόκκινο χαλί στο Μουσείο Guggenheim της Νέας Υόρκης για την προβολή του Τελικού Πορτρέτου και οι οπαδοί δεν μπορούσαν παρά να παρατηρήσουν ότι έμοιαζε καλύτερα από ποτέ.
Λοιπόν, πώς ακριβώς κατόρθωσε να γίνει τόσο κατάλληλη; Όπως ο ίδιος ο Lively έγραψε πρόσφατα στη λεζάντα για μια φωτογραφία στο Instagram με τον εκπαιδευτή της, τον Don Saladino, "Αποδεικνύει ότι δεν μπορείτε να χάσετε τα 61 κιλά που κερδίσατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απλά με κύλιση στο Instagram και αναρωτιέστε γιατί δεν μοιάζετε με όλα τα μοντέλα μπικίνι Ευχαριστώ το @donsaladino για να κλωτσήσει το διπλό μου S σε σχήμα 10 μήνες για να κερδίσει, 14 μήνες για να χάσει.
Ο Saladino είναι εκπαιδευτής διασημοτήτων και ιδιοκτήτης ενός υπερσύγχρονου γυμναστηρίου που ονομάζεται Drive, όπου ο Ryan Reynolds έχει συχνά εντοπιστεί κάνοντας περπατήσεις με βαριά σακίδια γυμναστικής και στη συνέχεια κλαίει. Πρόσφατα έδωσε στο W Magazine μερικές από τις κορυφαίες συμβουλές του για την προετοιμασία και είναι καλό να έχουμε κατά νου, καθώς μεταβαίνουμε από το χειμώνα στο πυρήνα της άνοιξης. Διαβάστε λοιπόν, και δώστε τους ένα πλάνο, τον εαυτό σας! Και για περισσότερες συμβουλές γυμναστικής από κορυφαίους εκπαιδευτές διασημοτήτων, ελέγξτε την Πώς να βρείτε το Tomb Raider Abs του Alicia Vikander.
1 Εστίαση στην απώλεια βάρους το καλοκαίρι και τη συντήρηση βάρους το χειμώνα
Πολλοί άνθρωποι απλά "αφήνουν τον εαυτό τους να πάνε" όταν κρυώσουν έξω, γεγονός που απλά κάνει πιο δύσκολο να μπει σε μια καλή ρουτίνα γυμναστικής μόλις το θερμαίνει και πάλι. Ο Saladino διατηρεί τα πράγματα ρεαλιστικά, υποδεικνύοντας ότι "για γενική φυσική κατάσταση θα επικεντρωθώ στο να αποκτήσω το σώμα ισχυρό και ανθεκτικό κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών και μεγαλύτερη παραγωγική ικανότητα και να βυθιστεί στους καλοκαιρινούς μήνες". Δοκιμάστε την άσκηση έξω το χειμώνα, καθώς η θερμογένεση του σώματός σας σημαίνει ότι καταλήγετε να καίτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι θα κάνατε το καλοκαίρι.
2 Τρώτε ένα σνακ χαμηλών υδατανθράκων πριν από την προπόνηση
"Προτιμώ χαμηλές υδατάνθρακες μία ώρα πριν την προπόνηση, επειδή αυτό βοηθάει στην λειτουργία του εγκεφάλου. Βεβαιώνω ότι οι πελάτες μου έχουν αρκετούς υδατάνθρακες στο σώμα τους, αλλά διαπιστώνουν ότι είναι λιγότερο λήθαργοι από την κατανάλωση πρωτεϊνών, υγιεινών λιπών και ορισμένων λαχανικών μία ώρα πριν -προπόνηση." Και μιλώντας για: Εδώ είναι οι 10 υγιεινές υδατάνθρακες που δεν θα εκτροχιάσει την απώλεια βάρους σας.
3 Μην το παρακάνετε
Παρά το στερεότυπο των υπερσύγχρονων εκπαιδευτών διασημοτήτων, ο Saladino λέει ότι λαμβάνει υπόψη τα ενεργειακά επίπεδα των πελατών του κατά τον προγραμματισμό της προπόνησης ημέρας και ότι "οι προπονητές που προσπαθούν να ωθήσουν το 100 τοις εκατό όλη την ώρα είναι συνήθως οι προπονητές που θα έπρεπε απομακρύνετε από το. " Στην πραγματικότητα, "μερικές φορές δέκα λεπτά την ημέρα είναι το μόνο που έχουμε και το μόνο που μπορούμε να χειριστούμε. Η απλή λήψη του σώματος είναι μια μεγάλη επαναφορά για το μυαλό και το σώμα." Σύμφωνα με τον ίδιο, μπορείτε να επιτύχετε αρκετά με μόνο τρεις ημέρες την εβδομάδα από την εργασία έξω. Γεια σου, η Ruth Bader Ginsburg κάνει μόνο δύο μέρες που εργάζονται μία εβδομάδα και είναι σε καλύτερη κατάσταση από ό, τι τα περισσότερα χιλιετίες!
4 Δεν έχει σημασία αν έχετε ιδρώτα ή όχι
5 Τι κάνει ο Blake Lively;
Αναφερόμενος στις λεπτομέρειες, ο Saladino δήλωσε ότι οι προπονήσεις του συνήθως ξεκινούν με κάποια αναπνοή και κύλιση αφρού. Στη συνέχεια, προχωράει σε μια "δυναμική προθέρμανση που επικεντρώνεται στη διορθωτική εργασία, ακολουθούμενη από κυκλώματα δύναμης. Τελειώνοντας με την εργασία των ενεργειακών συστημάτων, η οποία είναι μια φανταχτερή λέξη για το καρδιο". Αν κοιτάτε να τονίσουμε στο σπίτι, ο Saladino συνιστά τις ακόλουθες ασκήσεις: Προωθήστε τις στροφές, το ρουμανικό νεκρό ανελκυστήρα, τα κουμπιά, τις σειρές και τις κούνιες. "Αυτά τα πέντε είναι δύσκολο να νικήσει και είναι μια μεγάλη φόρμουλα για μια καταπληκτική άσκηση ολόκληρου του σώματος", είπε.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.