Έχετε ακούσει ήδη ότι, παρά το στερεότυπο, δεν χρειάζεται πραγματικά να σπάσει έναν ιδρώτα για να πάρετε μια μεγάλη προπόνηση. Αλλά μοιάζει με μια ιδανική προπόνηση είναι ιδιαίτερα περιττή για τους ανθρώπους που ασκούν πάνω από μια ορισμένη ηλικία.
Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο βρετανικό περιοδικό Sports Medicine έχει διαπιστώσει ότι οι μακρύτερες, λιγότερο επίπονες προπονήσεις είναι πιο αποτελεσματικές στην παράταση της μακροζωίας από την καρδιά υψηλής έντασης. Για τη μελέτη, οι ερευνητές παρακολούθησαν 1.200 Βρετανούς άνδρες χωρίς καρδιακές παθήσεις στις αρχές της δεκαετίας του '70 και στα τέλη της δεκαετίας του '80. Οι εθελοντές κλήθηκαν να τοποθετήσουν ένα επιταχυνσιόμετρο για επτά ημέρες για να παρακολουθήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα, μετά από την οποία παρακολουθήθηκε η υγεία τους για πέντε χρόνια.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, όπως θα περίμενε κανείς, όσοι εξασκούσαν μείωσαν τις πιθανότητες να πεθάνουν κατά 40% σε σύγκριση με εκείνους που οδήγησαν σε σχετικά καθιστική ζωή. Ίσως όμως να προκαλούσε έκπληξη το γεγονός ότι κάνοντας σποραδικές εκρήξεις ελαφριάς σωματικής δραστηριότητας-περπατώντας τον σκύλο, κόβοντας το χλοοτάπητα κλπ. Ήταν ουσιαστικά ωφέλιμη για τη μακροζωία ως μια ιδρωμένη συνεδρίαση στο γυμναστήριο. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι, για όσους είναι άνω των 70 ετών, ιδιαίτερα εκείνοι που μπορεί να πάσχουν από οστεοπόρωση, η ελαφριά δραστηριότητα χαμηλής πρόσκρουσης όπως η πεζοπορία ή το τζόκινγκ είναι πολύ ασφαλέστερη από την άσκηση βάρους ή κάνει σπριντ σε τάξη spin.
Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι, επειδή η μελέτη ήταν παρατηρητική και όχι κλινική, η άμεση αιτία των αποτελεσμάτων δεν μπορεί να επιβεβαιωθεί (για παράδειγμα, οι εθελοντές που έζησαν περισσότερο θα μπορούσαν να έχουν φάει περισσότερα ψάρια, να έχουν περισσότερο ύπνο ή είχαν κάποια των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας που συνδέονται με τη μεγαλύτερη διάρκεια διαβίωσης). Ωστόσο, ο επικεφαλής συγγραφέας Barbara Jefferis, επιδημιολόγος στο Πανεπιστήμιο του Λονδίνου, δήλωσε στην AFP ότι η μελέτη έχει εντούτοις συνέπειες, ειδικά επειδή οι "κατευθυντήριες γραμμές για τις σωματικές δραστηριότητες των ΗΠΑ δεν αναφέρουν οφέλη της ελαφριάς δραστηριότητας".
Έτσι, αν είστε αναβολή για να κάνετε μια μακρά βόλτα επειδή σκέφτεστε ότι δεν θα έχει τόσο μεγάλη επίδραση όπως η άντληση σιδήρου, ξανασκεφτείτε! Όπως είπε ο Jefferis, "τα αποτελέσματα δείχνουν ότι όλες οι δραστηριότητες - ανεξάρτητα από το πόσο μέτρια - είναι επωφελείς". Και για περισσότερη άσκηση, μην παραλείψετε να επισκεφθείτε το The Best Luxury Luxury Vacations.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.