Είναι εύκολο να ξετυλίγεται μετά από ένα παθιασμένο tumble μεταξύ των φύλλων. Στην πραγματικότητα, ίσως να σπάσετε έναν ιδρώτα ή να αισθανθείτε την κούρσα της καρδιάς σας. Αλλά είναι η δράση που παίρνετε, ενώ παίρνετε κάποια ενέργεια πραγματικά αρκετό για να μετράτε ως πλήρης σε προπόνηση; Και αν είναι, πόσες θερμίδες καίτε κατά τη διάρκεια του σεξ;
Εάν δοθεί η ευκαιρία, οι περισσότεροι από εμάς θα χάσουν με χαρά μια επίπονη jog στο διάδρομο για ένα σέξι romp στο σάκο-αλλά δεν είναι τόσο απλό. Αρκετοί παράγοντες αρχίζουν να παίζουν όταν καθορίζετε πόσο έντονη είναι μια προπόνηση που παίρνετε από το οριζόντιο σκούπισμα ιδρώτα σας. Για να σας βοηθήσουμε να το καταλάβετε, ξεκινήσαμε να διερευνήσουμε το θέμα. Εδώ είναι πόσες θερμίδες καίτε κατά τη διάρκεια του σεξ, καθώς και τρόποι για να αυξήσετε αυτόν τον αριθμό.
Πόσες θερμίδες καίει το σεξ;
Μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύτηκε στο PLOS ONE διαπίστωσε ότι η μέση γυναίκα καίει περίπου 69 θερμίδες για κάθε 25 λεπτά σε σεξουαλική επαφή, ενώ ο μέσος άνθρωπος καίει περίπου 100 άτομα. Η μελέτη έσπασε τα πράγματα κάτω, σημειώνοντας ότι οι άνδρες έκαψαν κατά μέσο όρο 4, 2 θερμίδες ανά λεπτό οι γυναίκες καίγονται 3.1.
Οι ερευνητές καθόρισαν τη μέτρηση της σεξουαλικής δραστηριότητας ως "την έναρξη της σεξουαλικής επαφής, της σεξουαλικής επαφής και τουλάχιστον ενός οργασμού από τον άνδρα ή τη γυναίκα". Και ενώ η μελέτη έχει σίγουρα τους περιορισμούς της - εξέταζε μόνο τα ετεροφυλόφιλα ζευγάρια στα 20 που τα εντόπισαν ως υγιή και μη παχύσαρκα - δίνει μια αξιοπρεπή γραμμή αναφοράς για την ενεργειακή δαπάνη του αερόβιου, διεισδυτικού φύλου.
Για να βάλουν τα ευρήματά τους σε προοπτική, η μελέτη είχε επίσης τους συμμετέχοντες ολοκληρώσει ένα 30λεπτο διαδρομή σε ένα διάδρομο με μέτρια ένταση. Κάπως απροσδόκητα, αυτοί οι άνθρωποι ανέφεραν ότι το σεξ ήταν πιο ευχάριστο και πιο εκλεπτυσμένο από το 30-λεπτό jog.
Αυτό είναι κατανοητό, αλλά δεν σημαίνει ότι τα δύο καθήκοντα ήταν ίσα στην θερμιδική απολαβή τους. Κατά τη διάρκεια της πορείας τους, οι γυναίκες έκαψαν κατά μέσο όρο 213 θερμίδες ή περισσότερες από δύο φορές περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό από ό, τι κατά τη διάρκεια του σεξ.
Ακόμα, όσο μεγαλύτερη και εντονότερη είναι η επαφή, τόσο περισσότερες πιθανότητες να καούν οι θερμίδες τόσο από άντρες όσο και από γυναίκες.
"Το επίπεδο έντασης που ασκείται από τη σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να είναι υψηλότερο από αυτό του περπατήματος, αλλά λιγότερο από αυτό του τζόγκινγκ", έγραψαν οι ερευνητές. «Από κοινού, αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί δυνητικά να θεωρηθεί, κατά καιρούς, ως μια σημαντική άσκηση». Είμαστε ευτυχείς να το ακούσουμε.
