Η Νέα Υόρκη είναι η πόλη που δεν κοιμάται ποτέ - και πραγματικά πρέπει.
Τον Μάρτιο, το Ινστιτούτο Ερευνών του Κολλεγίου Σιένα (SRCI) εξέτασε 802 τυχαίους ενήλικες στη Νέα Υόρκη σχετικά με τις συνήθειες του τρόπου ζωής τους. Την Τετάρτη κυκλοφόρησαν τα ευρήματά τους και ζωγραφίζουν μια ζοφερή εικόνα της ζωής στη Μεγάλη Μήλο.
Περισσότεροι από τους μισούς κατοίκους της πόλης παίρνουν μόνο έξι ώρες ύπνου ή λιγότερο ανά νύχτα, με λιγότερους από έναν στους τέσσερις να πάρουν τις συνιστώμενες οκτώ ώρες.
Η σημασία αυτού δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Υπάρχει ένα αυξανόμενο σώμα έρευνας που δείχνει ότι η πλήρης οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας και η μη ικανοποίηση του μπορεί να σας κάνει να κερδίσετε βάρος, να εμποδίσετε την ικανότητα του εγκεφάλου σας να αποθηκεύει μνήμες, ο αριθμός των ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις και η αρθρίτιδα, προκαλούν κατάθλιψη και άγχος και μειώνουν τη διάρκεια ζωής σας.
Ακόμα κι αν είσαι πολύ απασχολημένος, όπως είναι οι περισσότεροι Νιου Γιορκάρ, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να πάρετε μια καλύτερη νύχτα του shuteye. Μπορείτε να δοκιμάσετε καθαρό ύπνο, να τρώτε περισσότερα θαλασσινά, ή ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο αφήνετε το παράθυρο ανοιχτό. (Εάν κανένας από αυτούς δεν απευθύνεται σε εσάς, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε: Έχουμε 70 πιο απλές συμβουλές για το πώς θα έχετε τον καλύτερο ύπνο σας εδώ.)
Αλλά τα κακά νέα δεν τελειώνουν μόνο εκεί. Επειδή οι Νεοϋορκέζοι δεν κοιμούνται αρκετά, γιορτάζουν επίσης στον καφέ ως τρόπο να μένουν ξύπνιοι μέσα στην ημέρα. Το 62% των ερωτηθέντων δήλωσε ότι πίνουν καφέ τακτικά και σχεδόν οι μισοί από αυτούς δήλωσαν ότι το χρησιμοποιούν για να ξεκινήσουν την ημέρα τους. Ενώ ο καφές έχει τα οφέλη του, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η υπερβολική κατανάλωση του καφέ μπορεί να σας σκοτώσει. Για να μην αναφέρουμε, μπορεί προφανώς να σας δώσει και καρκίνο. Εάν είστε εθισμένοι στο καθημερινό σας φλιτζάνι Joe, συνδυάστε τις δυνάμεις και δοκιμάστε να πάρετε έναν καπνό. Ή πηγαίνετε με κρύα γαλοπούλα και δοκιμάστε αυτούς τους τρόπους καφέ για να αυξήσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα.
Σε άλλες σχετικές στατιστικές, το 58% των ερωτηθέντων δήλωσε ότι ελέγχουν τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τα κείμενα ή τους λογιστές των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης μέσα στην πρώτη ώρα της αφύπνισης, γεγονός που πρέπει να αποτελεί ανησυχία, δεδομένης της πρόσφατης έρευνας σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο η εξάρτησή μας από την τεχνολογία καταστρέφει τη διαπροσωπική σχέσεις και προκαλώντας μοναξιά και κατάθλιψη.
"Οι νεοϋορκέζοι έχουν ενσωματώσει πλήρως την τεχνολογία στις καθημερινές τους συνήθειες, το ένα τέταρτο των οποίων ελέγχει το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, τα κείμενα ή τα κοινωνικά μέσα αμέσως μετά το ξύπνημα και ένα επιπλέον τρίτο μέσα σε μια ώρα από το άνοιγμα των ματιών μας", δήλωσε ο Don Levy, διευθυντής της SCRI. δελτίο τύπου. "Σχετικά με την κυκλοφορία τους, ένα τέταρτο κείμενο και σχεδόν ένας στους πέντε ιστιοσανίδες στο διαδίκτυο. Και δεν είναι η φαντασία σας, ουσιαστικά όλοι ελέγχουν το ηλεκτρονικό τους ταχυδρομείο, στέλνουν μηνύματα ή διατηρούν τα κοινωνικά μέσα τους καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Δεν ελέγχει το ψηφιακό αποτύπωμα τους κάθε μέρα, και οι μισοί από αυτούς είναι πάνω από εξήντα πέντε."
Δεδομένων πρόσφατων μελετών σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο η τεχνολογία του εθισμού επηρεάζει την αδυναμία μας να επικοινωνούμε με άλλους, αυτή η ανάγκη να ταφεί συνεχώς στο τηλέφωνο είναι επίσης ίσως ο λόγος που μόνο οι μισοί από τους New Yorkers λένε ότι κάνουν το χρόνο τους για να γευματίσουν με την οικογένεια φίλους και μόνο το 60% ανέφερε ότι κάνει κάτι ωραίο για κάποιον κάθε μέρα, παρόλο που και οι δύο αποδεικνύονται κρίσιμες για την συναισθηματική ευεξία.
Σε ό, τι είναι ίσως το πιο εκπληκτικό εύρημα - δεδομένου ότι το πλήρες Equinox είναι σε οποιαδήποτε εβδομαδιαία νύχτα - μόνο το 29 τοις εκατό των New Yorkers ανέφεραν ασκήσεις για το συνιστώμενο ελάχιστο των 30 λεπτών την ημέρα και περίπου το ένα τέταρτο δήλωσαν ότι ποτέ δεν ασκούν καθόλου. Αυτό είναι τρομερό, καθώς η άσκηση είναι επίσης πολύ σημαντική για τη σωματική και συναισθηματική σας ευεξία.
Τέλος, οι Νιούιαρκοι δεν ζουν ούτε στο παρόν.
"Πολλοί από εμάς ξοδεύουμε πολύ χρόνο να σκεφτόμαστε και να σχεδιάζουμε τον κατάλογό μας", δήλωσε ο Levy. "Οι μισοί από τους New Yorkers συμπληρώνουν αυτή τη λίστα κάθε μέρα και σχεδόν τα δύο τρίτα εκείνων που μετακινούνται περνούν χρόνο σκέπτοντας τι πρέπει να κάνουν σήμερα και για πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή τους, συμπεριλαμβανομένων των στόχων και των προβλημάτων τους".
Το ένα τέταρτο των ερωτηθέντων δήλωσε ότι ποτέ δεν προσεύχονται ή δεν διαλογίζονται, κάτι που είναι επίσης κακό, δεδομένης της πρόσφατης έρευνας σχετικά με το πώς αυτές οι κινήσεις απλώς βοηθούν στην ενίσχυση του νου σας στα γηρατειά.
Συνολικά, αυτές οι συνήθειες του τρόπου ζωής είναι μια συνταγή για έναν πρόωρο τάφο και κάτι πρέπει να αλλάξει.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.