Η πρόσφατη επιστημονική έρευνα έχει επικεντρωθεί σε μεγάλο βαθμό στο πώς να παραμείνετε αιχμηρά στα λυκόφως σας χρόνια. Γνωρίζουμε ήδη ότι η λήψη αρκετού ύπνου μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ σε άτομα ηλικίας άνω των 70 ετών και μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι τα χαμηλά επίπεδα αλκοόλ (δύο μονάδες ή λιγότερο) μπορούν να έχουν μακροχρόνια οφέλη για τον εγκέφαλο. Μια άλλη πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η άσκηση διαλογισμού για μόλις 10 λεπτά την ημέρα μπορεί να προσφέρει μια τεράστια ώθηση στην υγεία του εγκεφάλου σε ηλικιωμένους ενήλικες.
Τώρα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Neuroimaging αναφέρει ότι η αρχαία τέχνη του Τάι Τσι έχει αναπάντεχα φυσικά και ψυχολογικά οφέλη στους ηλικιωμένους. Χρησιμοποιώντας φασματοσκοπία μαγνητικού συντονισμού, οι ερευνητές μέτρησαν την εγκεφαλική και μυϊκή χημεία σε 6 ηλικιωμένους ενήλικες που συμμετείχαν σε πρόγραμμα Tai Chi 12 εβδομάδων. Αυτό που βρήκαν ήταν ότι η πρακτική αύξησε σημαντικά τον μεταβολισμό του εγκεφάλου και βελτίωσε τα ποσοστά ανάκτησης στους μύες των ποδιών.
Ενώ το μέγεθος του δείγματος ήταν μικρό, οι συνέπειες είναι δυνητικά μεγάλες. "Τα οφέλη από το Tai Chi είναι γνωστά ανεκδοτικά, ωστόσο πρόσφατες έρευνες όπως η μελέτη μας μπορούν να ποσοτικοποιήσουν αυτές τις βελτιώσεις χρησιμοποιώντας αντικειμενικά μέτρα", δήλωσε ο ανώτερος συγγραφέας Δρ Αλεξάντερ Λιν, του νοσοκομείου Brigham και γυναικών και της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ.
Το Tai chi, σύντομο για το T'ai chi chan ή το Taijiquan, είναι μια εσωτερική κινεζική πρακτική πολεμικής τέχνης, η οποία χρησιμοποιεί σχετικά αργές κινήσεις για να ασκεί την αναπνοή, την προσοχή, τις ασκήσεις απόκρισης και τις τεχνικές αυτοάμυνας. Όπως ο διαλογισμός, χρησιμοποιεί τεχνικές εστίασης για να προάγει την ψυχική ηρεμία και τη σαφήνεια. Αντίθετα από τον διαλογισμό, ωστόσο, βοηθά τους μύες και παρέχει ανακούφιση από το φυσικό στρες. Δεδομένου ότι σας διδάσκει επίσης μερικές βασικές καταστάσεις μάχης και περιλαμβάνει περισσότερη κίνηση, είναι μια ιδιαίτερα ωραία επιλογή για ανθρώπους που θέλουν να διαλογιστούν, αλλά βρίσκουν λίγο βαρετό.
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η πρακτική των αρχαίων πολεμικών τεχνών έχει πολλά οφέλη για τους ηλικιωμένους, όπως η βελτίωση της ισορροπίας, η ευελιξία και η μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μια άλλη πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Chest , διαπίστωσε ότι μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με την παραδοσιακή ιατρική θεραπεία για να διευκολύνει ορισμένες αναπνευστικές ασθένειες. Έτσι, εάν δεν έχετε δοκιμάσει το Τάι Τσι πριν, ίσως να είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε. Και για περισσότερες μεγάλες συμβουλές σχετικά με τη γήρανση, ελέγξτε τα 40 πράγματα που κανείς δεν πρέπει να αγοράσει ποτέ!
