Αν είστε νέος γονιός, γνωρίζετε ότι όπως είναι αξιολάτρευτο όπως αυτές οι μικρές δέσμες χαράς, προκαλούν απόλυτο χάος στον κύκλο του ύπνου σας. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι ο μέσος γονέας παίρνει κάτω από πέντε ώρες ύπνου κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους της ζωής του νεογέννητου, κάτι που οι ειδικοί λένε ότι είναι καταστροφικό τόσο για τη γνώση και τη γενική υγεία. Τώρα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep λέει ότι η αναπήδηση πίσω από όλα αυτά στέρηση ύπνου διαρκεί πολύ περισσότερο από ό, τι μπορείτε να συνειδητοποιήσετε.
Για να φθάσουν τα αποτελέσματά τους, οι ερευνητές διενήργησαν ετήσιες συνεντεύξεις με 4.659 γονείς μεταξύ 2008 και 2015 και διαπίστωσαν ότι η ικανοποίηση και η διάρκεια του ύπνου μειώθηκαν απότομα με τον τοκετό και έφτασαν σε ένα νάιρ κατά τους πρώτους 3 μήνες μετά τον τοκετό. Σύμφωνα με τη μελέτη, οι μητέρες επηρεάστηκαν περισσότερο από τους μπαμπάδες, με τους άνδρες να χάνονται μόλις 15 λεπτά ύπνου τη νύχτα τους πρώτους τρεις μήνες, έναντι πάνω από μία ώρα για τις γυναίκες.
"Οι γυναίκες τείνουν να βιώνουν περισσότερη διακοπή του ύπνου από τους άνδρες μετά τη γέννηση ενός παιδιού που αντανακλά ότι οι μητέρες είναι ακόμα πιο συχνά στο ρόλο του πρωταρχικού φροντιστή από τους πατέρες", εξήγησε ο Δρ Sakari Lemola, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Warwick στην Αγγλία και κύριος συγγραφέας της μελέτης.
Αλλά το πιο εκπληκτικό είναι ότι, τόσο στις γυναίκες όσο και στους άντρες, η "ικανοποίηση του ύπνου και η διάρκεια δεν ανέκαμψαν πλήρως για μέχρι έξι χρόνια μετά τη γέννηση του πρώτου παιδιού τους".
Έξι χρόνια αργότερα, οι μπαμπάδες ακόμα κοιμούνται 15 λεπτά λιγότερο από το συνηθισμένο και οι μαμάδες κοιμόντουσαν 20 λεπτά λιγότερο. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι μορφές ύπνου των γονέων πρώτης ηλικίας επηρεάστηκαν περισσότερο και ότι ο θηλασμός συνδέθηκε επίσης με μειωμένη ικανοποίηση του ύπνου για τις γυναίκες. Η ηλικία, το εισόδημα και το διπλό έναντι της ατομικής γονικής μέριμνας είχαν ελάχιστη ή καμία επίδραση στη στέρηση του ύπνου.
Όπως γνωρίζουμε και οι γονείς (και οι γονείς ήδη γνωρίζουν), «ενώ τα παιδιά είναι μια σημαντική πηγή χαράς, για τους περισσότερους γονείς είναι πιθανό οι αυξημένες απαιτήσεις και ευθύνες που συνδέονται με το ρόλο γονέα να οδηγήσουν σε βραχύτερο ύπνο και μειωμένη ποιότητα ύπνου 6 χρόνια μετά τη γέννηση του πρώτου παιδιού."
Οπότε πηγαίνετε στη διαδικασία με τα μάτια σας ανοικτά, γιατί δεν πρόκειται να κλείσουν για λίγο. Και για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς να γίνετε γονέας επηρεάζει τη ζωή σας, ελέγξτε τη μελέτη που λέει ότι οι Γονείς του σήμερα παίρνουν συγκλονιστικά λίγο "Me Time".
4 καλύτερα Smoothies για μια μητρική κοιλιά
Εάν είχατε τη δύναμη να βελτιώσετε τη ζωή σας σε μόλις 30 δευτερόλεπτα, θα το χρησιμοποιούσατε;
5 εύκολες κινήσεις κουζίνας
Πάρτε κάθε γεύμα και ώρα κοκτέιλ στο επόμενο επίπεδο με αυτά τα τεχνάσματα που διαρκούν μόνο λεπτά.
Ένα βιβλίο μια μέρα; Τα μυστικά της ανάγνωσης της ταχύτητας
Παραδόξως, το κόλπο δεν απαιτεί πολύ ανάγνωση.
Ο σωστός τρόπος να βοηθήσετε κάποιον που πάσχει από καρδιακή ανακοπή
Όλα όσα έχετε διδάξει σχετικά με το CPR είναι λάθος.
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το Ikigai, το νέο Hygge
Γνωρίστε την επόμενη τάση της «φιλοσοφίας της ζωής» που σαρώνει τον πλανήτη.
Είναι αυτή η καλύτερη ομελέτα του κόσμου;
Ναι, αυτά τα τρία αυγά είναι βασικά μια πληρωμή υποθηκών.
Αυτό είναι πόσο κοιμάται ο μέσος Αμερικανός παίρνει
Πλέον: Τα μυστικά μας για να πάρουμε το συνιστώμενο από το γιατρό ποσό shuteye.
