Τώρα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Business Venturing δείχνει ότι ένας μικρός διαλογισμός μπορεί να έχει ιδιαίτερα θετικό αντίκτυπο στους εργαζόμενους οι οποίοι, συχνότερα, είναι εξαιρετικά άγχος και στερούνται του ύπνου.
Οι ερευνητές ζήτησαν συνολικά από 434 επιχειρηματίες από όλες τις ΗΠΑ να εκτιμήσουν τα επίπεδα εξάντλησής τους, πόσες ώρες κοιμήθηκαν τη νύχτα, ανεξάρτητα από το εάν ασχολήθηκαν ή όχι με διαλογισμό και αν ναι, για πόσο καιρό. Περισσότερο από το 40% των επιχειρηματιών αναφέρουν ότι εργάζονται τουλάχιστον 50 ώρες την εβδομάδα και κοιμούνται λιγότερο από το συνιστώμενο ελάχιστο των έξι ωρών ανά διανυκτέρευση.
Και οι δύο μελέτες διαπίστωσαν ότι, ενώ ο διαλογισμός δεν είχε αναγκαστικά μεγάλη επίδραση σε όσους είχαν αρκετό ύπνο, έκαναν πολλά για να καταπολεμήσουν την αντιληπτή εξάντληση σε αυτούς που είχαν στερηθεί τον ύπνο.
"Δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε τον ύπνο με ασκήσεις ευαισθητοποίησης, αλλά θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην αντιστάθμιση και την παροχή κάποιου ανακούφισης", δήλωσε ο Charles Murnieks, βοηθός καθηγητής στρατηγικής και επιχειρηματικότητας στο Κολλέγιο Επιχειρήσεων του Oregon State University και επικεφαλής της μελέτης. "Μόλις 70 λεπτά την εβδομάδα, ή 10 λεπτά την ημέρα, η πρακτική της προσοχής μπορεί να έχει τα ίδια οφέλη με επιπλέον 44 λεπτά ύπνου τη νύχτα."
Ο διαλογισμός και ο ύπνος έχουν διαφορετικές επιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα. Ενώ ο ύπνος έχει σχεδιαστεί για να αναπληρώνει τα ενεργειακά σας επίπεδα και να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε, ο διαλογισμός έχει σχεδιαστεί για να μειώσει τους στρεσογόνους παράγοντες που οδηγούν στην εξάντληση στην πρώτη θέση. Έτσι, ενώ ο διαλογισμός δεν πρέπει να είναι ένας τρόπος να αντικαταστήσετε μια καλή νύχτα του ύπνου, ειδικά μακροπρόθεσμα, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ήρεμοι και χρειάζεστε λιγότερο κουρασμένοι κατά τη διάρκεια μιας ιδιαίτερα πολυάσχολης περιόδου. Και αν δεν είστε ακόμα βέβαιοι ότι το διαλογισμό είναι πραγματικά το πράγμα σας, ελέγξτε αυτή τη δραστηριότητα 15 λεπτών που η επιστήμη λέει ότι είναι εγγυημένη για να καθαρίσει το μυαλό σας.
4 καλύτερα Smoothies για μια μητρική κοιλιά
Εάν είχατε τη δύναμη να βελτιώσετε τη ζωή σας σε μόλις 30 δευτερόλεπτα, θα το χρησιμοποιούσατε;
5 εύκολες κινήσεις κουζίνας
Πάρτε κάθε γεύμα και ώρα κοκτέιλ στο επόμενο επίπεδο με αυτά τα τεχνάσματα που διαρκούν μόνο λεπτά.
Ένα βιβλίο μια μέρα; Τα μυστικά της ανάγνωσης της ταχύτητας
Παραδόξως, το κόλπο δεν απαιτεί πολύ ανάγνωση.
Ο σωστός τρόπος να βοηθήσετε κάποιον που πάσχει από καρδιακή ανακοπή
Όλα όσα έχετε διδάξει σχετικά με το CPR είναι λάθος.
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το Ikigai, το νέο Hygge
Γνωρίστε την επόμενη τάση της «φιλοσοφίας της ζωής» που σαρώνει τον πλανήτη.
Είναι αυτή η καλύτερη ομελέτα του κόσμου;
Ναι, αυτά τα τρία αυγά είναι βασικά μια πληρωμή υποθηκών.
Αυτό είναι πόσο κοιμάται ο μέσος Αμερικανός παίρνει
Πλέον: Τα μυστικά μας για να πάρουμε το συνιστώμενο από το γιατρό ποσό shuteye.
