Πώς οι χορευτές χάνουν βάρος;

Οι μπαλαρίνες κάνουν να φαίνονται αβίαστες, αλλά αυτό είναι μέρος της ψευδαίσθησης. Αυτή η εξαιρετικά στυλιζαρισμένη μορφή χορού απαιτεί αυστηρή εκπαίδευση που αρχίζει συνήθως στην παιδική ηλικία. Τα κορίτσια που πηγαίνουν να γίνουν επαγγελματίες βρίσκονται σε έντονη πίεση καθ 'όλη τη διάρκεια της σταδιοδρομίας τους για να παραμείνουν αδύνατα. Η "Natalie Portman", η μαύρη κυνηγός της ηθοποιού, ήταν λεπτή ακόμα και πριν χάσει 20 λίβρες. μετά από τη διατροφή ενός χορευτή και την άσκηση, είπε ότι ήταν το πιο δύσκολο πράγμα που είχε κάνει ποτέ.

Το σώμα της ιδανικής μπαλαρίνας

->

Το "Balanchine body" είναι ιδανικό: μακρύς βραχίονες και πόδια, αλλά μικρός κορμός.

Το λεγόμενο "σώμα Balanchine", το οποίο ονομάζεται για την προτίμηση του ιδρυτή του μπαλέτου της Νέας Υόρκης, θεωρείται το ιδανικό: ένα μικρό κεφάλι σε ένα μακρύ λαιμό, μακριά χέρια και πόδια και ένα βραχίονα. Για να μπορέσουν να διατηρήσουν την ψευδαίσθηση επί της σκηνής ότι επιπλέουν σε έναν κόσμο σχεδόν χωρίς βαρύτητα, οι χορευτές πρέπει να ακολουθήσουν ένα καθεστώς τιμωρίας της καθημερινής σωματικής άσκησης για να διατηρήσουν τους μυς επιμηκυμένους και ισχυρούς χωρίς την εμφάνιση χύμα. Για να μπει σε μια εταιρία μπαλέτου και να προχωρήσει μέσα από τις τάξεις, το σώμα ενός χορευτή πρέπει να είναι λεπτό, χωρίς να διασχίζει τη γραμμή προς την εξάντληση.

Ειδικές Διατροφικές Προκλήσεις

Σε ένα δοκίμιο για την Ιατρική Ιστοσελίδα του Ιδρύματος Rudolf Nureyev, ο Δρ Paule Nathan, ένας ενδοκρινολόγος και διατροφολόγος του Παρισιού, γράφει ότι μια αποτελεσματική δίαιτα για χορευτές στοχεύει στο υπερβολικό λίπος, τη μάζα και τη δύναμη. Η προσπάθεια για γρήγορη απώλεια βάρους με δραστικούς περιορισμούς στην πρόσληψη τροφής δεν είναι ποτέ επιθυμητή. Αντ 'αυτού, οι χορευτές πρέπει να ακολουθήσουν μια δίαιτα που επιτρέπει τη διατήρηση της απώλειας βάρους με ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες. Όταν χρειάζεται περισσότερη ενέργεια, το σώμα πρέπει να εκπαιδεύεται για να το τραβήξει από αποθέματα λίπους αντί να χρησιμοποιεί νέα τρόφιμα για να κάνει περισσότερο λίπος. Οι χορευτές πρέπει να προσπαθούν να τρώνε τα τρία έως τέσσερα γεύματα τους την ημέρα πριν αισθάνονται πεινασμένοι επειδή η πείνα λέει στο σώμα να αποθηκεύει θερμίδες από τρόφιμα σε λιπώδη ιστό.

Συμβουλές προς τους Χορευτές: Μην τρώτε λιγότερο - Φάτε διαφορετικά

Η Nathan συμβουλεύει τους χορευτές να αποφεύγουν όλα τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, γλυκά τρόφιμα και ποτά και αλκοόλ σε οποιαδήποτε μορφή.Ένα καλό πρωινό αποτελείται από ψωμί ή δημητριακά, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γιαούρτι, και φρούτα ή χυμούς φρούτων. Το πρωινό δεν πρέπει ποτέ να παραλείπεται ή το σώμα θα προσπαθήσει να μετατρέψει τις θερμίδες από το μεσημεριανό σε λίπος, προειδοποιεί. Ο Nathan συνιστά 1,6 oz. πρωτεΐνης την ημέρα για κάθε 100 λίβρες. του βάρους του σώματος, με τις καλύτερες πηγές να είναι ψάρια, οστρακοειδή ή άπαχο κρέας. Η διατροφή ενός χορευτή πρέπει να περιλαμβάνει πολλά πράσινα λαχανικά με βότανα ή μπαχαρικά, αλλά η κατανάλωση βουτύρου, ελαίου, αμύλου και τυριού πρέπει να είναι αυστηρά περιορισμένη. Τα φρούτα είναι ωραία με μέτρο. Οι χορευτές πρέπει να μασούν τα τρόφιμα πολύ αργά και να κρατούν ένα λεπτομερές ημερολόγιο για να τους βοηθήσουν να εκτιμήσουν ποιες περαιτέρω αλλαγές μπορούν να κάνουν εάν δεν πληρούν τους στόχους βάρους τους.