Σε αντίθεση με τις δίαιτες, οι οποίες συχνά είναι περιοριστικές και προορίζονται για βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, μια ισορροπημένη διατροφή είναι διαφορετική και επαρκής για το επίπεδο δραστηριότητας. Με άλλα λόγια, απλά πρέπει να τρώτε από όλες τις ομάδες τροφίμων και να μεταχειριστείτε τα τρόφιμα ως καύσιμο για έναν κατάλληλο, ενεργό τρόπο ζωής. Μια ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά, ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη, γαλακτοκομικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σπόρους, καρύδια και υγιή έλαια. Ενώ η πρόσληψη λίπους, αλατιού και γλυκά πρέπει να είναι περιορισμένη, υπάρχει χώρος σε μια ισορροπημένη διατροφή για την περιστασιακή θεραπεία. Τα οφέλη μιας ισορροπημένης διατροφής είναι τεράστια. Θα νιώσετε καλύτερα, θα δείτε καλύτερα και θα έχετε μια πιο υγιή ζωή.
Βίντεο της Ημέρας
Μόνιμη Ισχυρή
![]()
->
Το γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και τα γαλακτοκομικά είναι εξαιρετικές πηγές ασβεστίου. Το γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το τυρί και ακόμη και λίγο παγωμένο γιαούρτι είναι εξαιρετικές πηγές ενός ορυκτού που ονομάζεται ασβέστιο. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση ενός ισχυρού, σταθερού σκελετικού συστήματος που ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο κατάγματος και σας δίνει τη δυνατότητα να ζήσετε ενεργό τρόπο ζωής. Εάν είστε δυσανεξία στη λακτόζη ή είστε ευαίσθητοι στα γαλακτοκομικά, τότε καταναλώνετε σπόρους, ξηρούς καρπούς και σόγια ως άλλες πηγές ασβεστίου.
Μεγάλη ζωή και ευημερία
->
![]()
Μια υγιεινή διατροφή ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Photo Credit: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images
Το φαγητό δεν θα εγγυηθεί την ευημερία, αλλά μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής σας. Μια ισορροπημένη διατροφή μειώνει τον κίνδυνο σας από ένα πλήθος ιατρικών προβλημάτων, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, υπέρταση, υπερλιπιδαιμία και κάποιες μορφές καρκίνου. Επιπλέον, μια υγιεινή διατροφή ενισχύει την ικανότητα του ανοσοποιητικού σας συστήματος να αποτρέψει ασθένειες και ασθένειες.
Κερδίστε τη Κλίμακα
->
![]()
Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Photo Credit: webphotographeer / iStock / Getty Images
Σε συνδυασμό με την τακτική άσκηση, μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ή απλώς μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος για τη ζωή. Όχι μόνο η απώλεια βάρους και η συντήρηση είναι καλές για την υγεία σας, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας και να συμβάλλετε σε μια γενική αίσθηση ευεξίας.
Αίσθημα Καλή
->
![]()
Ένας υγιής τρόπος ζωής μπορεί να αυξήσει την ευτυχία. Photo Credit: tyler olson / iStock / Getty Images
Εκτός από μια θετική εικόνα του σώματος, μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ψυχικής ασθένειας. Σύμφωνα με την Πρόκληση του Προέδρου, η καλή διατροφή σε συνδυασμό με τον ενεργό τρόπο ζωής μπορεί να μειώσει το άγχος, το άγχος και την κατάθλιψη και να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας.
