Το επίμονο λίπος της κοιλιάς μπορεί να δυσκολευτεί να χωρέσει στα τζιν σας και δεν είναι άνετο να μεταφερθεί. Επιλέγοντας να προσθέσετε μονοακόρεστα λίπη σε μια ισορροπημένη διατροφή θα συμβάλει στην προώθηση της απώλειας λίπους μέσα από το midsection σας. Συμπεριλάβετε τρόφιμα που είναι υψηλά σε μονοακόρεστα λίπη στο καθημερινό σας σχέδιο γεύματος για να βοηθήσετε στην καύση ανεπιθύμητου λίπους.
Βίντεο της Ημέρας
Κάψτε την κοιλιακή λίπη
Το λίπος της κοιλιάς μπορεί να εξορυχθεί όταν γεμίσετε τη διατροφή σας με μονοακόρεστα λίπη. Το τεύχος Μαρτίου 2007 του περιοδικού "Journal for Diabetes Care" εξήγησε ότι η κατανάλωση μιας πηγής μονοακόρεστων λιπαρών οξέων με κάθε γεύμα της ημέρας σας θα βοηθήσει το σώμα σας να καίει λίπος από την περιοχή του στομάχου. Τα μονοακόρεστα λιπαρά συμβάλλουν στην αύξηση του βασικού σας μεταβολικού ρυθμού, επιτρέποντας στο σώμα σας να καίει ταχύτερα το λίπος.
Τρόφιμα
Τα αμύγδαλα αποτελούν υγιή πηγή μονοακόρεστων λιπών. Το Almond Board της Καλιφόρνιας εξηγεί ότι περιλαμβάνει περίπου 1 ουγκιά. των αμυγδάλων καθημερινά θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας αυξημένο. Το ελαιόλαδο και το αβοκάντο είναι επίσης τρόφιμα γεμάτα με μονοακόρεστα λίπη. Αυτά τα λίπη θα σας βοηθήσουν να κάψετε το λίπος της κοιλιάς όταν καταναλώσετε με μετριοπάθεια. Το μέγεθος των μερίδων είναι το κλειδί επειδή αυτά τα τρόφιμα μπορούν να έχουν υψηλές θερμίδες. Περιορίστε τα ποσά που καταναλώνετε σε 10 αμύγδαλα ή 1/2 αβοκάντο για αποτελέσματα καύσης λίπους.Θέματα
Το επίμονο λίπος της κοιλιάς μπορεί να μειωθεί όταν ενσωματώσετε την άσκηση στο υγιεινό σας σχέδιο διατροφής. Η άσκηση Cardio τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας για 30 λεπτά θα σας βοηθήσει να λιώσετε το σωματικό λίπος. Η σωματική άσκηση θα πρέπει να γίνεται τρεις ημέρες την εβδομάδα για να αυξήσει τον άπαχο μυ, που θα βοηθήσει το σώμα σας να κάψει περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, στοχεύοντας στην κατάρτιση σας midsection θα βοηθήσει να χτυπήσει μακριά τη μέση σας.
