Η κατακράτηση νερού, επίσης γνωστή ως οίδημα, είναι μια ενοχλητική κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους, σωματική δυσφορία και ευερεθιστότητα. Πρόκειται για μια προσωρινή συσσώρευση περίσσειας υγρού που προκαλείται από ηλεκτρολυτικές διαταραχές και αλλαγές στο επίπεδο του υγρού στο σώμα σας και εμφανίζεται συχνά στην κοιλιακή χώρα. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα απογοητευτικό όταν τα τζιν δεν θα κουμπιά ή η ζώνη σας αισθάνεται εξαιρετικά σφιχτά, αλλά υπάρχουν τρόποι για να χάσετε την κοιλιά να φουσκώνει γρήγορα.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Πίνετε περισσότερο νερό. Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται αντίθετο, το MayoClinic. com λέει ότι η κατανάλωση τουλάχιστον οκτώ ποτηριών νερού ανά ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης νερού. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο, αποκρίνεται με την ύπαρξη οποιουδήποτε νερού είναι διαθέσιμο, αντί να ξεπλυθεί φυσικά με την πάροδο του χρόνου.
Βήμα 2
Περικοπή σε νάτριο. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο προκαλούν κατακράτηση νερού, μειώνοντας έτσι τη χρήση αλατιού στο μαγείρεμα και στο τραπέζι και μειώνοντας τις επεξεργασμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
Βήμα 3
Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, ειδικά αυτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Φρούτα και λαχανικά όπως τα σπαράγγια, τα τεύτλα, τα σταφύλια, τα πράσινα φασόλια, τα φυλλώδη χόρτα, τα κρεμμύδια, το σκόρδο και ο ανανάς δρουν ως φυσικά διουρητικά, ξεπλένοντας την περίσσεια υγρών από το σώμα σας, λέει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Προσθέστε περισσότερα από αυτά τα υγιεινά τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή για να χάσετε γρήγορα το βάρος του νερού.
Προειδοποιήσεις
- Εάν το φούσκωμα σας επιμένει ή επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου, επισκεφθείτε το γιατρό σας για ιατρική αξιολόγηση. Ορισμένες σοβαρές ιατρικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση νερού.
