Το Prometrium είναι ένα εμπορικό σήμα για την ορμόνη προγεστίνη, η οποία χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ποικίλων παθήσεων. Οι γιατροί χρησιμοποιούν το Prometrium κυρίως για τη θεραπεία γυναικών που δεν έχουν εμμηνορροϊκή περίοδο λόγω έλλειψης προγεστερόνης στο σώμα. Μια κοινή ανεπιθύμητη ενέργεια του Prometrium είναι η αύξηση βάρους. Η απώλεια βάρους περιστρέφεται γύρω από το κάψιμο περισσότερων θερμίδων από όσες καταναλώνετε για να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα. Υιοθετήστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες και ασκείστε τακτικά για να προωθήσετε την απώλεια βάρους ενώ παίρνετε το Prometrium
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Επισκεφθείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους ενώ υποβάλλονται σε θεραπεία με το Prometrium. Συζητήστε πιθανές επιπλοκές που σχετίζονται με αυξημένα επίπεδα δραστηριότητας. Μην παίζετε με τη δόση σας σε μια προσπάθεια να χάσετε βάρος.
Βήμα 2
Μειώστε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για να δημιουργήσετε έλλειμμα. Καταγράψτε όλα όσα τρώτε σε ένα περιοδικό τροφίμων ή χρησιμοποιήστε ένα ηλεκτρονικό εργαλείο διαχείρισης βάρους, όπως το MyPlate της LIVESTRONG. Παρακολουθήστε τα ολικά θερμίδων σας για τρεις ημέρες. Προσθέστε τα σύνολα σας και διαιρέστε κατά τρεις για να υπολογίσετε τον μέσο όρο που καταναλώνετε. Αφαιρέστε 500 από το μέσο όρο σας για να υπολογίσετε το καθημερινό σας θερμιδικό στόχο να χάσετε περίπου 1 λίβρα την εβδομάδα.
Βήμα 3
Ρυθμίστε τις διατροφικές σας συνήθειες για να προωθήσετε την απώλεια βάρους. Φάτε τα τρόφιμα στη φυσική τους μορφή, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα υγιή λίπη όπως το αβοκάντο και το ελαιόλαδο, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα άπαχα κόκκινα κρέατα, τα ψάρια και τα πουλερικά. Μείνετε μακριά από μεταποιημένα ή κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα οποία μπορεί να είναι υψηλά σε νάτριο και ραφιναρισμένα σάκχαρα που θα μπορούσαν να υπονομεύσουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας.
Βήμα 4
Συμμετέχετε σε ασκήσεις προπόνησης αντίστασης τρεις φορές την εβδομάδα για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα και να ενισχύσετε το μεταβολισμό. Εκτελέστε σύνθετες ασκήσεις που προσλαμβάνουν πολλαπλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, ώστε να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Εκτελέστε ασκήσεις όπως situps, lunges, pushups, καταλήψεις, tricep βουτιές, πρέσες ώμων εναέρια και λυγισμένες σειρές για τρεις ομάδες των 15 επαναλήψεων.
Βήμα 5
Πραγματοποιήστε 30 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας τέσσερις ημέρες την εβδομάδα για να καψετε το αποθηκευμένο σωματικό λίπος και να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή υγεία. Περπατήστε στον διάδρομο, οδηγήστε το σταθερό ποδήλατο, γλιστρήστε στην ελλειπτική μηχανή ή συμμετάσχετε σε μια ομάδα γυμναστικής, όπως το αερόμπικ βήμα.
Συμβουλές
- Εργαστείτε με τον γιατρό σας ως σύμμαχο για απώλεια βάρους ενώ παίρνετε το Prometrium.
