Το Master Cleanse υπόσχεται να ξεπλένει τις τοξίνες από το σώμα σας και να σας βοηθήσει να ρίξετε σημαντικά κιλά σε μόλις 10 ημέρες. Ζείτε σε ποτά που περιέχουν χυμό λεμονιού, νερό, σιρόπι σφενδάμου και πιπέρι καγιέν - δεν επιτρέπεται η χρήση ολόκληρης τροφής. Αστέρια συμπεριλαμβανομένου του Jared Leto και του Beyonce χρησιμοποίησαν τον καθαριστή για να χάσουν βάρος και υποτίθεται ότι αφαιρούν τις τοξίνες από το σώμα. Τα ποτά είναι εύκολο να γίνουν στο σπίτι, αλλά η διατροφή δεν είναι απαραίτητα αυτή που πρέπει να ακολουθήσετε. Χωρίς θρεπτική αξία, προκαλεί σοβαρές παρενέργειες και δεν προάγει τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους.
Αν και ο χυμός λεμονιών είναι διουρητικό και πιπέρι καγιέν ελαφρώς διεγείρει το μεταβολισμό σας, το ποτό δεν έχει μαγικές ιδιότητες απώλειας βάρους. Είναι αυτό που η διατροφή δεν περιλαμβάνει αυτό που σας κάνει να χάσετε βάρος. Λαμβάνετε μόνο περίπου 650 θερμίδες την ημέρα, πολύ κάτω από το μέσο όρο των περίπου 2.000 περισσότερων ενηλίκων που χρειάζονται. Όταν δημιουργείτε αυτό το δραματικό έλλειμμα θερμίδων, η απώλεια βάρους είναι αναπόφευκτη.
Το λεμόνι, το πιπέρι και το νερό δεν είναι ένα υγιές σχέδιο για την απώλεια βάρους
Δεν καταναλώνουμε τίποτα εκτός από λεμόνι, πιπέρι καγιέν, νερό και σιρόπι σφενδάμου δεν είναι ένας σωστός τρόπος να χάσετε βάρος. Χωρίς ολόκληρη τροφή για 10 ημέρες ή και περισσότερο, χάνετε βασικά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της πρωτεΐνης που υποστηρίζει τη συντήρηση των μυών. Μεγάλο μέρος του βάρους που χάνετε σε αυτό το ακραίο γρήγορο προέρχεται από πολύτιμους μυϊκούς μυς. Επίσης, δεν λαμβάνετε ασβέστιο που υποστηρίζει τα οστά, ίνες που ενισχύουν το έντερο, λιπαρά που ενισχύουν τον εγκέφαλο, αποτρέπουν τη θραύση της βιταμίνης D ή τη βιταμίνη Β-12 που υποστηρίζει την ενέργεια.
Η απώλεια θερμίδων επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας, οπότε όταν βγείτε από τη δίαιτα, καταλήγετε γρήγορα να ανακτήσετε οποιοδήποτε βάρος χάσατε. Οι επαναλαμβανόμενες συνεδρίες του σχεδίου διατροφής σας έθεσαν για διατροφικές ανεπάρκειες και για ένα ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα. Υποχρεώνοντας μόνο λεμόνι νερό, σιρόπι σφενδάμου και καγιέν μπορεί να είναι επικίνδυνο για άτομα με διαβήτη ή καρδιακές και νεφρικές παθήσεις. Αν ακολουθήσετε το Master Cleanse και καταναλώσετε ένα καθαρτικό τσάι βοτάνων το βράδυ μαζί με το ποτό λεμονιού, θα μπορούσατε να καταλήξετε αφυδατωμένο και αδύναμο.Αρνητικές παρενέργειες της νηστείας
Η απομάκρυνση ολόκληρης της τροφής για τουλάχιστον 10 ημέρες και η κατανάλωση μόνο του νερού, του λεμονιού, του σιροπιού σφενδάμου και των ποτών καγιέν λέγεται ότι καθαρίζει το σώμα σας από τοξίνες. Έχετε αποτελεσματικά όργανα αποτοξίνωσης, συγκεκριμένα το ήπαρ, τα νεφρά και το λεμφικό σύστημα - δεν είναι απαραίτητη η ύπαρξη ταλαιπωρημένων ταχυτήτων για να λειτουργήσουν αυτά τα όργανα.
Όταν καταναλώνετε μόνο το ποτό για 10 ημέρες, μπορεί να εμφανίσετε ναυτία, πονοκεφάλους, ζάλη, πόθους, κόπωση, έμετο, ζεστές κινήσεις του εντέρου και ευερεθιστότητα. Οι υποστηρικτές της διατροφής ισχυρίζονται ότι πρόκειται για ενδείξεις ότι το πρόγραμμα λειτουργεί. στην πραγματικότητα, είναι απλώς η έλλειψη διατροφής, θερμίδων και τροφίμων που προκαλούν αυτές τις παρενέργειες.
Υγιέστεροι τρόποι για να χάσετε βάρος
Τα ποτά είναι εύκολο να γίνουν, αλλά η κατανάλωση ολόκληρης τροφής για 10 ημέρες δεν είναι εύκολη ούτε ασφαλής. Επίσης, δεν σας διδάσκει να ασκείστε ή να περιηγείστε σε εστιατόρια και μπακάλικο. Αν θέλετε να διατηρήσετε βάρος για τη ζωή, αυτές οι δεξιότητες είναι απαραίτητες.
Αν ψάχνετε για έναν εύκολο τρόπο να χάσετε βάρος, δοκιμάστε να τρώτε μέτριες μερίδες ολόκληρων, μη επεξεργασμένων τροφίμων. Όταν γεμίζετε το πιάτο σας με άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής άλεσης και φρέσκα λαχανικά, αποφεύγετε πολλές από τις "τοξίνες" που το ποτό υπόσχεται να σας βοηθήσει να ρίξετε, αλλά εξακολουθείτε να μασάτε. Παίρνετε επίσης ένα ποιοτικό θρεπτικό φορτίο με επιλογές, όπως άπαχα κρέατα, tofu, ψάρια, λαχανικά σταυροειδών, φυλλώδη πράσινα, καστανό ρύζι και quinoa. Μέτρια μεγέθη μερίδας σας βοηθούν να τρώτε λιγότερο ώστε να δημιουργήσετε ένα λογικό έλλειμμα θερμίδων - ένα από τα 500 έως 1, 000 θερμίδες την ημέρα για να χάσετε 1 με 2 κιλά την εβδομάδα. Δεν θέλετε να τρώτε λιγότερες από 1, 200 θερμίδες την ημέρα, καθώς αυτό το χαμηλό ποσό επιβραδύνει το μεταβολισμό σας και προάγει την απώλεια μυών.