Ποιες θέσεις σεξ καταναλώνουν τις περισσότερες θερμίδες;
Σε αυτό το σημείο, ίσως αναρωτιέστε, "Εντάξει, πώς μπορώ να μεγιστοποιήσω τις θερμίδες που καίνω κατά τη διάρκεια του σεξ;" Εκτός από σημαντικούς παράγοντες όπως το βάρος σας, το φύλο σας και τη διάρκεια της συνεδρίας σας, ορισμένες θέσεις είναι πιο συναρπαστικές από άλλες, επιτρέποντάς σας να πάρετε μια καλύτερη προπόνηση.
Η Jaiya Kinzbach, μια σεξολόγος με έδρα το Λος Άντζελες και συγγραφέας του Red Hot Touch, συνιστά ότι οι γυναίκες που ταυτίζονται με τα θηλυκά προσπαθούν να βρουν μια θέση όπου καταλήγουν στην κορυφή και αναπήδησαν πάνω-κάτω. "Αυτή είναι μια μεγάλη προπόνηση για τους μηρούς και το πισινό σας και μπορεί να κάψει έως και 207 θερμίδες σε 30 λεπτά", είπε στην Ημέρα της Γυναίκας .
Υπάρχουν απλούστερες θέσεις που καίνε θερμίδες επίσης. Ο Charlene Ciardiello, Διευθύνων Σύμβουλος του ολιστικού προγράμματος γυμναστικής Shut Up and Move, είπε στο The Cut ότι μια γυναίκα με σκυλάκι θα κάψει 98 θερμίδες σε 30 λεπτά, ενώ ένας άνδρας θα κάψει 151, καθιστώντας το ένα πολύ καλό προπόνηση και για τους δύο συμμετέχοντες. Επίσης, η ύπαρξη του ατόμου στην κορυφή σε οποιαδήποτε θέση έχει αποδειχθεί ότι καίει περισσότερες θερμίδες από το να είναι το πρόσωπο στο κάτω μέρος.
Σε γενικές γραμμές, ορισμένες θέσεις θα είναι πιο επίπονες από άλλες (όπως για παράδειγμα η στάση). Αλλά ενώ αυτά μπορεί να εμπλέκουν περισσότερους μυς και να σας αναπνέουν γρηγορότερα, δεν είναι εγγυημένα να καίνε ότι πολύ περισσότερες θερμίδες.
Το σεξ μετράει ως προπόνηση;
Το φύλο πιθανότατα δεν πρόκειται να αντικαταστήσει τον κανονικό σας χρόνο γυμναστικής, αλλά έχει σίγουρα λίγα οφέλη υγείας και φυσικής κατάστασης, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητας να μειωθεί η αρτηριακή πίεση, να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής, να βελτιωθεί ο ύπνος και να αμβλυνθεί το στρες, σύμφωνα με το WebMD.
Για να μην αναφέρουμε, είναι ο καλύτερος τρόπος για να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας, το σώμα σας και τον σύντροφό σας. "Για πολλά ζευγάρια, κάποια σεξουαλική σχέση παρέχει ένα είδος κόλλας για να ανανεώσει τους συναισθηματικούς δεσμούς και τον φυσικό χώρο για να παίξει δημιουργικά και να εξερευνήσει νέες ερωτικές αρένες", λέει ο Sari Cooper, διευθυντής του The Center for Love and Sex στην Νέα Υόρκη.
Τελικά, όσο πιο μακρύ και πιο ζεστό το σεξ, τόσο περισσότερες θερμίδες θα είναι πιθανό να κάψετε. Και δεδομένου ότι η κλινική Mayo συμβουλεύει τους ενήλικες να στοχεύουν για τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας σωματικής άσκησης την ημέρα, είχαμε την ημέρα σεξ θεωρούμε ως μια αρκετά αξιοπρεπή προπόνηση. Ωστόσο, αν η απώλεια βάρους είναι η κύρια ανησυχία σας, ενισχύοντας πόσο συχνά έχετε σεξ δεν πρόκειται να αλλάξει τόσο πολύ. Για να δείτε τα αποτελέσματα, πιθανότατα θα πρέπει να κάψετε καλάδες με τον παλιό τρόπο: χτυπώντας το γυμναστήριο.
