Όταν πρόκειται για άσκηση, η κοινή υπόθεση είναι ότι αν δεν έχετε σπάσει έναν ιδρώτα, δεν έχετε σημειώσει καμία πρόοδο, αλλά πόσο αληθινό είναι αυτό; Σύμφωνα με την έρευνα, δεν είναι καθόλου αλήθεια. Έτσι διαβάζετε για να μάθετε γιατί ένας από τους πιο συνηθισμένους μύθους για την άσκηση παραμένει - και γιατί πρέπει να το αποβάλλετε από τη σκέψη σας εντελώς. Και για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την πιο έξυπνη και πιο αποτελεσματική άσκηση, μην χάσετε τους 30 μεγαλύτερους μύθους άσκησης.
1 Η διάβρωση του ιδρώτα
Shutterstock
Πρώτα απ 'όλα, ορισμένοι άνθρωποι είναι απλά φυσικά πιο ιδρωμένοι από άλλους, καθώς γεννιόμαστε με 2 έως 4 εκατομμύρια ιδρωτοποιούς αδένες στο σώμα σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι, ενώ οι γυναίκες έχουν περισσότερους ιδρωτοποιούς αδένες, οι αρσενικοί ιδρώτες είναι πιο ενεργοί, γι 'αυτό και οι άνδρες τείνουν να γίνονται πιο ιδρωμένοι κατά τη διάρκεια της ίδιας άσκησης. Επιπλέον, οι άνθρωποι που ταιριάζουν περισσότερο τείνουν να ιδρώνουν λιγότερο, επειδή το σώμα τους είναι πιο εξαρτημένο από έντονη άσκηση και χρειάζεται πολύ περισσότερο για να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος.
2 Δύο τύποι ιδρώτα
Είναι παράξενο ότι διαθέτουμε τόση σημασία για τον ιδρώτα, δεδομένου ότι συμβαίνει σε τόσα πολλά σενάρια καύσης χωρίς θερμίδες, όπως όταν είναι ζεστό ή όταν είμαστε πολύ νευρικοί για μια ημερομηνία. Η αλήθεια είναι όμως ότι, δεν είναι όλοι ιδρωμένοι, ο ιδρώτας παράγεται από δύο διαφορετικούς αδένες.
Όταν ιδρώνετε επειδή είστε στριμωγμένοι, ο ιδρώτας σας προέρχεται από τους αποκριτικούς αδένες σας και ο ίδιος ο ιδρώτας αποτελείται από περισσότερα λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες και επομένως πιο επιρρεπής σε μυρωδιά κακής. Όταν ιδρώνετε επειδή το σώμα σας είναι ζεστό, ο ιδρώτας απελευθερώνεται από τους εκρηκτικούς αδένες, οι οποίοι αποτελούνται από νερό, αλάτι και κάλιο. Και για περισσότερες γνώσεις υγείας, εδώ είναι 20 εκπληκτικά γεγονότα που δεν γνωρίζατε ποτέ για το σώμα σας.
3 Είναι Just Weight Weight
Όταν ιδρώνετε κατά τη διάρκεια μιας άσκησης, είναι επειδή αυξάνετε τη θερμοκρασία του σώματος σας, όχι επειδή καταναλώνετε απαραίτητα περισσότερες θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ο ίδιος ιδρώτας που παράγετε σε μια ζεστή μέρα. Δεν θεωρείτε εφίδρωση στην άσκηση στην παραλία, σωστά; Τώρα, χορηγείται, είναι αλήθεια ότι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ελαφρύτεροι όταν αποπνέουν άφθονα κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, η οποία είναι εν μέρει γιατί η ιδρωμένη γιόγκα και οι καυτές πιλάτες είναι τόσο μοντέρνες τώρα, αλλά αυτό είναι μόνο το βάρος του νερού.
«Όταν χάσετε βάρος με τον ιδρώτα, χάνετε πρωτίστως το βάρος του νερού και η απώλεια του βάρους του νερού είναι παροδική», δήλωσε στο WFAA ο Dr. Jeff Weinstein, ειδικός του ήπατος του Methodist Dallas. "να επιτύχει μια κατάσταση φυσικής κατάστασης μόνο με την εφίδρωση από μόνη της. Πρέπει να υπάρχει κάτι άλλο για να πάει με αυτό."
4 Μην το διαβάζετε
Τώρα, η εφίδρωση έχει έναν υγιή σκοπό επειδή απελευθερώνει τοξίνες από το σώμα. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι ασκήσεις που προκαλούν τον ιδρώτα του σώματος τείνουν να καίνε περισσότερες θερμίδες από αυτές που δεν το κάνουν (μια τάξη περιστροφής 60 λεπτών, για παράδειγμα, θα κάψει κατά μέσο όρο 482 θερμίδες, σε αντίθεση με τα 60 λεπτά γιόγκα, εγκαύματα 172). Αλλά αυτό είναι απλά επειδή καίγονται περισσότερη ενέργεια. Αλλά κάνοντας μια καυτή τάξη γιόγκα δεν θα κάψει περισσότερες θερμίδες από μια κανονική τάξη εκτός αν απαιτεί περισσότερη σωματική άσκηση.
Η κατώτατη γραμμή? «Ο ιδρώτας δεν είναι ένας μετρητής για το πόσο σκληρά δουλεύεις», δήλωσε στην Jenny Scott, σύμβουλος εκπαίδευσης της Εθνικής Ακαδημίας Αθλητιατρικής, στην Women's Health .
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.