Για πολλούς, ανεξάρτητα από το πόσο αυστηρή είναι η διατροφή τους, όλα τα στοιχήματα κλείνονται μόλις βγει η γλυκιά κατσαρόλα πατάτας έξω από το φούρνο την ημέρα των ευχαριστιών. Κατά τη διάρκεια της έκτασης των έξι εβδομάδων μεταξύ της Ημέρας της Τουρκίας και της Πρωτοχρονιάς, φαίνεται πιο εύκολο από ποτέ να απολαύσετε υδατάνθρακες και γλυκά. Μετά από όλα, είμαστε περιτριγυρισμένοι από ακαταμάχητα νόστιμο φαγητό και φαίνεται ότι οι συγγενείς μας δεν αγαπούν τίποτα άλλο από να γεμίσουν μια άλλη σερβίρισμα (ή τρία) στις πινακίδες μας. Ως αποτέλεσμα, πολλοί από εμάς βιώνουν κάποιο κέρδος βάρους διακοπών. Αλλά ενώ μπορείτε να αισθανθείτε σαν ένα μπαλόνι που επεκτείνεται από τη στιγμή που φτάνει η Πρωτοχρονιά, ο μέσος άνθρωπος δεν βάζει λίγη λίβρα όσο θα περίμενε κανείς κατά την περίοδο των διακοπών.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine , το μέσο βάρος του Αμερικανικού σώματος αυξάνεται κατά 0, 4% τα Χριστούγεννα και κατά 0, 2% κατά τη διάρκεια των Ευχαριστιών. Συνολικά, αυτό ανέρχεται σε περίπου μία λίβρα που κερδίζεται κατά τη διάρκεια κάθε περιόδου διακοπών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το μεγαλύτερο μέρος αυτού του κέρδους βάρους συμβαίνει στις 10 ημέρες μετά τα Χριστούγεννα - ενδεχομένως υπονοώντας το γεγονός ότι η ευθυμία της ημέρας απορρίπτει τις ισορροπίες των ανθρώπων δίαιτα έως ότου το νέο έτος φέρνει πιο σταθερά ψηφίσματα.
Παρόλο που κερδίζετε μια λίβρα μπορεί να φανεί σαν ένα μικρό τίμημα για να πληρώσετε για τις αγαπημένες σας διακοπές διακοπών, οι ερευνητές επισημαίνουν ότι αυτό που κάνει αυτό το ιδιαίτερο πένθος τόσο προβληματικό είναι το γεγονός ότι είναι απίθανο να χάσετε το επιπλέον βάρος μετά την ολοκλήρωση της περιόδου των διακοπών. Μετάφραση? Μέσα σε λίγα χρόνια, όλο αυτό το κέρδος βάρους διακοπών θα συσσωρευτεί.
Ωστόσο, εάν θέλετε να παραμείνετε σε φόρμα μεταξύ της Ημέρας των Ευχαριστιών και της Πρωτοχρονιάς, ο Milton Stokes, PhD, του One Source Nutrition λέει ότι η διατήρηση μιας σωστής κατάστασης γυμναστικής σε όλες τις διακοπές είναι ένας εύκολος τρόπος για να αποτραπεί η πολλαπλασιασμό αυτών των κιλών.
"Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι ξοδεύουν τους χειμώνες τρώνε λίγο περισσότερο και ασκούν λίγο λιγότερο, " εξηγεί ο Stokes. "Αν είστε συνεπείς στις συνήθειες άσκησης σας, δεν χρειάζεται να αλλάξετε τα πρότυπα κατανάλωσης." Εν ολίγοις, εάν διατηρήσετε τη ρουτίνα άσκησής σας και τρώτε ό, τι θέλετε στις παραθεριστικές εκδηλώσεις, οι πρόσθετες θερμίδες θα έχουν έναν σκληρότερο χρόνο να κολλήσουν στη μέση σας.
Επίσης, για να αποφύγετε το σνακ για τα ίδια ανθυγιεινά τρόφιμα μετά το τέλος των διακοπών, κάνετε ένα σημείο να πετάξετε όλα τα υπολείμματα σας αντί να τα αφήσετε στο ψυγείο. Μετά το χτύπημα στο νέο έτος, το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε να αντιμετωπίσετε είναι οι πειρασμοί του περασμένου έτους!
Αυτό που όλα βράζει κάτω είναι να είναι ευγενικοί στον ουρανίσκο σας και το σώμα σας αυτή την περίοδο των διακοπών με την άσκηση ενός συνδυασμού υγιεινών συνηθειών και νόστιμων επιδομάτων. Και μόλις είστε έτοιμοι να ρίξετε αυτές τις επιπλέον κιλά, διαβάστε το The Best Way to Lose Weight το χειμώνα.
