Πώς οι μεγαλύτεροι χαμένοι χάσουν βάρος τόσο γρήγορα;

"παίρνει υπέρβαρους και παχύσαρκους ανθρώπους και τους εκπαιδεύει πώς να χρησιμοποιούν τη διατροφή και την άσκηση για να φτάσουν τους στόχους απώλειας βάρους τους. Η δημοτικότητα της επίδειξης οφείλεται εν μέρει στην ικανότητά σας να συνδέεστε με τους διαγωνιζόμενους, καθώς οι περισσότεροι Αμερικανοί αγωνίζονται με ζητήματα βάρους. Οι διαγωνιζόμενοι συχνά χάνουν βάρος πολύ γρήγορα καθώς ανταγωνίζονται για το μεγάλο βραβείο των $ 250.000, το οποίο αφήνει πολλούς να ρωτούν πώς το κάνουν.

Βίντεο της Ημέρας

Άσκηση

Ένα αναπόσπαστο κομμάτι της εκπομπής παρακολουθεί τους αγωνιζόμενους. Ένας από τους προσωπικούς εκπαιδευτές, Jillian Michaels, είπε στην Time. com ότι οι διαγωνιζόμενοι τρένο για τουλάχιστον τέσσερις ώρες την ημέρα, η οποία είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνη για το πόσο γρήγορα ρίχνουν λίρες. Οι προπονήσεις περιλαμβάνουν τόσο την καρδιαγγειακή εκπαίδευση όσο και την κατάρτιση αντίστασης, αλλά ο Michaels προειδοποιεί ότι χωρίς ιατρική επίβλεψη, η άσκηση σε αυτό το βαθμό δεν είναι ασφαλής. Δηλώνει ότι αν έχετε λιγότερα από £ 50. να χάσετε, θα πρέπει να ασκεί όχι περισσότερο από οκτώ έως 10 ώρες την εβδομάδα.

Διατροφή

Μέρος της εκπομπής που συχνά δεν μεταδίδεται είναι το σχέδιο διατροφής. Ο Michaels είπε στο Time. com ότι είναι τρομοκρατημένος για να δει τους ανθρώπους να τρώνε επεξεργασμένα τρόφιμα, οπότε το πρόγραμμα αποτελείται κυρίως από φρέσκια, ολόκληρη κουζίνα. Η συμβουλή διατροφής διδάσκει στους συμμετέχοντες πώς να μαγειρεύουν σπιτικά γεύματα, ενώ τους δίνεται ένας κατάλογος απαγορευμένων τροφών, όπως λευκό αλεύρι, λευκή ζάχαρη και βούτυρο. Παρέχονται επίσης περιοδικά τροφίμων και ελάχιστος αριθμός θερμίδων.

Περιβάλλον

Μια άλλη πτυχή που είναι κρίσιμη για την γρήγορη απώλεια βάρους των αγωνιζομένων είναι ένα ολοκαίνουργιο περιβάλλον. Όταν αφαιρείτε από το σπίτι σας γεμάτο δελεαστικό φαγητό, άνετα τελετουργικά και μια μη υποστηρικτική οικογένεια μπορεί να σας δώσει περισσότερες πιθανότητες να ξεπεραστούν οι διατροφικές διαταραχές, σύμφωνα με την έρευνα του Σεπτεμβρίου του 2010 που δημοσιεύτηκε από το "Αρχεία της εσωτερικής ιατρικής". Η βραχυπρόθεσμη αφαίρεση από το σπίτι σας μπορεί να επιταχύνει την αρχική απώλεια βάρους και να σας δώσει γρήγορα, δραματικά αποτελέσματα. Μια επιλογή πραγματικού κόσμου θα ήταν η κατασκήνωση γυμναστικής ή η καταστροφή βάρους, διαθέσιμη σε παιδιά ή ενήλικες, που μερικές φορές προσφέρουν πιθανή μακροπρόθεσμη επιτυχία, σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης.

Υποστήριξη

Η συναισθηματική υποστήριξη βοηθά τους αθλητές να χάσουν βάρος γρήγορα. Το cast έχει πρόσβαση σε ιατρούς, διατροφολόγο, διαιτολόγο και προσωπικούς εκπαιδευτές, εκτός από μια μεγάλη ομάδα γεμάτη ομοειδείς συμμαθητές που διαρκούν τις ίδιες δοκιμές. Έρευνα που δημοσιεύθηκε τον Μάιο του 1987 από την «Αμερικανική Εφημερίδα της Δημόσιας Υγείας» δείχνει ότι η απώλεια βάρους και ο γλυκαιμικός έλεγχος είναι ευκολότερο να επιτευχθούν όταν παρέχεται ταυτόχρονα η εκπαίδευση και η στήριξη από ομοτίμους στους διαιτολόγους.