Αν και μια κλίμακα είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τη μέτρηση της απώλειας βάρους, περιορίζεται στην αξιολόγηση μόνο ενός συστατικού: βάρους. Όταν πρόκειται για κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος, το λίπος είναι ο ένοχος. Η μέτρηση του ποσοστού σωματικού λίπους είναι ένας καλύτερος δείκτης για το πόσο καλά λειτουργεί το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης. Ο προσδιορισμός της περιεκτικότητάς σας σε σωματικό λίπος μία φορά απαιτούσε μια επίσκεψη σε μια εγκατάσταση με διπλή ενεργειακή απορρόφηση ακτίνων Χ ή υδροστατική ζύγιση. Μια άλλη επιλογή ήταν οι μετρήσεις παγίδων στο τοπικό γυμναστήριο ή η ανάλυση βιοηλεκτρικής αντίστασης που βρέθηκαν στα ιατρεία. Η μέτρηση σωματικού λίπους μέσω ζυγαριών στο σπίτι σας επιτρέπει τώρα να ελέγχετε το λίπος σας εύκολα και με λιγότερα χρήματα.
Βίντεο της Ημέρας
Ποσοστό σωματικού λίπους
Η υπερβολική κατανάλωση λίπους είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, υπέρτασης, διαβήτη και ορισμένων μορφών καρκίνου. Για μερικούς ανθρώπους, είναι προφανές από την εμφάνισή τους ότι έχουν πάρα πολύ λίπος. Ωστόσο, είναι πιθανό ένα άτομο να φαίνεται λεπτό και να έχει πολύ λίπος. Το λίπος μπορεί να "κρύβεται" σε πολλά σημεία του σώματος και καθώς οι άνθρωποι γερνούν, το λίπος συχνά αντικαθιστά τους μύες αν δεν ασκούν τακτικά.
Υγιή ποσοστά σωματικού λίπους
Το ποσοστό σωματικού λίπους είναι η ποσότητα λίπους στο σώμα σας σε σύγκριση με όλα τα άλλα συστατικά του σώματος. ποικίλλει ανάλογα με το φύλο και την ηλικία. Για τις γυναίκες, οποιοδήποτε ποσοστό σωματικού λίπους πάνω από 25 τοις εκατό θεωρείται υπερβολικά υψηλό. Οι άνδρες πρέπει να αποφεύγουν να έχουν περισσότερο από 20 τοις εκατό σωματικό λίπος. Και για τις γυναίκες και τους άνδρες, όσο μικρότερος είστε, τόσο χαμηλότερο θα πρέπει να είναι το ποσοστό σωματικού σας λίπους.
Κλίμακες σωματικού λίπους
Οι κλίμακες σωματικού λίπους χρησιμοποιούν μια τεχνολογία που ονομάζεται ανάλυση βιοηλεκτρικής σύνθετης αντίστασης για τη μέτρηση του σωματικού λίπους. Ένα μικρό, ανεξήγητο ηλεκτρικό ρεύμα στέλνεται από το ένα πόδι, μέχρι ένα πόδι και κάτω από το άλλο πόδι. Το λίπος είναι ένας κακός αγωγός ηλεκτρικής ενέργειας σε σύγκριση με άλλα συστατικά του σώματος, όπως οι μύες. Όσο μεγαλύτερη αντίσταση το ηλεκτρικό ρεύμα βιώνει, τόσο μεγαλύτερο είναι το λίπος.
Αξιοπιστία κλίμακας σωματικού λίπους
Μια μελέτη "Καταναλωτών αναφορών" των σωματικών λίπους κλίμακας υποστηρίζει ό, τι λένε πολλοί ειδικοί υγείας και φυσικής κατάστασης: ότι αυτές οι κλίμακες δεν είναι τόσο ακριβείς όσο άλλες μέθοδοι μέτρησης σωματικού λίπους. Ένα ζήτημα είναι ότι το ρεύμα τρέχει από το πόδι στο πόδι και ως εκ τούτου μετρά μόνο την περιεκτικότητα σε λίπος στο κάτω μέρος του σώματος. Η μελέτη της Έκθεσης Καταναλωτών διαπίστωσε ότι οι καλύτερες κλίμακες ήταν ακριβείς μέχρι το 80% του χρόνου. Περαιτέρω, δεν υπήρχε συνοχή ως προς το εάν οι κλίμακες ανέφεραν υψηλότερη ή χαμηλότερη περιεκτικότητα σε σωματικό λίπος. Λόγω αυτών των εκτεταμένων ανακριβειών, οι "Αναφορές καταναλωτών" δεν εξετάζουν πλέον κλίμακες σωματικού λίπους. Παρόλο που οι κλίμακες δεν είναι πάντα ακριβείς, μπορούν ακόμα να είναι ένα εργαλείο μέτρησης της προόδου εάν δοκιμάζετε το ποσοστό λίπους σας υπό τις ίδιες συνθήκες κάθε φορά.
