Τα ενεργειακά ποτά συχνά καλύπτονται με σπορ λογότυπα που συνεπάγονται σωματική δραστηριότητα και υγεία. Περίπου το 30 έως 50 τοις εκατό των εφήβων και των νέων ενήλικες καταναλώνουν ενεργειακά ποτά, και επίσης διατίθενται στο εμπόριο ως ένα γρήγορο ενισχυτικό ενέργειας για ενήλικες όλων των ηλικιών. Εντούτοις, ορισμένα ενεργειακά ποτά μπορεί να μην είναι καθόλου καλύτερα από τη σόδα. πολλές ποικιλίες περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης και διεγερτικές ενώσεις που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το σώμα σας.
Αλληλεπιδράσεις παιδιών και εφήβων
Οι συμπυκνωμένες ποσότητες καφεΐνης και άλλων συστατικών που υπάρχουν στα ενεργειακά ποτά μπορεί να οδηγήσουν σε κάποιες ανεπιθύμητες ενέργειες. Μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε το 2011 στο περιοδικό Pediatrics ανέφερε ότι τα παιδιά, οι έφηβοι και οι νέοι ενήλικες με διαβήτη, επιληπτικές κρίσεις, καρδιακά προβλήματα ή διαταραχές διάθεσης και συμπεριφοράς είναι πιο επιρρεπείς σε σοβαρές παρενέργειες μετά την κατανάλωση ενεργειακών ποτών. Οι διεγερτικές ενώσεις σε ενεργειακά ποτά μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με μερικά φάρμακα όπως συνταγογραφούμενα φάρμακα για διαταραχή έλλειψης προσοχής και υπερκινητικότητας.
Η αναταραχή της ενέργειας από το ενεργειακό σας ρόφημα προέρχεται πιθανότατα από την καφεΐνη και τα συστατικά που περιέχουν καφεΐνη όπως η γκουαράνα. Η καφεΐνη και άλλες ενώσεις που ενεργοποιούν, όπως η ταυρίνη, που βρίσκονται σε αυτά τα ποτά είναι διουρητικά, πράγμα που σημαίνει ότι προκαλούν απώλεια νερού μέσω αυξημένης ούρησης. Το περιοδικό "Amino Acids" δημοσίευσε μια μελέτη το 2006, η οποία διαπίστωσε ότι πολλά ενεργειακά ποτά από το εμπόριο περιέχουν και τις δύο ουσίες, ωστόσο η καφεΐνη είναι η κύρια αιτία απώλειας νερού από το σώμα. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στο σώμα, οπότε παραμονή ενυδατωμένη με μη καφεϊνούχα ποτά αν ασκείτε έντονα.
Τα περισσότερα ενεργειακά ποτά γλύκονται με υψηλή ποσότητα επεξεργασμένης ζάχαρης. Ενώ αυτός ο εξευγενισμένος υδατάνθρακας παρέχει γρήγορη ενέργεια, αυξάνει επίσης δραματικά τα επίπεδα γλυκόζης αίματος, προκαλώντας το να συντριβεί λίγο μετά, οδηγώντας σε κόπωση, ερεθισμό και ανθυγιεινή επιθυμία για φαγητό. Η ζάχαρη προσθέτει επιπλέον θερμίδες - και καμία θρεπτική ουσία - η οποία αυξάνει τον κίνδυνο υπερβολικού βάρους και παχυσαρκίας. Μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε το 2008 στο περιοδικό "Journal of the American Pharmacists Association" ανέφερε ότι ορισμένα ενεργειακά ποτά περιέχουν έως και 35 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα 8 ουγκιών.
Σύμφωνα με την επισκόπηση στο περιοδικό Journal of the American Pharmacists Association, η καφεΐνη και άλλα διεγερτικά όπως το ginseng, η ταυρίνη και η γκουαράνα μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία, πονοκεφάλους και γρήγορο καρδιακό ρυθμό. Οι υψηλές ποσότητες καφεΐνης που υπάρχουν σε πολλά ενεργειακά ποτά μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε αυξημένη αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, έχουν αναφερθεί περιπτώσεις επιληπτικών κρίσεων που συνδέονται με ενεργειακά ποτά, ωστόσο οι κλινικές μελέτες δεν το επιβεβαίωσαν ακόμη.
