Τα χάπια ή τα δισκία καφεΐνης γενικά περιέχουν από 50 έως 200 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ανά μερίδα, σύμφωνα με το Κέντρο Επιστημών για το Δημόσιο. Αυτό είναι περίπου διπλάσιο από το μέσο φλιτζάνι καφέ. Αν και η ένταση και τα συγκεκριμένα αποτελέσματα αυτής της ποσότητας καφεΐνης ποικίλουν ανάλογα με τις μεμονωμένες περιστάσεις, πολλές σωματικές αντιδράσεις εμφανίζονται στο σώμα μετά την κατανάλωση καφεΐνης.
Βίντεο της Ημέρας
Ειδοποίηση
![]()
->
Η λήψη δισκίων καφεΐνης αυξάνει το επίπεδο εγρήγορσης. Φωτογραφία Credit: Ασφάλεια / Ασφάλεια / Getty Images
Η λήψη δισκίων καφεΐνης αυξάνει το επίπεδο εγρήγορσης. Δεδομένου ότι η καφεΐνη είναι διεγερτικό, επιταχύνει τις λειτουργίες του κεντρικού νευρικού συστήματος και παρέχει μια γρήγορη ώθηση της ενέργειας. Επίσης, εμποδίζει το σώμα σας από την αποστολή σημάτων κούρασης ή κόπωσης, γεγονός που μπορεί να σας διευκολύνει να μείνετε ξύπνιοι. Αν και αυτό συχνά έρχεται σε πρακτικό όταν πρέπει να μείνετε ξύπνιοι, κάποιοι άνθρωποι μπορεί να βρεθούν να έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν ή να παραμείνουν κοιμισμένοι αργότερα την ημέρα. Στην πραγματικότητα, το National Sleep Foundation εκτιμά ότι οι διεγερτικές επιδράσεις της καφεΐνης μπορεί να διαρκέσουν έξι ώρες ή περισσότερο.
Αλλαγές στη διάθεση
![]()
->
Τα δισκία καφεΐνης μπορεί επίσης να προκαλέσουν αλλαγή στη διάθεση και τα συναισθήματα. Η λήψη ενός ή περισσότερων δισκίων καφεΐνης μπορεί επίσης να επηρεάσει τα συναισθήματά σας ή τη συνολική σας διάθεση. Η καφεΐνη μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ένταση, ευερεθιστότητα, νευρικό, ανήσυχο, ανήσυχο ή άπληστο. Η πιθανότητα να αντιμετωπίσετε αυτές τις αλλαγές στη διάθεση αυξάνεται ανάλογα με την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνετε.
Ποσά υπέρβασης
->
![]()
Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης προκαλεί δυσάρεστες παρενέργειες. Αν και μία δόση καφεΐνης από 50 έως 200 χιλιοστόγραμμα είναι απίθανο να προκαλέσει δραματικές επιπτώσεις, η λήψη μιας δόσης καφεΐνης από 500 έως 600 χιλιοστογραμμάρια μπορεί να σας επηρεάσει όσο και μια χαμηλή δόση καφεΐνης, δόση αμφεταμίνης, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ανακούφισης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πολλαπλές δυσάρεστες παρενέργειες, όπως υπερβολική εφίδρωση, διάρροια, αυξημένη αναπνοή ή καρδιακό ρυθμό, μυϊκές δονήσεις, ναυτία ή κεφαλαλγία. Να είστε προσεκτικοί κατά τη λήψη δισκίων καφεΐνης. μην πάρετε περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση στην ετικέτα.
Ανοχή ή φυσική εξάρτηση
->
Μπορεί να εξαρτάται από την καφεΐνη. Η πίστωση φωτογραφιών: Warren Goldswain / iStock / Getty Images
![]()
Μπορεί να εξαρτάτε φυσικά από την καφεΐνη, ειδικά εάν την καταναλώνετε τακτικά ή σε μεγάλες ποσότητες. Το σώμα σας θα απαιτήσει μια αυξανόμενη ποσότητα καφεΐνης για να επιτύχει τα ίδια αποτελέσματα.Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε σοβαρούς πονοκέφαλους, κατάθλιψη, μυϊκούς πόνους ή ευερεθιστότητα όταν πηγαίνετε χωρίς να καταναλώνετε καφεΐνη για μεγάλο χρονικό διάστημα, σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Εάν έχετε συγκεκριμένες ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με τον τρόπο που σας επηρεάζει η καφεΐνη, μιλήστε στο γιατρό σας.
