Οι απαγωγείς ισχίου και τα στελέχη του καμπτήρα εμφανίζονται όταν ο μυς ή ο τένοντας του ισχίου τεντώνεται ή σκίζεται λόγω υπερβολικής χρήσης κατά τη διάρκεια της άσκησης ή του αθλητισμού. Συχνά, αυτοί οι τραυματισμοί απαιτούν αρκετές εβδομάδες ανάπαυσης, θεραπείας και φαρμάκων για να εξασφαλίσουν ότι το στέλεχος έχει θεραπευτεί πλήρως πριν επιστρέψει στη σωματική δραστηριότητα.
Βίντεο της Ημέρας
Ανατομία του Hip
Ο ισχός είναι ένας σύνδεσμος μπάλας και υποδοχής που συνδέει το μηρό ή το μηριαίο οστό με την πρίζα της λεκάνης. Αυτή η άρθρωση επιτρέπει την κίνηση του ποδιού. Η άρθρωση ισχίου αποτελείται από διάφορα μέρη, όπως το μεγαλύτερο Trochanter και το Lesser Trochanter. Το μεγαλύτερο Trochanter είναι το σημείο όπου συναντώνται πολλοί μύες από τους γλουτούς και επιτρέπουν την απαγωγή ισχίου ή την κίνηση από πλευρά σε πλευρά. Ο μικρός Trochanter είναι το σημείο όπου ο λοίμωλος του μυός προσκολλάται στην άρθρωση του ισχίου και επιτρέπει την προς τα εμπρός κίνηση του ποδιού, γνωστό και ως κάμψη του ισχίου.
Αιτία τραυματισμών
Σύμφωνα με την MayoClinic. com, η τάση ισχίου στους απαγωγείς και στις αρθρώσεις του καμπτήρα έχει δύο κύριες αιτίες. Ο πρώτος και λιγότερο συνηθισμένος λόγος για το στέλεχος είναι δομικές ανωμαλίες του ισχίου. Ο δεύτερος και συνηθέστερος λόγος για το στέλεχος του ισχίου είναι η επαναλαμβανόμενη σωματική δραστηριότητα, όπως το τρέξιμο και το άλμα. Αυτοί οι τύποι τραυματισμών απαντώνται συχνότερα σε άτομα που συμμετέχουν σε δραστηριότητες όπως ποδόσφαιρο, μπάσκετ, ποδόσφαιρο, γκολφ και μπαλέτο.
Τύποι Θεραπείας
Σύμφωνα με τον Dr. Cathy Fieseler από το περιοδικό Running Times, υπάρχουν διάφοροι τύποι θεραπείας για έναν τεντωμένο flexor ισχίου ή απαγωγέα ισχίου. Θα πρέπει να εφαρμόζετε πάγο πολλές φορές την ημέρα για να μειώσετε το πρήξιμο. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιφλεγμονώδη φάρμακα για τη μείωση της φλεγμονής στην άρθρωση. Η ανάπαυση του τραυματισμένου χώρου, είτε δεν πραγματοποιείται σωματική δραστηριότητα ούτε μεταβάλλεται σε εναλλακτική δραστηριότητα που δεν θα επηρεάσει τον ισχίο, όπως η κολύμβηση, συνιστάται επίσης. Μπορείτε επίσης να λάβετε φυσική θεραπεία για την αποκατάσταση του ισχίου. Ελέγξτε με το γιατρό σας ποια είναι η σωστή πορεία δράσης για τον τραυματισμό σας.
Χρονικό πλαίσιο θεραπείας
Σύμφωνα με τους Cori Thompson, MS, ATC, CSCS, NASM-PES, η διαδικασία επούλωσης συμβαίνει σε τρία στάδια. Αυτά τα στάδια είναι το στάδιο της οξείας φλεγμονής, το στάδιο ενδιάμεσης επισκευής και το στάδιο της προχωρημένης αναδιαμόρφωσης. Είναι σημαντικό να ολοκληρώσετε και τα τρία στάδια πριν επιστρέψετε στην κανονική δραστηριότητα. Σύμφωνα με τους Ορθοπεδικούς Συνεργάτες Kapi'olani, προτού επιστρέψετε στην κανονική δραστηριότητα, θα πρέπει να ανακτήσετε το πλήρες εύρος κίνησης και να είστε σε θέση να κάνετε jog, sprint και άλμα στο τραυματισμένο πόδι χωρίς πόνο. Κάθε άτομο θεραπεύει με διαφορετικό ρυθμό. Πάντα να έχετε την άδεια από τον γιατρό σας πριν επιστρέψετε στις κανονικές δραστηριότητες.
Πρόληψη μελλοντικού τραυματισμού
Μόλις θεραπεύσει ο απαγωγέας ισχίου ή ο καμπτήρας, είναι σημαντικό να αποφευχθεί μελλοντικός τραυματισμός.Οι Ορθοπεδικοί Συνεργάτες της Kapi'olani συνιστούν πάντα να προθερμαίνετε και να κάνετε ασκήσεις stretching πριν ξεκινήσετε τη δραστηριότητά σας. Συχνά η φυσική θεραπεία ενισχύει τους μυς του ισχίου σας και βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με άλλες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε την περιοχή του ισχίου.
