Μετά από μια ταλάντευση το βράδυ του Σαββάτου στα μπαρ, μερικά πράγματα αισθάνονται καλύτερα από το κεφάλι σας χτυπώντας το μαξιλάρι για ένα καλό ξεκούραση. Αλλά όσο πιο εύκολο είναι να κοιμηθείτε κάτω από την χαλαρωτική επιρροή του αλκοόλ, η ουσία δημιουργεί μόνο την ψευδαίσθηση του γλυκού ύπνου.
Καθώς ο καθένας ηλικίας άνω των 30 ετών ξέρει καλά, μόλις ξυπνήσετε από μια ανάπαυση που προκαλείται από το αλκοόλ (συνήθως μεταξύ 2 και 4 π.μ.) που τροφοδοτείται από ένα διαταραγμένο επίπεδο δίψας, είναι ιδιαίτερα δύσκολο να ξαναβρεθείτε στον ύπνο. Όντας το περίεργο μυαλό είμαστε, αποφασίσαμε να βουτήξουμε στην επιστήμη πίσω από το γιατί το αλκοόλ είναι ένα τέτοιο buzzkill για ύπνο. Έτσι διαβάζετε, και αν διαπιστώσετε ότι αυτό σας συμβαίνει συχνά, σκεφτείτε να κόψετε το ποτό. Και αν αυτό δεν λειτουργήσει, φροντίστε να απομνημονεύσετε αυτά τα 10 τεχνάσματα Genius για να πέσετε πίσω κοιμισμένο στη μέση της νύχτας.
1 Το σώμα επεξεργάζεται το αλκοόλ ενώ κοιμόμαστε
Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση αλκοόλ πριν από τον ύπνο είναι η αιτία πολλών ανήσυχων νυχτερινών μελετών, δείχνουν ότι κατά μέσο όρο το 55% των αλκοολικών πάσχει από αϋπνία. Γιατί; Καθώς κοιμόμαστε, το σώμα μας εργάζεται σκληρά για να επεξεργαστεί το αλκοόλ στο σύστημά μας και μόλις βγούμε, κάτι μας σηματοδοτεί να ξυπνήσουμε. Οι γιατροί δεν είναι απολύτως σίγουροι γιατί το σώμα το κάνει αυτό, αλλά η θεωρία τους είναι ότι οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου που μας ανακατεύουν ξυπνούν προκαλούνται μόλις γίνει το αλκοόλ.
«Ανάλογα με το μεταβολισμό σας, το αλκοόλ θα εγκαταλείψει το σύστημά σας μετά από λίγες ώρες», εξήγησε ο Damien Stevens στον γιατρό. "Όταν συμβαίνει αυτό, ξυπνάτε."
Το αλκοόλ είναι τεχνικά ένα φάρμακο
Shutterstock
"Το αλκοόλ είναι ένα καταθλιπτικό, το οποίο μπορεί να βοηθήσει κάποιον να αισθάνεται σαν να χαλαρώνει και να βοηθάει να κοιμηθεί", εξηγεί η καθηγήτρια Charlene Gamaldo, καθημερινή υγεία . "Αλλά το αλκοόλ μεταβολίζεται επίσης γρήγορα στο σύστημά σας και, όταν το σώμα σας πλένει το αλκοόλ έξω, είναι πιο πιθανό να προκαλέσει αυτό που αποκαλούμε" ξαφνική εγρήγορση ".
Αυτή η ξαφνική επαγρύπνηση, όπως είναι γνωστή, είναι ακριβώς αυτό που διαταράσσει τον ύπνο μας REM, την αποκαταστατική φάση του ύπνου που μας βοηθά να αποθηκεύουμε μνήμες και ακόμη και να μαθαίνουμε νέες πληροφορίες. Οι άνθρωποι συχνά ξεχνούν ότι το αλκοόλ είναι τεχνικά ένα φάρμακο και το σώμα μας πρέπει να εργάζεται σε υπερωρίες για να επεξεργαστεί τα αποτελέσματά του.
3 αλκοόλ σας κάνει να πάτε στο μπάνιο-ένα μέρος
Shutterstock
Υπάρχουν επίσης και άλλοι, ελαφρώς πιο προφανείς λόγοι για τους οποίους το αλκοόλ μας κάνει ανήσυχους. Μετά από μερικά ποτήρια Chardonnay, το σώμα εργάζεται σκληρά για να μεταβολίσει όλο αυτό το αλκοόλ, πράγμα που σημαίνει ότι η ουροδόχος κύστη σας γεμίζει γρήγορα και ζητά να αδειάσει. Για να μην αναφέρουμε ότι το αλκοόλ σας αφυδατώνει, έτσι το σώμα σας θα προσπαθήσει να σας ξυπνήσει για ένα μεγάλο ποτήρι νερό.
Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να επεξεργαστεί το αλκοόλ
5 Ένα μικρό αλκοόλ πάει πολύ δρόμο
Για περισσότερες συμβουλές σχετικά με τον ύπνο υγιή, ελέγξτε έξω αυτές τις 70 συμβουλές για τον καλύτερο ύπνο σας ποτέ.
