Τώρα που ο καιρός βελτιώνεται και η άνοιξη είναι σίγουρα στον αέρα, δεν υπάρχει δικαιολογία να μην βγούμε από το σπίτι για μια χαλαρή βόλτα κάθε μέρα για να τεντώσουμε τα πόδια και να πάρουμε το θαύμα της φύσης. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, όμως, η μεγάλη απόσταση δεν είναι μόνο ένας καλός τρόπος για να φωτίσετε τη διάθεσή σας και να ενισχύσετε την ημέρα σας. μπορεί πραγματικά να σώσει τη ζωή σας.
Νέα έρευνα που παρουσιάστηκε στην 67η Ετήσια Επιστημονική Συνεδρίαση του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας διαπίστωσε ότι το περπάτημα για 40 λεπτά αρκετές φορές την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας σε μετα-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες κατά 25%.
Η εμπεριστατωμένη μελέτη, η οποία ανέλυσε τη σχέση ανάμεσα στο βάδισμα και την καρδιαγγειακή υγεία μεταξύ 89.000 γυναικών άνω των 50 ετών για περισσότερο από μια δεκαετία, διαπίστωσε ότι τα οφέλη από το περπάτημα ήταν συνεπή ανεξάρτητα από το βάρος μιας γυναίκας ή άλλες μορφές άσκησης. Επίσης, δεν είναι απαραίτητο να περπατάτε με δύναμη. η μετάβαση με μέσο ρυθμό σε ταχύ ρυθμό αρκεί για να συγκεντρώσει όλα τα απαραίτητα οφέλη.
"Εξετάσαμε πραγματικά τις γυναίκες με τέσσερις διαφορετικές κατηγορίες δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και βρήκαμε την ίδια αντίστροφη σχέση μεταξύ της συμπεριφοράς στο βάδισμα και του κινδύνου καρδιακής ανεπάρκειας", ανέφερε ο Somwail Rasla, MD, καρδιολόγος στο Νοσοκομείο του Αγίου Βικεντίου. Ενημερωτικό δελτίο ACC. "Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι ακόμη και οι παχύσαρκες και οι υπέρβαρες γυναίκες μπορούν ακόμα να επωφεληθούν από το περπάτημα για να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας".
«Γνωρίζουμε ήδη ότι η σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας, αλλά μπορεί να υπάρχει εσφαλμένη αντίληψη ότι το περπάτημα δεν είναι αρκετό», πρόσθεσε. "Η ανάλυσή μας δείχνει ότι το περπάτημα δεν είναι μόνο μια προσπελάσιμη μορφή άσκησης αλλά σχεδόν ίση με όλες τις διαφορετικές μορφές άσκησης που έχουν μελετηθεί προηγουμένως όσον αφορά τη μείωση του κινδύνου καρδιακής ανεπάρκειας. Βασικά, μπορούμε να φθάσουμε σε συγκρίσιμες ενεργειακές δαπάνες με το περπάτημα που κερδίζουμε από άλλους τύπους σωματικής άσκησης ».
Τα ευρήματα είναι ιδιαίτερα σημαντικά καθώς η ιατρική κοινότητα προσπαθεί να μεταδώσει την ευαισθητοποίηση σχετικά με τους κινδύνους της καρδιακής ανεπάρκειας στη γυναίκα, δεδομένου ότι η καρδιαγγειακή νόσο συχνά παρερμηνεύεται ως πάθηση που επηρεάζει κυρίως τους άνδρες. Στις 2 Φεβρουαρίου, η Αμερικανική Ένωση Καρκίνου ζήτησε από όλους να φορούν κόκκινο για να μεταδώσουν την ευαισθητοποίηση για τις καρδιακές παθήσεις στις γυναίκες.
Η καρδιακή νόσος εξακολουθεί να είναι ο αριθμός 1 δολοφόνος μεταξύ των γυναικών στην Αμερική, υποστηρίζοντας τη ζωή περίπου 500.000 γυναικών ετησίως. Και όμως, μελέτες δείχνουν ότι μόνο οι μισές γυναίκες γνωρίζουν τους κινδύνους. Καθώς αυξάνεται η ηλικία μιας γυναίκας, το ίδιο συμβαίνει και με τον κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια - μια κατάσταση στην οποία η καρδιά γίνεται πολύ αδύναμη για να συνεχίσει να αντλεί αίμα. Η μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες ηλικίας 75-84 ετών έχουν τριπλάσια πιθανότητα καρδιακής ανεπάρκειας σε σύγκριση με γυναίκες ηλικίας 65-74 ετών.
Η μελέτη είναι επίσης ενδιαφέρουσα υπό το πρίσμα πρόσφατης έρευνας σχετικά με το είδος της άσκησης που πρέπει να επικεντρωθούν οι ηλικιωμένοι για να επεκτείνουν τη ζωή τους. Μια άλλη πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι μακρύτερες, λιγότερο επίπονες προπονήσεις είναι αποτελεσματικότερες στην παράταση της μακροβιότητας από την καρδιά υψηλής έντασης.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείπετε το γυμναστήριο αν, όπως ο Dennis Quaid, είστε απόλυτος γιατρός στο γυμναστήριο. Αλλά αν δεν θέλετε να πάρετε μια ιδιότητα μέλους στο γυμναστήριο, και νούμερο αυτό σημαίνει ότι μπορείτε ίσως να καθίσετε στο σπίτι σας, είστε πολύ λάθος. Λίγο περισσότερο από μισή ώρα έξω κάθε μέρα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά και να επιμηκύνει τη ζωή σας.
Χρειάζεστε λίγο επιπλέον κίνητρο; Υιοθετήστε ένα σκυλί.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.