Η "ζεστή γιόγκα" είναι ο γενικός όρος για την γιόγκα που εκτελείται σε ένα κλιματιζόμενο στούντιο με τη θερμότητα και την υγρασία να φτάνει σε τροπική ένταση. Η πρωτότυπη ζεστή γιόγκα, Bikram, στροφές μέχρι 105 βαθμούς Fahrenheit και ρίχνει σε ένα μπόνους 40 τοις εκατό υγρασία, ώστε πραγματικά αισθάνεστε σαν να είστε στο νότο της Ινδίας.
Το βίντεο της ημέρας
Άλλα ζεστά στούντιο γιόγκα μπορεί να μην είναι τόσο ακραίες, αλλά η θεωρία είναι η ίδια: η γιόγκα σε υψηλή θερμότητα προσφέρει υπέροχα οφέλη για την υγεία που απλά δεν συμβαίνουν σε θερμοκρασία δωματίου.. Μερικοί άνθρωποι το δοκιμάζουν ως ευδαιμονία, ενώ άλλοι το θεωρούν ως 60 με 90 λεπτά (ανάλογα με την τάξη) σε μια σκηνή κόλασης που είναι καλό γι 'αυτούς.
Ποια είναι τα οφέλη της καυτής γιόγκα; Ενώ δεν υπάρχει τεράστιο όγκο επιστημονικής έρευνας που διερευνά την ερώτηση, έχουν γίνει αρκετές μελέτες. Η ανοικτή ερώτηση, ωστόσο, είναι εάν η καυτή γιόγκα κάνει κάτι για σας ότι η τακτική γιόγκα δεν το κάνει.
Διαβάστε περισσότερα: Μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας Bikram Yoga;
Καλύτερος ύπνος
Η θερμότητα χαλαρώνει τους μυς και προκαλεί υπνηλία, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η ζεστή γιόγκα θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου. Ενενήντα τέσσερα τοις εκατό των συμμετεχόντων σε μια μελέτη του 2014 στο Διεθνές Περιοδικό της Κλινικής και της Πειραματικής Ιατρικής ανέφεραν μια καλύτερη ποιότητα ύπνου όταν έκαναν Bikram τακτικά για ένα χρόνο.
Ρίξτε λίπος στην πυρκαγιά
Οι άνθρωποι που κάνουν καυτή γιόγκα έχουν αποδειχθεί ότι παρουσιάζουν απώλεια βάρους. Μια μελέτη του 2014 με 50 μεσήλικες και υπέρβαρες γυναίκες στο Διεθνές Περιοδικό Κλινικής και Πειραματικής Ιατρικής διαπίστωσε ότι μετά από ένα χρόνο ζεστό γιόγκα σε τακτική βάση, οι περισσότεροι έμπειροι κατώτερου σωματικού λίπους και βελτιωμένων σωματών. Βοηθά να υπάρχει ένα επιπλέον μεταβολικό πλεονέκτημα στην άσκηση σε ένα ζεστό δωμάτιο: η αυξημένη θερμοκρασία του σώματος αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας, προκαλώντας τη χρήση έως και 10 έως 40% περισσότερη ενέργεια.
Βελτιωμένη ζάχαρη στο αίμα
Η ζεστή γιόγκα μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ειδικά εάν μεταφέρετε το υπερβολικό βάρος, σύμφωνα με μια πιλοτική μελέτη του 2015 στην Journal of Bodywork and Movement Therapies. Οι βαθμολογίες γλυκόζης βελτιώθηκαν σημαντικά για τους παλαιότερους, παχύσαρκους συμμετέχοντες που έλαβαν δοκιμασία ανοχής γλυκόζης πριν και μετά από παρέμβαση Bikram 8 εβδομάδων.
Αυξημένη ευελιξία
Φυσικά, κάθε γιόγκα που γίνεται στο μέσο της δεξιάς θα αυξήσει την ευελιξία σας. Αλλά το τέντωμα όταν οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι είναι ωραίοι και ζεστοί παρέχει ένα αναμφισβήτητο πλεονέκτημα, ενδεχομένως επιτρέποντας βαθύτερες εκτάσεις. Δεν χρειάζεται να είστε σε θερμότητα 100 μοιρών για να ζεσταίνετε τους μύες σας, αλλά σίγουρα είναι ένας τρόπος να πάτε.
Διαβάστε περισσότερα: Ποια είναι τα οφέλη της Stretching και της Γιόγκα;
