Η δαπάνη κάποιου χρόνου στη σάουνα έρχεται με πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της κυκλοφορίας του αίματος, την ελάφρυνση των πονεμένων μυών σας και την απαλότητα του δέρματός σας. Αλλά, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Doppler Therapies in Medicine , μια συνεδρία σάουνας είναι ακόμα καλύτερη για την υγεία σας από ό, τι ίσως να σκεφτήκατε.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Martin-Luther-Halle-Wittenberg στη Γερμανία μέτρησαν την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό των 19 συμμετεχόντων κατά τη διάρκεια και μετά από 25λεπτη συνεδρία σάουνας. Διαπίστωσαν ότι και τα δύο επίπεδα αυξήθηκαν κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, αλλά έπεσαν κάτω από τα βασικά επίπεδα μετά. Στη συνέχεια μετρήθηκαν η πίεση του αίματος και οι καρδιακοί ρυθμοί των υποκειμένων ενώ ασκούσαν σε ποδήλατο και διαπίστωσαν ότι τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά παρόμοια.
"Η αρτηριακή πίεση και η καρδιακή συχνότητα των συμμετεχόντων έφθασαν στα ίδια επίπεδα κατά τη διάρκεια της συνεδρίας σάουνας όπως και με φορτίο περίπου 100 watt κατά τη διάρκεια της δοκιμασίας άσκησης", δήλωσε ο Δρ Sascha Ketelhut, αθλητικός επιστήμονας στο πανεπιστήμιο Martin Luther Halle-Wittenberg συντάκτης της μελέτης, δήλωσε σε δελτίο τύπου. "Η περίοδος σάουνας είναι μια φυσική καταπόνηση. Τα μακροπρόθεσμα θετικά αποτελέσματά της είναι παρόμοια με τις αθλητικές δραστηριότητες".
Χορηγηθείτε, δεν καίτε τις θερμίδες με τον ίδιο τρόπο που θα κάνατε κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας προπόνησης. Όπως σημείωσε ο Ketelhut, "αν και χάνουμε το βάρος στη σάουνα", αυτό οφείλεται μόνο σε "τα υγρά που απορροφούμε", που σημαίνει το βάρος του νερού. Προειδοποίησε επίσης ότι "τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να είναι προσεκτικοί μετά, καθώς η αρτηριακή πίεση τους μπορεί στη συνέχεια να πέσει κάτω από τα επίπεδα που καταγράφηκαν πριν από την επίσκεψη στη σάουνα".
Αλλά αν έχετε μια κουραστική μέρα και απλά δεν έχετε μέσα σας να χτυπήσετε το γυμναστήριο, είναι ωραίο να γνωρίζετε ότι κάνοντας κάτι τόσο χαλαρωτικό όσο απολαμβάνοντας τη ζέστη και τον ατμό μιας συνεδρίας σάουνας μπορεί απλώς να το αντισταθμίσει. Και για περισσότερους τρόπους για να ταιριάζει στο μυαλό των δραστηριοτήτων στην ημέρα σας, ελέγξτε έξω 20 καλύτερους τρόπους για να είστε πιο προσεκτικοί στην εργασία.
