Ο τραπεζοειδής μυς - μια τριγωνική ζώνη ιστού που τρέχει από το πίσω μέρος του λαιμού σας στο μέσο της πλάτης σας σας βοηθά να σηκώσετε τους ώμους σας - μπορεί κυριολεκτικά να σας δώσει έναν πόνο στο λαιμό. Στέλεχος από υπερβολική χρήση και τραυματισμό μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία του αυχένα και πόνο, καθώς και πόνο στις ωμοπλάτες σας και στο πάνω μέρος της πλάτης. Η εναλλακτική και συμπληρωματική υγεία Blue Shield συμβουλεύει να δείτε έναν γιατρό εάν έχετε μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα, αδυναμία, έντονο πόνο, ερυθρότητα ή αυξημένο πόνο με κίνηση της κεφαλής και του αυχένα.
Βίντεο της Ημέρας
Trapezius Strain
Ο τραπεζοειδής σας μυς μπορεί να τραυματιστεί από ένα ξαφνικό τραύμα, όπως πτώση, χτύπημα ή σύγκρουση με άλλο παίκτη σε αθλήματα επαφής. Το επαναλαμβανόμενο στρες είναι επίσης μια κοινή αιτία τραυματισμών. Σύμφωνα με τις Συμβουλές για την Υγεία και τη Διατροφή, το τράβηγμα τραπεζίας - στο οποίο τεντώνεται ο μυς ή ο συνδετικός τενός ή τα δάκρυα - μπορεί να αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα της καθυστέρησης σε μια καρέκλα χωρίς μπράτσο ή στα μπράτσα που είναι πολύ χαμηλά. Τα επαναλαμβανόμενα στελέχη τραπέζιου μπορούν να προκαλέσουν χρόνιο πόνο στον αυχένα, μια κατάσταση γνωστή ως μυαλγία τραπεζίας. Τα κύρια συμπτώματα του στελέχους τραπέζιου περιλαμβάνουν έναν άκαμπτο, πονόλαιμο λαιμό με θαμπό πόνο και σφίξιμο στο άνω τμήμα της πλάτης. Μπορεί να υπάρχουν μικρές περιοχές πιο έντονου πόνου, που συχνά περιγράφονται ως αίσθηση κόμβων. Το τράβηγμα Trapezius είναι επίσης κοινό σε άτομα που ανασηκώνουν βαριά αντικείμενα, όπως οι μεταφορείς αλληλογραφίας και οι βαρκάδες.
Θεραπεία ρυζιού
Σύμφωνα με την MayoClinic. com, μπορείτε να φροντίσετε για το μικρό τραπέζι στέλεχος στο σπίτι χρησιμοποιώντας τη θεραπεία RICE. Ξεκουραστείτε από τη δραστηριότητα που προκάλεσε το στέλεχος και εφαρμόστε παγοκύστη για 15 λεπτά κάθε λίγες ώρες. Μπορείτε επίσης να μειώσετε την ενόχληση εφαρμόζοντας έναν ελαστικό επίδεσμο. Το Neck Solutions προσθέτει ότι πρέπει να ανυψώσετε το μυ πάνω από την καρδιά σας - δηλαδή να αποφύγετε να στέκεστε επίπεδη - και να εφαρμόζετε θερμότητα με ένα ζεστό μπάνιο ή μαξιλάρι θέρμανσης αφού υποχωρήσει η αρχική διόγκωση. Τα εξωχρηματιστηριακά αντιφλεγμονώδη φάρμακα και τοπικές κρέμες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον πόνο, αν δεν έχετε όρους που να αποκλείουν τη χρήση τους.
Μασάζ για Trapezius Strain
Το Λαιμό Λύσεις σημειώνει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μασάζ για να μειώσετε τον πόνο και την ακαμψία στον τραπεζοειδή σας μυ. Ο ιστότοπος συνιστά να χρησιμοποιείτε ένα ή δύο δάχτυλα για να εφαρμόζετε μια σταθερή, σταθερή πίεση για τουλάχιστον 60 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, μασάζ την περιοχή σε κύκλους για ένα λεπτό ή δύο. Για δυσπρόσιτες περιοχές, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μασάζ πλάτης.
Φαρμακευτικά μέσα
Οι βοτανολόγοι προτείνουν συχνά τζίντζερ για να μειώσουν τη φλεγμονή και το πρήξιμο. Τα πτητικά έλαια του τζίντζερ περιέχουν τους αντιφλεγμονώδεις παράγοντες βήτα-δισαβόλενο και ζινγκιβερινη. Φάρμακα. com, η οποία παρέχει ιατρικά αναθεωρημένη πληροφόρηση στους καταναλωτές, αναφέρει ότι οι περισσότερες μελέτες για το τζίντζερ δείχνουν την ικανότητα να μειώνουν τον πόνο περισσότερο από το εικονικό φάρμακο, αλλά λιγότερες από αυτές των παραδοσιακών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων.Η συνήθης δοσολογία είναι 250 mg έως 1 g σκόνης ρίζας που λαμβάνεται τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το τζίντζερ και μην το πάρετε εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Η βρωμελίνη, ένα ένζυμο που εξάγεται από τον ανανά, περιέχει πρωτεολυτικά ένζυμα που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή. Σε μια επισκόπηση που διενήργησε ο S. Brien και συνεργάτες του και δημοσιεύθηκε στο τεύχος Δεκεμβρίου του 2004 με τίτλο «Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική με βάση τα αποδεικτικά στοιχεία», ο συντάκτης κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η βρωμελίνη έχει αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες, αλλά δήλωσε ότι χρειάζεται περισσότερη μελέτη για την αξιολόγηση τη χρησιμότητα και την κατάλληλη δοσολογία για τη θεραπεία φλεγμονωδών καταστάσεων. Φάρμακα. Το com σημειώνει ότι η συνήθης δόση είναι 40 mg τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα. Ρωτήστε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε βρομελίνη. Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, μην πάρετε βρομελίνη.
