Πώς η άσκηση επηρεάζει το καρδιαγγειακό σύστημα;

Συστάσεις

Για να διατηρηθεί η καρδιαγγειακή υγεία, το American College of Sports Medicine συνιστά τουλάχιστον 30 λεπτά μέτρια αερόβια άσκηση σε πέντε περισσότερες ημέρες την εβδομάδα ή τουλάχιστον 20 λεπτά έντονης άσκησης σε τρεις ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα. Μπορείτε να λάβετε τα ίδια οφέλη για την υγεία, καταστρέφοντας το συνολικό ποσό άσκησης σε περιόδους μόλις 10 λεπτών, αρκεί να συσσωρεύετε τον συνιστώμενο συνολικό αριθμό ωρών.