Οι πολυβιταμίνες είναι ένας εύκολος τρόπος για να πάρετε τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που μπορεί να σας αρέσει η διατροφή σας. Παρόλο που μπορεί να φανεί καλό θα μπορούσε να γίνει καλύτερα με την άνοδο των δόσεων και τη λήψη μίας πολυβιταμινών υψηλής δραστικότητας αντ 'αυτού, οι πιθανότητες δεν χρειάζεστε μια βιταμίνη υψηλής δραστικότητας και θα μπορούσατε ενδεχομένως να υποστείτε αρνητικές συνέπειες από τη λήψη ενός.
Βίντεο της Ημέρας
Ορισμός
Οι βιταμίνες υψηλής δραστικότητας περιέχουν 100 τοις εκατό ή περισσότερο από τις καθημερινές συνιστώμενες δόσεις βιταμινών και μετάλλων, σύμφωνα με την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Οι μεμονωμένες βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που διατίθενται σε ποσότητες 100 τοις εκατό περισσότερων μπορούν να χαρακτηριστούν ειδικά ως "υψηλή δραστικότητα" εάν ολόκληρη η πολυβιταμίνη δεν πληροί τα κριτήρια
Σκοπός
Ο σκοπός των πολυβιταμινών υψηλής ισχύος είναι να παρέχουν όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε σε μια μέρα. Επειδή τα περισσότερα τρόφιμα περιέχουν επαρκείς ποσότητες περισσότερων θρεπτικών ουσιών, είναι απίθανο να χρειάζεστε πολυβιταμίνη υψηλής δραστικότητας, αν και υπάρχουν εξαιρέσεις.
Δικαιούχοι
Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται πολυβιταμίνες υψηλής δραστικότητας. Τα άτομα που έχουν υποβληθεί σε γαστρική παράκαμψη, για παράδειγμα, έχουν μειωμένη απορρόφηση τροφίμων και θρεπτικών συστατικών μετά από χειρουργική επέμβαση και συχνά χρειάζονται συμπληρώματα υψηλής ισχύος. Οι άνθρωποι με περιορισμένες δίαιτες, όπως οι βέγκαν, που δεν καταναλώνουν κρέας και ενδέχεται να παρουσιάζουν ανεπάρκεια σε ορισμένες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, μπορούν να επωφεληθούν από ορισμένες πολυβιταμίνες υψηλής δραστικότητας. Οι καπνιστές μπορεί να χρειαστούν επιπλέον βιταμίνη C. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται συμπληρώματα φυλλικού οξέος, κατά προτίμηση που αρχίζουν πριν από την εγκυμοσύνη, για να βοηθήσουν στην πρόληψη ελαττωμάτων νευρικού σωλήνα όπως η σπειροειδής. Οι ηλικιωμένοι, οι οποίοι μπορεί να μην τρώνε καλά και που έχουν άλλα ιατρικά θέματα, μπορούν επίσης να επωφεληθούν από συμπληρώματα υψηλής δραστικότητας. Οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση και εκείνες που κινδυνεύουν από οστεοπόρωση μπορεί να ωφεληθούν από επιπλέον ασβέστιο και βιταμίνη D.
Κίνδυνοι
Εάν τρώτε μια λογική διατροφή, δεν χρειάζεστε καμία πολυβιταμίνη, πολύ λιγότερο υψηλή δραστικότητα, την κατάσταση της Επέκτασης του Πανεπιστημίου της Αϊόβα. Πολλές βιταμίνες μπορούν να προκαλέσουν βλάβη εάν ληφθούν σε υπερβολικές δόσεις. Η συμπλήρωση 400 ημερησίων μονάδων ανά ημέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θανάτου κατά 6%, σύμφωνα με μελέτη του Johns Hopkins. Η βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να ενισχύσει την αιμορραγία σε άτομα με αραιωτικό αίματος ή σε άτομα με διαταραχές του αίματος. Η λήψη βιταμίνης Ε με βήτα καροτένιο, που γίνεται βιταμίνη Α στο σώμα σας, αύξησε τον κίνδυνο καπνιστών να αναπτύξουν καρκίνο του πνεύμονα κατά 28% και τον κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις κατά 26% σε μία μελέτη, σύμφωνα με τις δηλώσεις του διαιτολόγου Sara Parr.
Εξετάσεις
Ενώ οι βιταμίνες στα τρόφιμα έχουν θετικά αποτελέσματα, δεν είναι ξεκάθαρο ότι τα χάπια έχουν τα ίδια αποτελέσματα στο σώμα σας, εξηγεί ο Parr. Σε ορισμένες περιόδους της ζωής, όπως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια πολυβιταμίνη έχει καθορισμένη αξία.Ωστόσο, οι βιταμίνες υψηλής ισχύος πρέπει να λαμβάνονται μόνο εάν ο γιατρός σας συστήνει τη χρήση τους.
