Ενώ μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι ένα ποτήρι κρασί ή ένα μπουκάλι μπύρας μπορεί να προσφέρει κάποιο όφελος για την υγεία του εγκεφάλου, όποιος έχει ποτέ μεγάλη νύχτα ξέρει ότι το αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά την ικανότητά σας να επεξεργαστείτε επόμενη μέρα.
Δεδομένου ότι το οινόπνευμα προκαλεί όλεθρο στον κύκλο του ύπνου σας, ξυπνάτε νιώθοντας κουρασμένος και γκρινιάζοντας, ανεξάρτητα από το πόσο κοιμηθήκατε. Και μελέτες έχουν δείξει ότι η μη λήψη μιας καλής νύχτας ανάπαυσης μειώνει την αερόβια απόδοση και την απορρόφηση οξυγόνου, καθιστώντας πολύ πιο δύσκολο να πάτε all-out στο διάδρομο.
Ακόμα, έχουμε ακούσει όλοι για τα οφέλη της "εφίδρωσης" στο γυμναστήριο μετά από μια νύχτα αργά, και είναι αλήθεια ότι ο ιδρώτας ξεφορτώνεται από τις τοξίνες στο σώμα. Το αλκοόλ έχει επίσης βρεθεί ότι μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνοντας τα οιστρογόνα (γι 'αυτό και οι χρόνιοι πότες συχνά επιτυγχάνουν τους φοβισμένους «άντρες»), οπότε η επεξεργασία βοηθά στη διόρθωση αυτής της ορμονικής ανισορροπίας.
Αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι η άσκηση σε ένα hangover μπορεί να είναι επικίνδυνη, ή ακόμα και θανατηφόρα. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε γιατί. Και για περισσότερες έξυπνες συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε μετά από μια νύχτα πίνοντας, ελέγξτε τις 10 καλύτερες θεραπείες που υποστηρίζονται από την επιστήμη που υποστηρίζονται από την επιστήμη.
1 Είστε πιό πιθανό να πίνετε πάλι
Shutterstock
Μετά από μια νύχτα βαριάς κατανάλωσης αλκοόλ, είναι πολύ σημαντικό να δώσετε στο σώμα σας μια ολόκληρη μέρα για να αποτοξινωθεί και να επανέλθει στο φυσιολογικό. Αλλά μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι τείνουν να πίνουν περισσότερα τις μέρες που χτυπούν το γυμναστήριο, ειδικά τα Σαββατοκύριακα. Οι ερευνητές εικάζουν ότι αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι οι άνθρωποι αισθάνονται ότι έχουν «κερδίσει» ένα αλκοολούχο ποτό ως ανταμοιβή για την εξάσκηση.
Αλλά όχι μόνο το ποτό αυτό εμποδίζει μερικές από τις δουλειές που έχετε κάνει, καθιστά επίσης πιο πιθανό ότι θα γυρίσετε σε έναν αέναο κύκλο απολύσεων. Και για περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της περικοπής στο αλκοόλ, ελέγξτε έξω Αυτό το εντυπωσιακό φωτογραφία απώλειας βάρους που θα σας εμπνεύσει για να περιορίσει την κατανάλωσή σας Booze.
2 Είσαι πιο αδέσποτα
Σίγουρα, μπορείτε να περπατήσετε σε μια ευθεία γραμμή. Αλλά επειδή το οινόπνευμα μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, ξυπνάτε, αισθάνεστε κουρασμένοι και ομίχλη. Ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά, πιθανότατα να είστε πιο αδέξια και επομένως πιο επιρρεπείς σε τραυματισμό. Επίσης, είναι λιγότερο πιθανό να είστε σε θέση να συγκεντρωθείτε σωστά, πράγμα που καθιστά τα βάρη ανύψωσης ιδιαίτερα επικίνδυνα. Ακόμα κι αν πάτε με μια ελαφριά προπόνηση, όπως η γιόγκα, θα διαπιστώσετε ότι είναι πολύ πιο δύσκολο να εξισορροπηθεί, πράγμα που σημαίνει ότι είστε υποχρεωμένοι να πέσετε και να βλάψετε τον εαυτό σας.
3 Μπορείτε να πάρετε κράμπες
Shutterstock
Η εξάτμιση των τοξινών ακούγεται εξαιρετικά, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι η διάσπαση του αλκοόλ προκαλεί πολλή πίεση στο σώμα σας, οπότε η προσθήκη σε αυτό θα μπορούσε να κάνει τα πράγματα ακόμα χειρότερα.
"Τα παραπροϊόντα της διάσπασης του αλκοόλ στο σώμα σας εκκρίνεται στον ιδρώτα ως τοξίνη", δήλωσε πρόσφατα στο The Independent ο Ian Streetz, ένας προσωπικός εκπαιδευτής πυγμαχίας στο Λονδίνο. "Αυτό απελευθερώνεται σε υψηλότερη συγκέντρωση εάν το σώμα αφυδατωθεί, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες, στελέχη και τραυματισμό."
4 Βλάπτει την αποκατάσταση μυών
Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο ακόμη και οι πεθαμένοι πότες όπως ο James McAvoy πήγαν τελείως νηφάλιοι ενώ αφορούσαν το σώμα του. Το αλκοόλ μειώνει το ρυθμό σύνθεσης πρωτεϊνών, τη βιολογική διαδικασία που επιτρέπει στα κύτταρα να δημιουργούν νέες πρωτεΐνες, με ένα επιβλητικό 20 τοις εκατό. Αυτό καθιστά πολύ πιο δύσκολο για την οικοδόμηση μυών, καθώς και καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα σας να ανακάμψει από την προπόνηση σας.
5 Αυτό σας αφυδατώνει ακόμα περισσότερο
Το αλκοόλ είναι ένα διουρητικό, πράγμα που σημαίνει ότι κάνει τα νεφρά να απελευθερώνουν περισσότερο νερό από ό, τι παίρνετε μέσα. Με απλά λόγια, ένα hangover είναι βασικά μια κατάσταση έντονης αφυδάτωσης, γι 'αυτό ο απλούστερος τρόπος για να αποφύγετε κάποιος είναι να πιείτε ένα μάτσο νερό πριν πας για ύπνο. Δεδομένου ότι προφανώς ιδρώνετε πολύ κατά τη διάρκεια της άσκησης, η άσκηση μπορεί να προκαλέσει ακόμη μεγαλύτερη αφυδάτωση, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να λιποθυμείτε ή, σε σοβαρές περιπτώσεις, να προκαλέσετε ακόμη και θάνατο. Έτσι, αν αποφασίσετε να ασκήσετε με ένα hangover, είναι σημαντικό να καταναλώνετε περισσότερο νερό από το συνηθισμένο.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.