Αν έχετε αποφασίσει να κάνετε ένα ξυλό ύδωρ ξηρού Ιανουαρίου ή για ένα ολόκληρο μήνα - η διαδρομή που βρίσκεται μπροστά σας δεν είναι εύκολη. Μετά από ένα πλήρες μήνα ατελείωτων εορτών, τα σώματά μας είναι εξοικειωμένα με το αλκοόλ και το λιπαρό φαγητό που τον ακολουθεί. Και η αλήθεια είναι ότι το κρύο γαλοπούλα είναι πολύ πιο εύκολο να πούμε απ 'ότι γίνεται.
Αλλά, σύμφωνα με μια νέα μελέτη, εάν μπορείτε να καταφέρετε να πάτε χωρίς αλκοόλ για ένα μήνα, τα οφέλη είναι τεράστια.
Ο ψυχολόγος του πανεπιστημίου του Sussex, Richard de Visser, μελέτησε τα αποτελέσματα 800 ανθρώπων που έκαναν ξαφνικά τον Ιανουάριο του περασμένου έτους και διαπίστωσαν ότι 88 τοις εκατό έσωσαν χρήματα, το 71 τοις εκατό κοιμόταν καλύτερα, το 67 τοις εκατό είχε περισσότερη ενέργεια, το 54 τοις εκατό είχε καλύτερο δέρμα και το 58 τοις εκατό έχασε βάρος. Οι συμμετέχοντες επίσης διαπίστωσαν ότι η χρήση του Dry January τους βοήθησε να κατανοήσουν καλύτερα και να ελέγξουν τη σχέση τους με το αλκοόλ. Ένας στους τρεις αισθάνθηκε ότι είχαν καλύτερη αίσθηση γιατί και όταν έπιναν και το 71 τοις εκατό συνειδητοποίησαν ότι δεν χρειάζονταν ένα ποτό για να απολαύσουν τον εαυτό τους.
Ίσως το πιο σημαντικό, οι συμμετέχοντες διαπίστωσαν επίσης ότι ήταν σε θέση να ελέγξουν καλύτερα την κατανάλωσή τους μόλις ο μήνας ήταν πάνω. Οι μέσες μέρες κατανάλωσης αλκοόλ μειώθηκαν από 4, 3 την εβδομάδα σε πολύ πιο υγιεινό 3, 3, οι μονάδες κατανάλωσης οινοπνεύματος μειώθηκαν από 8, 6 σε 7, 1 και πήγαν από το να πίνουν 3 φορές το μήνα σε μόνο δύο φορές. Ως εκ τούτου, το 70 τοις εκατό είχε βελτιώσει την υγεία τους πολύ καιρό μετά τον ξηρό Ιανουάριο τελείωσε.
"Η απλή πράξη λήψης ενός μηνός από το αλκοόλ βοηθά τους ανθρώπους να πίνουν λιγότερο μακροπρόθεσμα: μέχρι τον Αύγουστο οι άνθρωποι αναφέρουν μια επιπλέον ξηρή μέρα την εβδομάδα", δήλωσε ο Visser. "Υπάρχουν επίσης σημαντικά άμεσα οφέλη: εννέα στους δέκα ανθρώπους εξοικονομούν χρήματα, επτά στους δέκα κοιμούνται καλύτερα και τρεις στους πέντε χάνουν βάρος… Αυτό δείχνει ότι υπάρχουν πραγματικά οφέλη απλά να προσπαθήσουμε να ολοκληρώσουμε το Dry January".
«Με απλά λόγια, ο ξηρός Ιανουάριος μπορεί να αλλάξει τη ζωή», δήλωσε ο Δρ Richard Piper, Διευθύνων Σύμβουλος της αλκοόλης Change UK. «Ακούμε καθημερινά από ανθρώπους που αναλαμβάνουν το ποτό τους χρησιμοποιώντας το ξηρό Ιανουάριο και που αισθάνονται πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι ως αποτέλεσμα». Το λαμπρό πράγμα για τον Dry January είναι ότι δεν πρόκειται πραγματικά για τον Ιανουάριο. Όντας χωρίς αλκοόλ για 31 ημέρες μας δείχνει ότι δεν χρειαζόμαστε αλκοόλ για να διασκεδάσουμε, να χαλαρώσουμε, να κοινωνικοποιήσουμε. Αυτό σημαίνει ότι για το υπόλοιπο έτος είμαστε σε καλύτερη θέση να πάρουμε αποφάσεις σχετικά με την κατανάλωσή μας και να αποφύγουμε την ολίσθηση σε πόσιμο περισσότερο από ό, τι θέλουμε πραγματικά ".
Φυσικά, η κατανάλωση αλκοόλ για ένα ολόκληρο μήνα δεν είναι εύκολη για όποιον θέλει να πίνει. Και αν αυτό ακούγεται σαν εσένα, επιτρέψτε μου να σας δώσω μια συμβουλή: μην απογοητεύεστε από την περιστασιακή ολίσθηση.
Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη σχετικά με τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς, το πράγμα που χωρίζει το 92 τοις εκατό των ανθρώπων που αποτυγχάνουν στους στόχους τους "νέας χρονιάς, νέας εσάς" από το οκτώ τοις εκατό που πραγματικά τους επιτύχει είναι ότι η τελευταία ομάδα αράζει ακόμα και αν πέστε από το βαγόνι εδώ και εκεί. Ο Visser είπε επίσης ότι, ενώ τα οφέλη είναι λίγο μικρότερα, πολλές από τις αλλαγές που αναφέρθηκαν από τους συμμετέχοντες εξετάστηκαν επίσης σε εκείνους που κατάφεραν να πάνε χωρίς αλκοόλ για τουλάχιστον ένα μέρος του μήνα.
Και αν αισθάνεστε εμπνευσμένοι, ελέγξτε αυτά τα 7 Genius Tricks για την επιτυχή πλοήγηση στον Ξηρό Ιανουάριο.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία. Διαβάστε παρακάτω
Ο ενιαίος πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ωθήσει το φύλο σας έκκληση
Η αυτοκαταστροφή είναι το πιο θανατηφόρο όπλο σε κάθε οπλοστάσιο.
Οι 5 καλύτεροι τρόποι να έχετε καταπληκτικό σεξ μετά την γέννηση
Πώς να εξασφαλίσετε έντονες συγκινήσεις εν μέσω του Legos και των χυμών.
Τα Καλύτερα Καθημερινά Sex-Drive Boosters για Άνδρες
Ποτέ μην υπολείπετε τους στόχους απόδοσης.
4 καλύτερα Smoothies για μια μητρική κοιλιά
Εάν είχατε τη δύναμη να βελτιώσετε τη ζωή σας σε μόλις 30 δευτερόλεπτα, θα το χρησιμοποιούσατε;
5 εύκολες κινήσεις κουζίνας
Πάρτε κάθε γεύμα και ώρα κοκτέιλ στο επόμενο επίπεδο με αυτά τα τεχνάσματα που διαρκούν μόνο λεπτά.
Ο σωστός τρόπος να βοηθήσετε κάποιον που πάσχει από καρδιακή ανακοπή
Όλα όσα έχετε διδάξει σχετικά με το CPR είναι λάθος.
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το Ikigai, το νέο Hygge
Γνωρίστε την επόμενη τάση της «φιλοσοφίας της ζωής» που σαρώνει τον πλανήτη.
